Vilken vändning på veckan :D
Fan va go dag. Sket ju dock i 0600 målet och va sjukt hungrig när klockan va 0900^^
När jag ätit brände jag lite filmer som jag nu har lämnat på Energy som ska spelas i teven på väggen där. Om Anders nu tycker det är något att ha :P Helt plötsligt blev klockan 09.50 och när jag packat ner allt i väskan och backar ut bilen ur garaget så är klockan 09.54.. OCH JAG SOM BÖRJAR KLOCKAN 10.00!!
Tur man kör polo vill ja tillägga.. Rullade in på parkeringen 10.00 PRICK :D
Kikki (lärarinnan) hade inte dykt upp!
Efter en timme Svenska så skulle ja åka o köpa en ny Ipod. I samma SEKUND som vi lämnade skolparkeringen ringer Klint och frågar va ja ska göra.. och jag säger som det är att jag ska köpa en Ipod.
- NEJ FÖR FAN! Jag har hittat din gamla i min trägård :D
Så jääävla gott !! ja som tänkte att månan skulle bli knaper.. Ipod är ju inte gratis :P
Men nu har ja 1400 spänn som ja kan lägga på annat :) Kanon kul
Så vi åkte och hämtade den i stället.
Efter våran 3 timmar långa samhällslektion åkte jag till Energy och lämnade filmerna som sagt och köpte en liten burk X-tend! Vet i fan vart min gamla tog vägen.. Slarvat som fan hela veckan XD Eller förra vecka rättare sagt.
Med mp3 i öronen och X-tend i magen blev det ett kanon bröstpass :D
uppvärming 5 min (Bus!)
Bänkpress 3x20 (70,70,60kg)
Hantel flyes 3x20 (15,15,15kg)
Hantelpress uppåtlutad 3x20 (22,20,20kg)
Pushdowns 3x20 (8,8,8plattan) Stod btw på atlantis att en platta väger 6kg?
Rep över huvudet 3x20 (5,5,5plattan)
Nervarning och strechning!
Efter kändes det så jävla bra :D Go pump i tuttarna och lite vila.. Sprang mellan övningarna!
Knappt något folk på friskis idag :) Underbart.
Fick tillbaka lite deff vilja nu när de va så gott väder och så. Go dag i övrigt.
Precis innan jag började skriva detta ringde jag till Anita på Energyexpress och fick en tid att kunna prata lite med Stefan på! Tror jag äter lite för mycket kalorier nu faktiskt :P Om tanita vågen vägde fel.. Så kan ja väga mig på den vågen också se om ja gått + eller - under mars :P Träningsfri är jag imorgon också, Det är nästan lite bra då HV71 går på teve :D Ska kolla på matchen med Nicole :) Wunderbaar
Ska också kolla med kusinen om garaget. Se om jag kan få bilen (saab 99 -71) nerkörd till mig snart :D Vore så jävla skoj. Egentligen har jag nog inte tid med den :P Men jag vill så jävla gärna :D Får man ordning på den så som jag vill ha den kommer de va ja som e coolast i stan sen ;) haha :D
Nu ska jag sitta och kolla på andra bloggar. Sen kan det nog bli lite NHL med klint om han är hemma ;)
Dont be a fool stay in school ;) HAHAHA!
När jag ätit brände jag lite filmer som jag nu har lämnat på Energy som ska spelas i teven på väggen där. Om Anders nu tycker det är något att ha :P Helt plötsligt blev klockan 09.50 och när jag packat ner allt i väskan och backar ut bilen ur garaget så är klockan 09.54.. OCH JAG SOM BÖRJAR KLOCKAN 10.00!!
Tur man kör polo vill ja tillägga.. Rullade in på parkeringen 10.00 PRICK :D
Kikki (lärarinnan) hade inte dykt upp!
Efter en timme Svenska så skulle ja åka o köpa en ny Ipod. I samma SEKUND som vi lämnade skolparkeringen ringer Klint och frågar va ja ska göra.. och jag säger som det är att jag ska köpa en Ipod.
- NEJ FÖR FAN! Jag har hittat din gamla i min trägård :D
Så jääävla gott !! ja som tänkte att månan skulle bli knaper.. Ipod är ju inte gratis :P
Men nu har ja 1400 spänn som ja kan lägga på annat :) Kanon kul
Så vi åkte och hämtade den i stället.
Efter våran 3 timmar långa samhällslektion åkte jag till Energy och lämnade filmerna som sagt och köpte en liten burk X-tend! Vet i fan vart min gamla tog vägen.. Slarvat som fan hela veckan XD Eller förra vecka rättare sagt.
Med mp3 i öronen och X-tend i magen blev det ett kanon bröstpass :D
uppvärming 5 min (Bus!)
Bänkpress 3x20 (70,70,60kg)
Hantel flyes 3x20 (15,15,15kg)
Hantelpress uppåtlutad 3x20 (22,20,20kg)
Pushdowns 3x20 (8,8,8plattan) Stod btw på atlantis att en platta väger 6kg?
Rep över huvudet 3x20 (5,5,5plattan)
Nervarning och strechning!
Efter kändes det så jävla bra :D Go pump i tuttarna och lite vila.. Sprang mellan övningarna!
Knappt något folk på friskis idag :) Underbart.
Fick tillbaka lite deff vilja nu när de va så gott väder och så. Go dag i övrigt.
Precis innan jag började skriva detta ringde jag till Anita på Energyexpress och fick en tid att kunna prata lite med Stefan på! Tror jag äter lite för mycket kalorier nu faktiskt :P Om tanita vågen vägde fel.. Så kan ja väga mig på den vågen också se om ja gått + eller - under mars :P Träningsfri är jag imorgon också, Det är nästan lite bra då HV71 går på teve :D Ska kolla på matchen med Nicole :) Wunderbaar
Ska också kolla med kusinen om garaget. Se om jag kan få bilen (saab 99 -71) nerkörd till mig snart :D Vore så jävla skoj. Egentligen har jag nog inte tid med den :P Men jag vill så jävla gärna :D Får man ordning på den så som jag vill ha den kommer de va ja som e coolast i stan sen ;) haha :D
Nu ska jag sitta och kolla på andra bloggar. Sen kan det nog bli lite NHL med klint om han är hemma ;)
Dont be a fool stay in school ;) HAHAHA!
Shleha!
1 för 30kr på Energy i Jönköping.
Finns på www.MAbodynutrition.se under Energi!
Har redan börjat...
Har redan börjat tappa hoppet lite :P Sovmorgon idag till 10.00.. Så jag sket i gröt och proteindrink vid 0600 och sov till 9.. trodde jag!! När jag värmt maten som ja ska äta vid 0900 såg jag att klockan bara va 8 :O
Får vänta med maten.. Ska åka till siba idag och köpa en ny Ipod! gör det på håltimman vi har från 11-12.20 idag :P
Inte lång men den räcker helt klart :) lägger den på laddning och åker hem direkt efter skolan och hämtar den :D
Ska ta en Shleha idag, ska ta en både idag,imon och på fredag! Idag för jag ska träna bröst. Imon för jag tror jag ska till Tidaholm Efter jag gjort provet i Svenska B.. Torsdag är det ju rygg på.. Där behöver ja inte någon fokus hjälp :P Det är så jävla roligt.. Också är det tungt också :D Fredag har jag axlar.. Det suger :P Men man vill ju ha stora axlar, och vader! 
Fredrik Carlssons vader.. Man kan bara inte va missnöjd om dom sticker ut ur badbyxorna på sommarn :D
Det gick bra, men kändes så fel..
Jag la förmodligen av mig min Ipod i omklädningsrummet eller något i fredags på friskis.
Så idag fick jag köra utan musik. Kände inte samma tagg och man va inte lika på G eller hur man ska säga :P
Musiken spelar så sjuk stor roll, det hade kanske gått bättre kanske om det inte vart knäpp tyst på friskis, men det är klart! Har Tobbe glömt sin mp3 så kan vi ju inte spela musik! Ne de går inte.. Det är bättre vi sparar på våran ljudanlägning just den dagen. jahadå!
Men jag slängde på samma vikter och det kändes bra, fick bra pump i benen som jag alltid brukar få.
Det är så gött när det drar såfort man lyfter benet :P Dagens upplägg blev som förra veckans då ja fick extra bra pump då!
Uppvärmning 9 min
Knäböj 3x20 (70,110,120,120,kg)
Smith övning 3x20 (17kg,17kg,17kg)
Benspark 3x20 (40,40,40lbs?)
Sittande hamrstringcurl 3x20 (49,49,49lbs) En platta mer än vanligt tror jag minsann :P
Liggande hamstringcurl 3x20 (20,20,20kg)
Nervarvning och strechning.
Imon är det bröst och triceps!
Det är inte bara bröst och triceps utan även det sista 20reps passet denna perioden!
På onsdag är vi träningsfria och på Torsdag är det tung rygg som gäller :D Fiiint!
Se om man pallar dra fullt magg 1 set i Latsdragen :P Tror inte det men det kan gå med vilja, och en Ipod :P
Nu har Nicole kommit hem så jag ska åka dit snart :) Hon pysslar med något annat så ja ska sitta o ta de lugnt i 2 sekunder till sen blanda kesellan och slänga träningskläderna i tvätten!
Hoppas ja ska åka till Stefan på Onsdag.. Se om ja kan få lite nytändning på deffen eller möjligtvis lägga ner den ett tag!
Jag sitter och funderar på om ja äter lite för lite fett! Har av någon anledning stannat av helt med Omega 3. Har inget när jag lagar maten.. Kesellan är ju i o f s 2.5g fett i också ;) och 3g per 100g kyckling, som jag tar bort innan jag slänger in den i ugnen... Kan va så :P
Många frågor till Stefan! Han har de jobbigt den stackarn :P
Nu ska jag göra det där ja skrev innan ja kom på att min diet suger pung! Tjänare!
Så idag fick jag köra utan musik. Kände inte samma tagg och man va inte lika på G eller hur man ska säga :P
Musiken spelar så sjuk stor roll, det hade kanske gått bättre kanske om det inte vart knäpp tyst på friskis, men det är klart! Har Tobbe glömt sin mp3 så kan vi ju inte spela musik! Ne de går inte.. Det är bättre vi sparar på våran ljudanlägning just den dagen. jahadå!
Men jag slängde på samma vikter och det kändes bra, fick bra pump i benen som jag alltid brukar få.
Det är så gött när det drar såfort man lyfter benet :P Dagens upplägg blev som förra veckans då ja fick extra bra pump då!
Uppvärmning 9 min
Knäböj 3x20 (70,110,120,120,kg)
Smith övning 3x20 (17kg,17kg,17kg)
Benspark 3x20 (40,40,40lbs?)
Sittande hamrstringcurl 3x20 (49,49,49lbs) En platta mer än vanligt tror jag minsann :P
Liggande hamstringcurl 3x20 (20,20,20kg)
Nervarvning och strechning.
Imon är det bröst och triceps!
Det är inte bara bröst och triceps utan även det sista 20reps passet denna perioden!
På onsdag är vi träningsfria och på Torsdag är det tung rygg som gäller :D Fiiint!
Se om man pallar dra fullt magg 1 set i Latsdragen :P Tror inte det men det kan gå med vilja, och en Ipod :P
Nu har Nicole kommit hem så jag ska åka dit snart :) Hon pysslar med något annat så ja ska sitta o ta de lugnt i 2 sekunder till sen blanda kesellan och slänga träningskläderna i tvätten!
Hoppas ja ska åka till Stefan på Onsdag.. Se om ja kan få lite nytändning på deffen eller möjligtvis lägga ner den ett tag!
Jag sitter och funderar på om ja äter lite för lite fett! Har av någon anledning stannat av helt med Omega 3. Har inget när jag lagar maten.. Kesellan är ju i o f s 2.5g fett i också ;) och 3g per 100g kyckling, som jag tar bort innan jag slänger in den i ugnen... Kan va så :P
Många frågor till Stefan! Han har de jobbigt den stackarn :P
Nu ska jag göra det där ja skrev innan ja kom på att min diet suger pung! Tjänare!
Ätardag
Jag ska försöka minnas allt för en dag :P
6rostmackor med salami/ost 3stora skedar jordnötsmör
2påsar ahlgrens bilar
2 mazariner och en cola
1 New york supreme +meny cheese+2bigmac cola
1 Påse Anton berg mandelägg,baconsnacks 3 energidrycker och en jolt
1 Ordentlig portion fläskfile,bearnece sås och pommes
2 "4små rätter" inte båda hela dock. 1 cola 1 fanta.
De va allt ja kom på just nu^^ ska fan skriva upp allting nästa lördag!
Dock slutar jag nog deffa snart. Känner att det funkar inte. Måste bli biff!!!
6rostmackor med salami/ost 3stora skedar jordnötsmör
2påsar ahlgrens bilar
2 mazariner och en cola
1 New york supreme +meny cheese+2bigmac cola
1 Påse Anton berg mandelägg,baconsnacks 3 energidrycker och en jolt
1 Ordentlig portion fläskfile,bearnece sås och pommes
2 "4små rätter" inte båda hela dock. 1 cola 1 fanta.
De va allt ja kom på just nu^^ ska fan skriva upp allting nästa lördag!
Dock slutar jag nog deffa snart. Känner att det funkar inte. Måste bli biff!!!
Så här på ätardagen är det dags..
Att ladda upp med ny träningsmusik på Ipoden.
Vissa låtar är ju stammisar i biblioteket och finns alltid med! Kan dock hända att det blir en del uttjatade låtar.
Några exempel till bra träningsmusik enligt mig blir
Lamb of gods nya album "Wrath" går mycket i lurarna just nu! Grova grabbar.. Han ser dock ut som en sticka men han låter som han är sjukt stor xD
Vissa låtar är ju stammisar i biblioteket och finns alltid med! Kan dock hända att det blir en del uttjatade låtar.
Några exempel till bra träningsmusik enligt mig blir
Lamb of gods nya album "Wrath" går mycket i lurarna just nu! Grova grabbar.. Han ser dock ut som en sticka men han låter som han är sjukt stor xD
Nehe gott folk!
Idag orkar jag inte skriva mer än att det blev axlar mage och cardio.. Resten sög!
Skriver i morgon!
Skriver i morgon!
Torsdag - and one day to go!
Riktigt seg dag idag :P hade att göra lite på morgonen sen fick jag börja leta jobb idag..
Det är så tradigt! Men nästa torsdag ska jag till SMOT huset som är så omtalat :P
Kollade på ritningarna idag och där kan man nog jobba sig trött.. 25mm tjocka järn som ska va 6meter långa.
de låter inte så mycket med 25mm men när man har det på axeln och de börjar svaja när man går så känner man av varenda kilo :P Specielt när man ska tävla me gubbarna o lasta på tills man kräks :P
Ska dock finnas 3 kranar på bygget. Så man behöver inte slita allt för mycket. Men det är jävligt gött när man kan ta en ritning på morgonen och pysa iväg sina 8timmar och va upptagen hela dagen :P Att SMOT huset ligger vid munksjö motionspår gör inte saken sämre :P Det är SJUKT mycket snygga tjejer som går/springer där på morgonen :P Snart är det sommar också.. Då blir dom fler :P
Idag så står det rygg på schemat. Jag fuskde ju lite igår och käkade lite proteinpankaka.. I våffelform!
Det var faktiskt gott, dock blev dom itne krispiga som våfflor ska vara utan lite.. svampig?
På lördag ska jag prova att göra som mor min föreslog att ha lite mineralvatten i. Det skulle tydligen göra susen.
Tillbaka till träningen!! haha..
uppvärming 9min
Latsdrag 3x20 (6,10,11,10plattan)
T-bar 3x20 (25,35,35kg)
stångrodd 4x20 (27,27,27,27kg)
Hantelcurls 3x20 (17,17,15kg) Sega som fan, borde nog kört 15 hela vägen.
Kabelcurls 3x20 (6,6,6.5 plattan)
strechning och kardio i 37min.
Intervaller med powerwalk och jogging. Planerat att köra 45min men jag blev så jääävla pissnödig xD
När ja kom tillbaka va bandet upptaget så jag sket i det :P
Väga mig på fredag.. Så efter min dödssynd igår ska ja köra cardio imorgon också! xD
Det kändes så rätt igår att äta men idag kändes det så fel :P Jag ska ligga under 11!! Vågar dock inte hoppas för mycket.. känns som jag får för mycket gratis då nu när jag fuskat.
Nu ska ja kolla på simpsons, för ja kan inte se hockeyn.. RÖV!
Annat att kolla på för den som inte gjort det och har dålig humor är :
Höres imon!
Det är så tradigt! Men nästa torsdag ska jag till SMOT huset som är så omtalat :P
Kollade på ritningarna idag och där kan man nog jobba sig trött.. 25mm tjocka järn som ska va 6meter långa.
de låter inte så mycket med 25mm men när man har det på axeln och de börjar svaja när man går så känner man av varenda kilo :P Specielt när man ska tävla me gubbarna o lasta på tills man kräks :P
Ska dock finnas 3 kranar på bygget. Så man behöver inte slita allt för mycket. Men det är jävligt gött när man kan ta en ritning på morgonen och pysa iväg sina 8timmar och va upptagen hela dagen :P Att SMOT huset ligger vid munksjö motionspår gör inte saken sämre :P Det är SJUKT mycket snygga tjejer som går/springer där på morgonen :P Snart är det sommar också.. Då blir dom fler :P
Idag så står det rygg på schemat. Jag fuskde ju lite igår och käkade lite proteinpankaka.. I våffelform!
Det var faktiskt gott, dock blev dom itne krispiga som våfflor ska vara utan lite.. svampig?
På lördag ska jag prova att göra som mor min föreslog att ha lite mineralvatten i. Det skulle tydligen göra susen.
Tillbaka till träningen!! haha..
uppvärming 9min
Latsdrag 3x20 (
T-bar 3x20 (25,35,35kg)
stångrodd 4x20 (27,27,27,27kg)
Hantelcurls 3x20 (17,17,15kg) Sega som fan, borde nog kört 15 hela vägen.
Kabelcurls 3x20 (6,6,6.5 plattan)
strechning och kardio i 37min.
Intervaller med powerwalk och jogging. Planerat att köra 45min men jag blev så jääävla pissnödig xD
När ja kom tillbaka va bandet upptaget så jag sket i det :P
Väga mig på fredag.. Så efter min dödssynd igår ska ja köra cardio imorgon också! xD
Det kändes så rätt igår att äta men idag kändes det så fel :P Jag ska ligga under 11!! Vågar dock inte hoppas för mycket.. känns som jag får för mycket gratis då nu när jag fuskat.
Nu ska ja kolla på simpsons, för ja kan inte se hockeyn.. RÖV!
Annat att kolla på för den som inte gjort det och har dålig humor är :
Höres imon!
Firad!
Nu har jag blivigt firad av mor,far,syster och min kusin!
Fick massa riktigt bra grejor!
- Ett par as niciga löparskor!
- 2 T-shirtar, Slår aldrig fel :)
- Presentkort på laptop!
- Presentkort på Energy - NOOOG INTE GÖTT!!
- Mormor och morfar - Cash IS king ;)
- Present kort på Friskis ;)
Presentkortet räcker till ett helt år till! Tror visserligen inte att det blir annat heller!
Kan gästa dom andra gymmen lite då och då istället. Jobbar ju precis vid Friskis nästan hela nästa år!
3 inlägg idag! Det kan nog vara rekord!
Fick massa riktigt bra grejor!
- Ett par as niciga löparskor!
- 2 T-shirtar, Slår aldrig fel :)
- Presentkort på laptop!
- Presentkort på Energy - NOOOG INTE GÖTT!!
- Mormor och morfar - Cash IS king ;)
- Present kort på Friskis ;)
Presentkortet räcker till ett helt år till! Tror visserligen inte att det blir annat heller!
Kan gästa dom andra gymmen lite då och då istället. Jobbar ju precis vid Friskis nästan hela nästa år!
3 inlägg idag! Det kan nog vara rekord!
MÅSTE SE!!!
Nästan så man ska anornda deltagarlista här :P
En ny The fast and furious är här!
Biopremiär 3april!
http://www.fastandfuriousfilmen.se/
Geburtstag
Jobb dag!
Fint väder som fan när man gick upp!
Det gjorde mig på topphumör direkt! Den "kicken" kom välkommet då ja glömt ändra tiden på alarmet som då även idag ringde klockan 03.50. När ja stängt av hade ja lite problem med att somna om men de gick ju i alla fall. Vilket känns för jävla bra!
När ja suttit och kollat ut och tänkt FAN VA GOTT VÄDER!!! Under tiden jag åt frukost, ändrade jag min mening direkt när jag kom ut. -13grader :P Men de e rätt gött när det är sån torr kyla :P
Börjar med en stor Nyhet innan jag berättar om mitt. MA bodynutrition Har inte bara utökat sortimentet på Energy här i stan utan har också börjat med Näthandel!! Jag tycker det är tufft av dom och hoppas det går bra! För att ta en titt på Deras Webshop klicka på som leder till anders hemsida. Sen finns en länk till höger! Hemsidan är inte helt klar ännu men kommer att finnas under http://www.mabodynutrition.se/ "inom kort"
På jobbet idag har ja gått och pillat lite själv med att rätta till efter rörmockarn och slipat lite golv.
En jävligt soft dag helt enkelt. Vid 10.40 åkte jag till ICA maxi och köpte smörgåstårta te gubbarna och en liten påse kalkon till mig själv^^ Bytte ut bananen mot kalkon idag då alltså :P så det blev nog massa protein där för ja drack ju min proteindryck till på 35g :P Anledningen till smörgåstårtan va då min födelsedag!
Vilodag idag som det är varje onsdag nu.. Det va nästan lite synd! Sjukt taggad på gymmet idag :P
Men det lär ju inte bli sämmre tills imon då :D Tobbe bangar aldrig på rygg/bicce ;P
Ska faktiskt synda i afton. då det är min födelsedag.
Ska byta ut kesellan mot Proteinpankaka och lite lite kesella.. Så får man grädd känslan OCH sylt smaken :D
Fan va ja e smart.. Ja ska ju prova köra proteinpankakan i våffelgärnet då. Se om ja orkar ta en bild. Omdömme på smak ska ni få i alla fall :)
Ska göra en fettmätning på Fredag! samt möjligtvis köpa lite Schlea. inte ett helt paket än dock. Måste prova och se om det verkligen funkar :P Fredags passen är det svårt att hålla fokus faktiskt :P Har dom fått in X-tend på Energy så ska jag handla det också! Detta gör jag dock i affären på Torpa då jag tycker det är gött folk osv där. Fettmätning kan bli problem att göra över internet också!
Nu ska ja kolla på teve och vänta tills klockan blir 18.00 så ja får äta och sen 20.00 så ja får äta igen xD Lite specielt mål vid 20.00 dock :)
Tack för mig!
Jaha! De va den tisdagen de!
Nämde nog inte idag på morgonen att det var klockan 4 jag "gick upp" idag :P
Nicole skulle fixa till sig lite inför jobbet som hon börjar på halv 6.
Efter tandläkarbesöket kan ja också säga att jag ska dra ut 2 visdomständer.
Det låter inte alls särskilt skoj.. Dom växer fel dom jävlarna :P
Dagen som idag har varit ganska slapp som alla andra tisdagar :P
Dock va ja ganska sliten efter den korta sömnen så ja drog en powernap på samhällen. Det passade ju perfekt när vi hade ny lärare och allt! HAHA.
Träningen idag gick kanon!
Fick bra pump i både bröst och triceps. Dock hade ja sån jävla träningsverk i benen så ja värmde inte upp längre än 5 minuter idag faktiskt (shame on me) Värmde upp ganska noga i bänken i alla fall :)
Bänkpress 3x20 (20,30,60,65,65kg)
Kabelflyes 3x20 (3,3,3 plattan)
Press maskin 3x20 (3,7,9,10,10)
Hantelpress 3x20 (17,17,17kg) Strikta satana!
Anledningen till att det blev 4 övningar idag va att ja kände att ja "tappade trycket" efter att ha provat fram vikten i press maskinen!
På tricepsen bjöd vi idag på :
Kabeldrag över huvet 3x20 (5,4,4 plattan)
Pushdowns 3x20 (8,9,9 plattan)
5 och 4:e plattan känns som en förnedring men fan va go pump ja fick :P
Efter det blev det nervarvning och strechning. Brukar inte känna något alls när jag tänjer tuttarna men idag kändes det kanon! Nu har ja käkat och simpsons börjar! Kycklingen står i ugnen och potatisen på spisen och IMORGON! blir jag 19 år. Som om det vore något att fira :P Meningslösa ålder!
Nicole skulle fixa till sig lite inför jobbet som hon börjar på halv 6.
Efter tandläkarbesöket kan ja också säga att jag ska dra ut 2 visdomständer.
Det låter inte alls särskilt skoj.. Dom växer fel dom jävlarna :P
Dagen som idag har varit ganska slapp som alla andra tisdagar :P
Dock va ja ganska sliten efter den korta sömnen så ja drog en powernap på samhällen. Det passade ju perfekt när vi hade ny lärare och allt! HAHA.
Träningen idag gick kanon!
Fick bra pump i både bröst och triceps. Dock hade ja sån jävla träningsverk i benen så ja värmde inte upp längre än 5 minuter idag faktiskt (shame on me) Värmde upp ganska noga i bänken i alla fall :)
Bänkpress 3x20 (
Kabelflyes 3x20 (3,3,3 plattan)
Press maskin 3x20 (
Hantelpress 3x20 (17,17,17kg) Strikta satana!
Anledningen till att det blev 4 övningar idag va att ja kände att ja "tappade trycket" efter att ha provat fram vikten i press maskinen!
På tricepsen bjöd vi idag på :
Kabeldrag över huvet 3x20 (5,4,4 plattan)
Pushdowns 3x20 (8,9,9 plattan)
5 och 4:e plattan känns som en förnedring men fan va go pump ja fick :P
Efter det blev det nervarvning och strechning. Brukar inte känna något alls när jag tänjer tuttarna men idag kändes det kanon! Nu har ja käkat och simpsons börjar! Kycklingen står i ugnen och potatisen på spisen och IMORGON! blir jag 19 år. Som om det vore något att fira :P Meningslösa ålder!
Morgonpromenad!
Jag ska erkänna att man blev lite deppig när man precis innan man ska gå ut, tittar på termometern och den står på -5 och hela gården ligger under ett 10cm tjockt snö täcke!
Men det började samtidigt redan bli ljust ute och klockan va bara 05.10 :P
När jag gick ut kände jag att det blåste som fan också! Dock frös jag bara i ansiktet med mina 4 tröjor :P
Men när jag vänt vid Netto i Hagaberg så hade jag ju vinden i ryggen och solen hade börjat skina!
HELT JÄVLA UNDERBART!!
Hoppas det vänder snart och det alltid kommer vara soligt på morgonen och ligga i alla fall över 0an :)
Skulle va så jävla mycket bättre för motivationen :PNär det blir på de viset ska jag börja gå till jobbet också!!
Nu ska jag till tandläkarn.. Eller halv 9 för visso men ja kan inte sitta här och skriva om ingenting i 1.5 timme!
Tjenixen!
Men det började samtidigt redan bli ljust ute och klockan va bara 05.10 :P
När jag gick ut kände jag att det blåste som fan också! Dock frös jag bara i ansiktet med mina 4 tröjor :P
Men när jag vänt vid Netto i Hagaberg så hade jag ju vinden i ryggen och solen hade börjat skina!
HELT JÄVLA UNDERBART!!
Hoppas det vänder snart och det alltid kommer vara soligt på morgonen och ligga i alla fall över 0an :)
Skulle va så jävla mycket bättre för motivationen :PNär det blir på de viset ska jag börja gå till jobbet också!!
Nu ska jag till tandläkarn.. Eller halv 9 för visso men ja kan inte sitta här och skriva om ingenting i 1.5 timme!
Tjenixen!
Vardag igen och tillbaka till friskis!
Morgonpromenaden idag utan Ipod va sjukt seg :P
Man känner ju aldrig för det längre så mp3:n är enda motivationen jag har kvar!!
Det blev av i alla fall :) Åkte nästan direkt efter frukost och dush och fick tillbaka min Ipod i alla fall!
Kändes skönt att slippa lägga 1400 spänn till eller vad dom nu kostar i affären nu för tiden..
Har varigt halvledig idag, kollat på garage och lekt med JS Niklas som fick smaka på den hårda världen av deff :P haha!
Han va halv sliten nästan hela dagen :P
När det blev träning så va de rätt mycke folk på friskis och jag provade ha övningen vi fick av Stefan som 2:a övning och HUJ! Vilken galen pump :P Just benen får mig att känna mig som en gammal panshis :P
upplägget för dagen blev då -
Uppvärmning 9 min (band idag!)
Knäböj 3x20 (60,120,120,120-110kg) Plockade av till 110 efter 12 reps i sista set.
Stefans smith övning 3x20 (17,17,14kg)
Benspark 3x20 (4,4,4 plattan - kanske :P)
Här skulle jag gå ner och hämta en laddning X-tend och benen fick smaka på den hemska trappan som finns på friskis!
Jag verkligen hatar den här jävla trappan. man bara skakar i hela kroppen när man ska gå ner :P HAHA
Framåtlutad Hamstringcurl 3x20 (20,20,20kg)
Sittande Hamstringcurl 3x20 (40.5,40.5,40.5lbs?)
Nervarvning och strechning!
Efter passet kändes de ganska bra.. Tills ja skulle ner för Entre trappen då :P
Så jävla mycke onödiga trappor på frille :P Helt insane..
Nu är det kväll och allt är lugnt. HV har torskat en match till och får verkligen försöka visa framfötterna i Göteborg i veckan! Det måste ju bli final i alla fall!!
Nu ska jag sova.. Nicole ska upp klockan 4 imorgon så ja får väll flyga upp där i faggerna jag också. Känns mycket inspererande! Bjuder på en intim bild här som togs för någon vecka sen xD Tjaaa!!
Man känner ju aldrig för det längre så mp3:n är enda motivationen jag har kvar!!
Det blev av i alla fall :) Åkte nästan direkt efter frukost och dush och fick tillbaka min Ipod i alla fall!
Kändes skönt att slippa lägga 1400 spänn till eller vad dom nu kostar i affären nu för tiden..
Har varigt halvledig idag, kollat på garage och lekt med JS Niklas som fick smaka på den hårda världen av deff :P haha!
Han va halv sliten nästan hela dagen :P
När det blev träning så va de rätt mycke folk på friskis och jag provade ha övningen vi fick av Stefan som 2:a övning och HUJ! Vilken galen pump :P Just benen får mig att känna mig som en gammal panshis :P
upplägget för dagen blev då -
Uppvärmning 9 min (band idag!)
Knäböj 3x20 (
Stefans smith övning 3x20 (17,17,14kg)
Benspark 3x20 (4,4,4 plattan - kanske :P)
Här skulle jag gå ner och hämta en laddning X-tend och benen fick smaka på den hemska trappan som finns på friskis!
Jag verkligen hatar den här jävla trappan. man bara skakar i hela kroppen när man ska gå ner :P HAHA
Framåtlutad Hamstringcurl 3x20 (20,20,20kg)
Sittande Hamstringcurl 3x20 (40.5,40.5,40.5lbs?)
Nervarvning och strechning!
Efter passet kändes de ganska bra.. Tills ja skulle ner för Entre trappen då :P
Så jävla mycke onödiga trappor på frille :P Helt insane..
Nu är det kväll och allt är lugnt. HV har torskat en match till och får verkligen försöka visa framfötterna i Göteborg i veckan! Det måste ju bli final i alla fall!!
Nu ska jag sova.. Nicole ska upp klockan 4 imorgon så ja får väll flyga upp där i faggerna jag också. Känns mycket inspererande! Bjuder på en intim bild här som togs för någon vecka sen xD Tjaaa!!
Men söndag!
Upp och hoppa klockan 8!
Fast 7.. ut och gå.
Skit tråkigt. Inte alls sugen, och mindre kommer det vara imorgon!
I övrigt va dagen bra. Softade med Nicole till halv 2. Sen åkte vi till A6 och lämnade ett bord
Nicole hade lånat. Efter det hämtade jag Niklas för idag skulle vi åka till Atlantis Spa och träna!
Det första vi tänkte på va att det går ju knappt parkera i närheten! Men det går ju inte vid Friskis heller om man tänker efter. I Receptionen som va gansk lyxig och stor så skulle ja fråga va de kostade att provträna en gång.
"Gymexpiditen" skrattade lite och sa tyst - 195kr.
HUNDRANITTIFEM JÄVLA SPÄNN!!!!!! För ett prov pass?!
Det är någon som är helt galen..
Förövrigt kostade de "under mars månad" 199kronor i månaden.. Så det köpte jag istället!
Ska man jämföra med Nordic club och Friskis så är det faktiskt fräshare överlag!
Men omklädningsrummen va endast snygga. Opraktiska som fan. Bara skåp, ingen stans att hänga sina grejor när man bytte om så bänkarna som fanns i mitten såg ut som bombnedslag. Mina grejer låg överallt xD
Inne på gymmet är det egentligen inte så stort. Men öppet och de känns stort... Fina maskiner. Nya generationen Cybex medans man på friskis får nöja sig med gamla. Ingen större skillnad egentligen. Men det är fint och på söndagar är det absolut inte mycket folk :P
Dusharna va dock finare är både Friskis och Nordic club!
Det va kanske det bästa med gymmet. Efter att dom säljer kosttillskott och kläder i receptionen. Men betalar man dom jävla pengarna så ska de fan finnas :P Vi provade inte spa't idag! Men de ska vi göra en annan dag.. Måste man göra nu när man har betalat dom jävla pengarna :P
Tog inga bilder idag. Kanske kan göras en annan dag! Totalt missnöjd är jag ju inte med mitt Atlantis besök men det var inte värt pengarna. Eller under mars månad är det helt klart värt det! Dagens pass var dock riktigt gött!
uppvärmning 9 min
Latsdrag 3x20 (6,9,10,9 plattan)
Rodd i maskin 3x20 (?,?,?kg)
Stångrodd Smith 3x20 (27.5,27,5,27,5kg)
T-bar 1x40 (20kg)
Hantelcurl 3x20 (15,17,17kg)
Kabelcurl 3x20 (5,6,6platta)
30min cardio med BIG! (här la jag också av mig min Ipod! **^?)(%¤!!!!!!!!!!!
Förövrig en soft söndag. Blev firad i förskott av Nicoles familj :P Fick 2 T-shirts. As goa :)
sen nu börjar ju Herren på täppan! så jävla skoj! Hejrå!
Fast 7.. ut och gå.
Skit tråkigt. Inte alls sugen, och mindre kommer det vara imorgon!
I övrigt va dagen bra. Softade med Nicole till halv 2. Sen åkte vi till A6 och lämnade ett bord
Nicole hade lånat. Efter det hämtade jag Niklas för idag skulle vi åka till Atlantis Spa och träna!
Det första vi tänkte på va att det går ju knappt parkera i närheten! Men det går ju inte vid Friskis heller om man tänker efter. I Receptionen som va gansk lyxig och stor så skulle ja fråga va de kostade att provträna en gång.
"Gymexpiditen" skrattade lite och sa tyst - 195kr.
HUNDRANITTIFEM JÄVLA SPÄNN!!!!!! För ett prov pass?!
Det är någon som är helt galen..
Förövrigt kostade de "under mars månad" 199kronor i månaden.. Så det köpte jag istället!
Ska man jämföra med Nordic club och Friskis så är det faktiskt fräshare överlag!
Men omklädningsrummen va endast snygga. Opraktiska som fan. Bara skåp, ingen stans att hänga sina grejor när man bytte om så bänkarna som fanns i mitten såg ut som bombnedslag. Mina grejer låg överallt xD
Inne på gymmet är det egentligen inte så stort. Men öppet och de känns stort... Fina maskiner. Nya generationen Cybex medans man på friskis får nöja sig med gamla. Ingen större skillnad egentligen. Men det är fint och på söndagar är det absolut inte mycket folk :P
Dusharna va dock finare är både Friskis och Nordic club!
Det va kanske det bästa med gymmet. Efter att dom säljer kosttillskott och kläder i receptionen. Men betalar man dom jävla pengarna så ska de fan finnas :P Vi provade inte spa't idag! Men de ska vi göra en annan dag.. Måste man göra nu när man har betalat dom jävla pengarna :P
Tog inga bilder idag. Kanske kan göras en annan dag! Totalt missnöjd är jag ju inte med mitt Atlantis besök men det var inte värt pengarna. Eller under mars månad är det helt klart värt det! Dagens pass var dock riktigt gött!
uppvärmning 9 min
Latsdrag 3x20 (
Rodd i maskin 3x20 (?,?,?kg)
Stångrodd Smith 3x20 (27.5,27,5,27,5kg)
T-bar 1x40 (20kg)
Hantelcurl 3x20 (15,17,17kg)
Kabelcurl 3x20 (5,6,6platta)
30min cardio med BIG! (här la jag också av mig min Ipod! **^?)(%¤!!!!!!!!!!!
Förövrig en soft söndag. Blev firad i förskott av Nicoles familj :P Fick 2 T-shirts. As goa :)
sen nu börjar ju Herren på täppan! så jävla skoj! Hejrå!
Ätardags morgon!
klockan är 08.31 och Nicole lyckas slå sönder tidschemat innan hon gick upp :P hehe.
Helt plötsligt skulle jag fixa grejer till hennes bildspel som hon har på någon mässa idag. så jag kommer inte hem förens klockan sju men nu har jag ätit köttfärsås!! Så jävla gott!! ska nog till Energy sen. Fika lite ;) haha..
Förövrigt vill ja bara påpeka mina köttfärsås skills.. As gott.. och FETT :D
Fredag - SLAPPT!
Idag har de kommit saker ivägen hela dagen på jobbet.. Eller så har det inte kommit några saker alls.. jobbade väll mellan 07-08.30. och mellan 13.00 och 14.30. Sen gick jag mest runt och gjorde mest ingenting med Martin. Men han är så jäävla rolig så de gör inte så mycket.
Han kan vränga rösten så han låter precis som Eddie meduza och "jonbocken". Han kan nästan alla jävla dialoger mellan dom två som gjorts :P Favoriten är när dom ska knulla Rosa! HAHAHA helvete va skoj de e..
Axlepass idag. Blir alltid lite lamt på något sätt.. för liten muskel att köra så kanske. I axelpasset ingår även vader och mage!
uppvärmning 9min
Militärpress 3x20 (40kg)
Sidlyft special 3x20 (2kg :O )
Hantelpress 3x20 (17kg)
Vadpress sittande 3x20 (50kg)
Vadpress stående 3x20 (140lbs?)
Crunch Pilatesboll 3x20 (egna övervikt)
Crunch Maskin 3x20 (?)
Crunch maskin 2 3x20 (?)
Båda sista är fasta maskiner. Glömde kolla hur mycket det va. Säkert pinsamt lite ;)
Orkar faktiskt inte förklara vilka det är heller ^^ haha. Det är FREDA FÖR FAN!!
Ska åka o köpa kebab till pappa nu.. Det är inte lite tungt att gå in där och de bara luktar kebab!!
BTW så är det ca 90st som blivigt magsjuka/salmonella smittade på Alcamo under gårdagen..
Hälsonämden va där och stängde idag ( Det ligger precis vid mitt jobb och det blev stor diskution om vart dom andra gubbarna skulle hämta fredags maten)
Efter ja handlat åt far ska ja handla åt mig sen ska jag till Nicole och ha en slappar fredag!
Imon är det schemalagt in i minsta detalj!.. nästan.. planerat morgonen i alla fall :P
Ska laga spaghetti och köttfärsås typ 7 på morgonen.. så jääääääääääääävla gott!!
Någon som är i närheten så får man gärna komma o smaka! xD
Serveras vid 7-8 tiden!
Nu ska jag dra mig.. TJÄNNA!!!!!!!
Han kan vränga rösten så han låter precis som Eddie meduza och "jonbocken". Han kan nästan alla jävla dialoger mellan dom två som gjorts :P Favoriten är när dom ska knulla Rosa! HAHAHA helvete va skoj de e..
Axlepass idag. Blir alltid lite lamt på något sätt.. för liten muskel att köra så kanske. I axelpasset ingår även vader och mage!
uppvärmning 9min
Militärpress 3x20 (40kg)
Sidlyft special 3x20 (2kg :O )
Hantelpress 3x20 (17kg)
Vadpress sittande 3x20 (50kg)
Vadpress stående 3x20 (140lbs?)
Crunch Pilatesboll 3x20 (egna övervikt)
Crunch Maskin 3x20 (?)
Crunch maskin 2 3x20 (?)
Båda sista är fasta maskiner. Glömde kolla hur mycket det va. Säkert pinsamt lite ;)
Orkar faktiskt inte förklara vilka det är heller ^^ haha. Det är FREDA FÖR FAN!!
Ska åka o köpa kebab till pappa nu.. Det är inte lite tungt att gå in där och de bara luktar kebab!!
BTW så är det ca 90st som blivigt magsjuka/salmonella smittade på Alcamo under gårdagen..
Hälsonämden va där och stängde idag ( Det ligger precis vid mitt jobb och det blev stor diskution om vart dom andra gubbarna skulle hämta fredags maten)
Efter ja handlat åt far ska ja handla åt mig sen ska jag till Nicole och ha en slappar fredag!
Imon är det schemalagt in i minsta detalj!.. nästan.. planerat morgonen i alla fall :P
Ska laga spaghetti och köttfärsås typ 7 på morgonen.. så jääääääääääääävla gott!!
Någon som är i närheten så får man gärna komma o smaka! xD
Serveras vid 7-8 tiden!
Nu ska jag dra mig.. TJÄNNA!!!!!!!
Torsdag, Bara fredag kvar ;)
Full rulle kanelbulle!!!
På jobbet då.. Och gymmet.. Nu blir det fan inte många knop gjorda har ja bestämt!
Fick biljetter på jobbet till HV, men tackade faktiskt nej! Orkar inte stressa upp där.
Desutom var det sittplatser. Att sitta och kolla på hockey är ju som att stå o skita.. De funkar men det känns inte rätt helt enkelt.. Då får det va!
Ganska sliten allmänt i kroppen idag faktiskt :P Men det gick över efter en stund på jobbet.
Man behöver värmas upp lite innan allt känns bra. Denna dag är också en av få jag haft träningsverk i 3 dagar.. I benen då :P Idag var det dock knappt nånting.. Skönt!
Schtekit att jobba på taket i sommarväder, som det va halva dagen idag!
Men det som betyder någongting är ju träningen. ;) Eller hur?
Uppvärmning 9 min
Latsdrag 4x20 (
T-Bar 3x20 (40,40,35kg)
Rodd i smith 3x20 (22,22,22kg)
Hantelcurl 3x20 (15,17,15kg)
Dubbel kabel hamercurl(?) (5,5-5,5-5,5platta)
Nervarvning och streching. färdigt pass exakt 60minuter!
Den sista där, "Dubbel kabel hammercurl" betyder att man tar ett rep och sätter i kabelställningen och håller i det som man håller i en hantel och kör hammercurl, fast du håller med båda händerna!
Det liknar lite det Stefan visade oss i Tidaholm och jag fick riktigt bra pump :P så de blir de nästa gång också. Kanske en hel 6platta istället då :P
Fick sjukaste kontakten i rodd övningen idag också. Den övningen är sjuk! Ska ringa och slapptjöta lite med Stefan på söndag tror ja.. Tacka för ideer osv. Det är nog inte en dag försent att tacka för hjälpen^^
Kanske snacka lite om deffen också.. Det börjar kännas riktigt tungt nu. Vill bara äta normal mat :P Pasta och lax,biffar me lök, sås till potatisen.. VAFAN!!! :D
haha.. Det är inte långt kvar till beachen nu :P Långt kvar till bulk.. studenten om 85 dagar.. Inte dumt alls.. ;)
Det får avrunda dagen. ska kolla lite på hockeyn i alla fall! eller Simpsons..
Tjänaremoss!
Onsdag - sommrigaste vilodagen SO FAR!
Ja det kan hända att det blir en liten kvälls promenix i afton :)
haha. Det beror lite på min flickvän :P Vad hon hade tänkt sig göra för skoj!
Men idag har jag fortfarande kvar den fruktansvärda träningsverken i benen. Den kan till och med blivit snäppet värre :p
Har ju 1 miljard trappor att gå i på jobbet också. Upp och ner, ner och upp hela jävla dagen :P
Får se de från den goda sidan att det är bra träning :P Är ganska slut i benen nu ska till läggas :P
Har öst betong med skyffel idag. det är sjukt tungt ! :P
Specielt om man ska gå fram och tillbaka.. Men är man tjurskallig som en viss Tobbe är så tar man alltid alla sånna jobb som en tävling med sig själv och ska ta mer och mer på skyffel fanskapet och då blir man trött :P
Under tiden ja skrev här ringde Nicole så ja ska åka till henne en sväng när jag har ätit..
Hon ska gå på hockey imon den fulingen :P Så frågade dom inte mig.. då blev ja sur.. Fast de va inte hennes fel :P
JÄVLA AMANDA JÄVEL!
Så. Laddar inför rygg/bicep imon, utvilad och fin som man är.
Vet i fan va de blir på jobbet imon. Men är de så här gött väder så får man väll försöka hålla sig på taket igen :)
Det har ja nog glömst skriva men det är där jag hållt till hela dan idag ^^ Varmt och gott som fan. Kunde gått i T-shirt men tog de säkra före de o-säkra ;) Palla bli sjuk IGEN!
Och dom som kommenterar inläggen får jätte gärna skriva namn. Det blir så jobbigt att svara annars.. Och om ni vill veta svaret så står det på samma sida som ni har kommenterat efteråt.. Efter din egna kommentar!
Nu ska ja käka, kasta mig i duschen, fixa klart kvällsmaten och åka till Nicole.. Glida polo.. OSH DEVON VA GOJJERA KOMMER DRÄGGLA NÄR EN MUCHAR FRAM I GRÖNE KÄRRAN!
Älska Jönköping!
haha. Det beror lite på min flickvän :P Vad hon hade tänkt sig göra för skoj!
Men idag har jag fortfarande kvar den fruktansvärda träningsverken i benen. Den kan till och med blivit snäppet värre :p
Har ju 1 miljard trappor att gå i på jobbet också. Upp och ner, ner och upp hela jävla dagen :P
Får se de från den goda sidan att det är bra träning :P Är ganska slut i benen nu ska till läggas :P
Har öst betong med skyffel idag. det är sjukt tungt ! :P
Specielt om man ska gå fram och tillbaka.. Men är man tjurskallig som en viss Tobbe är så tar man alltid alla sånna jobb som en tävling med sig själv och ska ta mer och mer på skyffel fanskapet och då blir man trött :P
Under tiden ja skrev här ringde Nicole så ja ska åka till henne en sväng när jag har ätit..
Hon ska gå på hockey imon den fulingen :P Så frågade dom inte mig.. då blev ja sur.. Fast de va inte hennes fel :P
JÄVLA AMANDA JÄVEL!
Så. Laddar inför rygg/bicep imon, utvilad och fin som man är.
Vet i fan va de blir på jobbet imon. Men är de så här gött väder så får man väll försöka hålla sig på taket igen :)
Det har ja nog glömst skriva men det är där jag hållt till hela dan idag ^^ Varmt och gott som fan. Kunde gått i T-shirt men tog de säkra före de o-säkra ;) Palla bli sjuk IGEN!
Och dom som kommenterar inläggen får jätte gärna skriva namn. Det blir så jobbigt att svara annars.. Och om ni vill veta svaret så står det på samma sida som ni har kommenterat efteråt.. Efter din egna kommentar!
Nu ska ja käka, kasta mig i duschen, fixa klart kvällsmaten och åka till Nicole.. Glida polo.. OSH DEVON VA GOJJERA KOMMER DRÄGGLA NÄR EN MUCHAR FRAM I GRÖNE KÄRRAN!
Älska Jönköping!
Varför går jag i skolan för..
Idag igen så slutade skolan innan den började..
Det låter skit skoj men fan det blir bara slöseri med tid.
Jag kunde ju jobbat idag och igår och kammat in nästan 2000 pix i alla fall :P
så idag slöades det ordentligt.. Men morgonpromenaden var en pina :P
Det va längesen jag hade sån träningsverk. Gick 200meter med massa olika
sorters vinklar för det skulle göra så lite ont som möjligt men fick ändå stanna och strecha lite :P
Så hela dagen idag har de stramat i låren och i skinkorna :P helvete de gjorde ont att sitta ner :P
Tur att man kör polo så sätena är så mjuka ;)
Till träningen då!
Bröst och triceps är det ju som står på tur idag. Kollde på min egna hållning innan ja började på passet idag.
Måste verkligen göra något åt det :P Det såg ju ut som jag hade bröstmuskler när jag stod ordentligt :P
Uppvärmning 9min
Bänkpress 3x20 (20,40,60,65,65kg)
Hantel press 3x20 (20,22.5,22.5kg)
Kabel Flyes 3x20 (2.5,2.5,2.5platta)
Pushdown 3x20 (8,10,10,9)
Smalbänk smith 3x20 (27,27,27)
När ja väl började strecha så kände ja fan ingenting. Så jag sket i de.
Men vid närmare eftertanke borde jag gjort det då jag precis klagade på min hållning i texten här över :P
FAN VA KORKAD JAG ÄR.. Ska strecha precis när jag skrivit klart det här!
Ikväll får vi se om jag gör något alls.. de hade vart fint med en glass i vårsolen.. Men glass är AJJABAJJA!!!
Loka kanske? Vi får se.. POLOO!!!!
Det låter skit skoj men fan det blir bara slöseri med tid.
Jag kunde ju jobbat idag och igår och kammat in nästan 2000 pix i alla fall :P
så idag slöades det ordentligt.. Men morgonpromenaden var en pina :P
Det va längesen jag hade sån träningsverk. Gick 200meter med massa olika
sorters vinklar för det skulle göra så lite ont som möjligt men fick ändå stanna och strecha lite :P
Så hela dagen idag har de stramat i låren och i skinkorna :P helvete de gjorde ont att sitta ner :P
Tur att man kör polo så sätena är så mjuka ;)
Till träningen då!
Bröst och triceps är det ju som står på tur idag. Kollde på min egna hållning innan ja började på passet idag.
Måste verkligen göra något åt det :P Det såg ju ut som jag hade bröstmuskler när jag stod ordentligt :P
Uppvärmning 9min
Bänkpress 3x20 (
Hantel press 3x20 (20,22.5,22.5kg)
Kabel Flyes 3x20 (2.5,2.5,2.5platta)
Pushdown 3x20 (
Smalbänk smith 3x20 (27,27,27)
När ja väl började strecha så kände ja fan ingenting. Så jag sket i de.
Men vid närmare eftertanke borde jag gjort det då jag precis klagade på min hållning i texten här över :P
FAN VA KORKAD JAG ÄR.. Ska strecha precis när jag skrivit klart det här!
Ikväll får vi se om jag gör något alls.. de hade vart fint med en glass i vårsolen.. Men glass är AJJABAJJA!!!
Loka kanske? Vi får se.. POLOO!!!!
Fick tillbaka suget direkt :)
Här sitter jag och skriker att jag inte vill deffa.. Det är la ingen match för fan!! :D
Idag har ja gjort ett av dom bästa benpassen någonsin tror jag. Riktigt gött!
Vet inte om jag vågar ge all credit till Shleha!
Shleha är en produkt från Nutrend som nu finns i försäljning hos Energy!
Det är ett litet rör med en verkligen Svinäcklig saft i :P
Jag brukar inte vara så tjinkig på hur det smakar men de va o ta supen sen dricka vatten i skölja ur munnen direkt efter! :P Min mor provade nu då de rekomenderas vid långkörningar osv. "Fyyy faan vilken äcklig smak! kan du hämta vatten!" :P men om det funkar kan hon helt klart tänka sig att ta det igen med lite vatten efter :P
Nutrend beskriver produkten, jag tycker till..
HÖGEXPLOSIV ENERGI - Kanske ;) ENERGI OCH HJÄRN KONCENTRATION - Koncentration helt klart! FOCUS OCH HÖG KÄNSLA - Fokus, Ajjemen! SEXUELLT LUST STIMULERANDE MEDEL - No need for TRE FAS VERKAN MED FÖRLÄNGT RESULTAT - ??
Idag har ja gjort ett av dom bästa benpassen någonsin tror jag. Riktigt gött!
Vet inte om jag vågar ge all credit till Shleha!
Shleha är en produkt från Nutrend som nu finns i försäljning hos Energy!
Det är ett litet rör med en verkligen Svinäcklig saft i :P
Jag brukar inte vara så tjinkig på hur det smakar men de va o ta supen sen dricka vatten i skölja ur munnen direkt efter! :P Min mor provade nu då de rekomenderas vid långkörningar osv. "Fyyy faan vilken äcklig smak! kan du hämta vatten!" :P men om det funkar kan hon helt klart tänka sig att ta det igen med lite vatten efter :P
Nutrend beskriver produkten, jag tycker till..
Den sista vet jag inte vad dom menar riktigt. Jag tog min sån här vid halv 3 tiden då jag hämtat mitt protein på Energy som jag är glömsk nog att släppa tankarna från. På förpackningen står det att det är en 12 timmars effekt och det är ju kanon :P haha
Dagens upplägg var inte annorlunda alls men därimot jävulskt gott!!
Uppvärmning 9min
Knäböj 3x20 (120,120,110kg)
Benspark 3x20 (31.1kg?)
Stefans benövning 3x20 (17kg) 3set dröjde då ja va tvungen att luta mig över handfatet lite :P
Sittande hamstring curl 3x20 (40.1kg?)
Framåtlutad hamstring 3x20 (30,20,20)
Nervarvning och streching.
Ja säger bara FYYY FAAAN för friskis ledningen att ha alla benövningar på övervåningen.. Jag fick stanna och vila i trappan och kände mig som en gammal gubbe.. och jag är 18 år! USH!! Djurplågeri är vad det är!
JA VILL INTEEEEEE!!!!!!!
Nu vill jag fan inte deffa mer.. Kan ja inte bara få min bräda snart så ja kan sluta.
Funderar starkt på att ge pjär segern. Men det blir för lätt för honom :P Det funkar inte så livet.
Men fan ja orkar inte mer.
Man känner sig sjukt klen-liten och meningslös! Jag orkar inte!!
Jag vill äta spaghetti med köttfärsås och makaroner och köttbullar!!
FAAN!
Vaknade sent idag också.. Trots att ja sov som en stock när klockan va halv 11.. Sa mor min.
Så jag hann inte gå hela morgon vändan idag heller.. blir man lack då eller! PISS
Ska snart käka 11 målet så kan jag åka till energy snabbt sen och hämta Protein och Schlea som jag köpte också.
Egentligen bara av ren nyfikenhet. Ska öka koncentrationen och man ska bli mer explosiv. Vi får väll se om det är något att ha :P
Nordic Club
Idag har alla tider funkat och klockan 14.00 ungefär så åkte jag till Energy med Niklas.
Har varit där väldigt mycket nu känns det som xD Men det är ju gött!
Köpte protein idag. Även Schleva eller vad det hette.. ökad fokus och skärpa.
Måste ju prova :D
Men grejen är den att jag glömde proteinet under disken. Men det vet säkert Mia och Anders om.
Hoppas jag.. Klockan 15.15 åkte vi till Nordic club och provade det gymmet!
Fanns både för och nackdelar.
Fördelar :
Inte mycket folk (söndag eftermiddag)
Riktiga hantlar
Gott "basövnings" rum
Bra gym musik
Nackdelar:
Inga cablecross maskiner
Dåliga löpband (eller knepiga)
Bara 1 av alla maskiner.
Ingen vattenkran inne på gymmet ;)
Men den sista nackdelen styrs ju upp av den första fördelen :P För är det så lite folk hela tiden behövs verkligen inte fler maskiner. Lite konstig planlösning med omklädningsrum OSV. Men det är ju en vanesak!
Bilder från gymmet
Inte tillåtet på friskis med talk/magnesium...
Aldrig sett friskis så här :P haha!
Även här ett ordentligt viktställ :P
Att det är järn vikter gör det inte omanligare :P Men det kunde vart bättre dämpning i golven. Bara mina
16kgs hantlar smälde som fan i golvet.. Illa..
Dusharna va me goa föresten! haha!
Nästa söndag blir det nog Atlantis!
Hej tills imon!
Har varit där väldigt mycket nu känns det som xD Men det är ju gött!
Köpte protein idag. Även Schleva eller vad det hette.. ökad fokus och skärpa.
Måste ju prova :D
Men grejen är den att jag glömde proteinet under disken. Men det vet säkert Mia och Anders om.
Hoppas jag.. Klockan 15.15 åkte vi till Nordic club och provade det gymmet!
Fanns både för och nackdelar.
Fördelar :
Inte mycket folk (söndag eftermiddag)
Riktiga hantlar
Gott "basövnings" rum
Bra gym musik
Nackdelar:
Inga cablecross maskiner
Dåliga löpband (eller knepiga)
Bara 1 av alla maskiner.
Ingen vattenkran inne på gymmet ;)
Men den sista nackdelen styrs ju upp av den första fördelen :P För är det så lite folk hela tiden behövs verkligen inte fler maskiner. Lite konstig planlösning med omklädningsrum OSV. Men det är ju en vanesak!
Bilder från gymmet
Inte tillåtet på friskis med talk/magnesium...
Aldrig sett friskis så här :P haha!
Även här ett ordentligt viktställ :P
Att det är järn vikter gör det inte omanligare :P Men det kunde vart bättre dämpning i golven. Bara mina
16kgs hantlar smälde som fan i golvet.. Illa..
Dusharna va me goa föresten! haha!
Nästa söndag blir det nog Atlantis!
Hej tills imon!
Sonntag!
Vaknar 06.20 heelt klarvaken :P Går upp ur sängen och klär på mig och dricker. Gick ner till parkeringen och åkte hem. Bytte snabbt om till träningskläder och la fram kyckling. När ja va på parkeringen ringde ja Pjär som glatt svarar med :
GAAAAAAAAAAAAAAAAAAYY!!!!
Han är förmodligen inte så morgonpigg.. Men ut på morgonpromenad runt munkan skulle han! Kanske sänkte tempot lite när vi va två som gick. Men de va inte lågt ändå. Okej helt enkelt^^ Efter 3km säger pjär att det är rätt gött att gå ändå :P Och visst är det det :D
Han få klart maten till 09.10 vilket är as fint. Mat för hela dagen klart och snart ska jag göra morgondagens så ja slipper det ikväll. Alltid gött att lägga sig lite tidigare.. Eller sitta gär och nörda som det brukar bli :P
Idag ska jag i alla fall träna på Nordic Club och ja ska se om jag vågar dokumentera det :P Känns så jävla illa att ta kort på gym över huvudtaget :P JAJA! Kvällsinlägg kommer!
För din skull latsarN!!
Jag är skyldig Niklas ett inlägg för varje dag.. så här kommer ett i stressen.
Fredag : Jobb till 15 gym till 17 lämna bärs hos göran titta snabbt förbi på energy hem till nicole sitta och titta när alla äter god mat vänta till klockan 8 och äta kesella (MUUMMAA!!) somna vid 22 av utmattning
Lördag: Vakna klockan 05.15 HUNGRIIIG!!!! ligga kvar, somna om vakna igen klockan 8 huuungriiig gå ner till annejohanssons bakeri köpa 10 färska frallor in på ICA köpa jordnörsmör hem till nicole äta jordnötsmör väcka nicole äta frallor sätta sig i bilen åka till energy sitta och kolla på biffar som är as stora och sjukt coola hem och äta lasagne och kladdkaka..
Framför mig : åka till pjäris jobb möta/hämta pjär åka till energy kolla på sjuka biffar tjöta med anders åka hem duscha byta om kanske laga mat hem till nicole titta när folk dricker champange och jag ska äta godis äta 2 rätters middag på en italienare och en grek fira nicoles morfar 75år åka hem somna.. kanske donken :)
Så ser det ut idag.. minsann ingen lugn lördag de.. men det blev de förra lördagen ju :)
Imorgon söndag blir det träning på Nordic club. Har pratat med en kille idag på Energy som sa att ja skulle hälsa från honom så tränar ja gratis.. kanon kille..
nu ska ja dra.. ska åka till pjäris hilton nu.. tja!
Fredag : Jobb till 15 gym till 17 lämna bärs hos göran titta snabbt förbi på energy hem till nicole sitta och titta när alla äter god mat vänta till klockan 8 och äta kesella (MUUMMAA!!) somna vid 22 av utmattning
Lördag: Vakna klockan 05.15 HUNGRIIIG!!!! ligga kvar, somna om vakna igen klockan 8 huuungriiig gå ner till annejohanssons bakeri köpa 10 färska frallor in på ICA köpa jordnörsmör hem till nicole äta jordnötsmör väcka nicole äta frallor sätta sig i bilen åka till energy sitta och kolla på biffar som är as stora och sjukt coola hem och äta lasagne och kladdkaka..
Framför mig : åka till pjäris jobb möta/hämta pjär åka till energy kolla på sjuka biffar tjöta med anders åka hem duscha byta om kanske laga mat hem till nicole titta när folk dricker champange och jag ska äta godis äta 2 rätters middag på en italienare och en grek fira nicoles morfar 75år åka hem somna.. kanske donken :)
Så ser det ut idag.. minsann ingen lugn lördag de.. men det blev de förra lördagen ju :)
Imorgon söndag blir det träning på Nordic club. Har pratat med en kille idag på Energy som sa att ja skulle hälsa från honom så tränar ja gratis.. kanon kille..
nu ska ja dra.. ska åka till pjäris hilton nu.. tja!
Torsdag, en hel dag kvar ;)
Torsdag lätt avklarad. Fint väder och en hel del "OK jobb" att göra :P
Slipa betongkant med handmaskin är ju sådär skoj. Dammar som fan men det ska göras!
Funderade på att va hemma imon pga hostan :P Men ja kom på mig själv med att jag hostar mindre på jobbet än vad jag gör hemma.. så det känns dumt :P Sen känns det riktigt svinigt och ta ledigt på bara fredagen också^^
Kanske slutar 13.00 imon då Ricky ska på semester och 2 av gubbarna ska på taklagsfest på gammalt bygge!
Hoppas kan man :)
Träning idag! Skönt faktiskt med en dag paus mitt i veckan.. Kunde dock använt den bättre :P
Hade träningsverk i ryggen idag från någonting.. Rygg på schemat.. Första övningen va sjukt tung :P
Upplägg torsdag:
Uppvärmning 9min.
T-Bar 3x20 (25,40,35kg)
Stångrodd smith 3x20 (27kg)
Latsdrag 3x20 (8,9,10platta)
Hantelcurl 3x20 (15kg)
Stångcurl 3x20 (10,20,15+stång)
Nervarvning+streching.
Nervarvningen är så sjukt tråkig så man kan dö :P
Men viktigt tydligen. Strechingen har ja verkligen vant mig vid. Den är till och med skön numera..
Fick till ett bra pass i övrigt idag. Alla övningar gick fint och satt på cykeln till uppvärmningen 16.30 och sprang ut efter dushen 17.34. Bra tempo.
Sprang förbi Energy en sväng idag. Det blir så jävla snyggt där nere! ser ut att vara en helt annan lokal nu.
Ljus,öppet och sist men inte minst - Mer varor :P Helvete va grejor dom har laddat upp me nu :) Underbart jobbat.
Hv vann idag också! Kul med 2 juniorer som Ullström och Tedenby fick göra mål! Kanon grapparna!
Nicole va här och snyltade på våran canal + som vanligt :P haha. Tycker om henne ändå :P Eftersom jag inte tar några nya bilder kommer här ett nytt musiktips. Inget stort band och därför ingen video.. Sjukt bra låt dock :P
Gott tagg som fan..
Förövrigt visade jag en kille som ja brukar se på gymmet axelövningen ja fick av stefan.
Han tyckte också de va lite jobbigt att gå ner på 2-3kgs hantlarna ;) haha. Kändes dock bra för mig. Så det inte bara är jag menar jag :D
Nu ska ja sova häringa! Fixa sallad tills imon också.. Blir roligare så.
Tjänaremoss!
Slipa betongkant med handmaskin är ju sådär skoj. Dammar som fan men det ska göras!
Funderade på att va hemma imon pga hostan :P Men ja kom på mig själv med att jag hostar mindre på jobbet än vad jag gör hemma.. så det känns dumt :P Sen känns det riktigt svinigt och ta ledigt på bara fredagen också^^
Kanske slutar 13.00 imon då Ricky ska på semester och 2 av gubbarna ska på taklagsfest på gammalt bygge!
Hoppas kan man :)
Träning idag! Skönt faktiskt med en dag paus mitt i veckan.. Kunde dock använt den bättre :P
Hade träningsverk i ryggen idag från någonting.. Rygg på schemat.. Första övningen va sjukt tung :P
Upplägg torsdag:
Uppvärmning 9min.
T-Bar 3x20 (25,40,35kg)
Stångrodd smith 3x20 (27kg)
Latsdrag 3x20 (8,9,10platta)
Hantelcurl 3x20 (15kg)
Stångcurl 3x20 (10,20,15+stång)
Nervarvning+streching.
Nervarvningen är så sjukt tråkig så man kan dö :P
Men viktigt tydligen. Strechingen har ja verkligen vant mig vid. Den är till och med skön numera..
Fick till ett bra pass i övrigt idag. Alla övningar gick fint och satt på cykeln till uppvärmningen 16.30 och sprang ut efter dushen 17.34. Bra tempo.
Sprang förbi Energy en sväng idag. Det blir så jävla snyggt där nere! ser ut att vara en helt annan lokal nu.
Ljus,öppet och sist men inte minst - Mer varor :P Helvete va grejor dom har laddat upp me nu :) Underbart jobbat.
Hv vann idag också! Kul med 2 juniorer som Ullström och Tedenby fick göra mål! Kanon grapparna!
Nicole va här och snyltade på våran canal + som vanligt :P haha. Tycker om henne ändå :P Eftersom jag inte tar några nya bilder kommer här ett nytt musiktips. Inget stort band och därför ingen video.. Sjukt bra låt dock :P
Gott tagg som fan..
Förövrigt visade jag en kille som ja brukar se på gymmet axelövningen ja fick av stefan.
Han tyckte också de va lite jobbigt att gå ner på 2-3kgs hantlarna ;) haha. Kändes dock bra för mig. Så det inte bara är jag menar jag :D
Nu ska ja sova häringa! Fixa sallad tills imon också.. Blir roligare så.
Tjänaremoss!
Jobbet!
Jobbat idag. Hade även första vilodagen på länge.. Som var en vardag då :P
Men mark och 20reps går ändå inte ihop ;) haha.
kör alltså rygg/bicep imon, torsdag!
Idag gick jag på stan en stund med Nicole.
Nej, det var inte skoj.
Det tyckte inte Nicole heller så hon vill inte gå på stan mer med mig :P
Låter både bra och dåligt :P
Hon hängde med hem och kollade på HV i alla fall..
Vilket slutade med stor besvikelse! Faktiskt.. Ska dock inte sticka under stolen med att
Timrås mål i övertid va snyggt.. Men hälften så snyggt som Tedenbys :P
Nu är jag sjukt trött och klockan är 22.01. Nu ska jag soooova!!!!
Först ska ja kolla dom dagliga bloggarna ;) haha!
Sov gott!
Men mark och 20reps går ändå inte ihop ;) haha.
kör alltså rygg/bicep imon, torsdag!
Idag gick jag på stan en stund med Nicole.
Nej, det var inte skoj.
Det tyckte inte Nicole heller så hon vill inte gå på stan mer med mig :P
Låter både bra och dåligt :P
Hon hängde med hem och kollade på HV i alla fall..
Vilket slutade med stor besvikelse! Faktiskt.. Ska dock inte sticka under stolen med att
Timrås mål i övertid va snyggt.. Men hälften så snyggt som Tedenbys :P
Nu är jag sjukt trött och klockan är 22.01. Nu ska jag soooova!!!!
Först ska ja kolla dom dagliga bloggarna ;) haha!
Sov gott!
En pissdag till!
Va i skolan prick 10.00 men lektionen dröjjer till 10.10 :P
Satt i en timme och 10 minuter och pratade om nationella provet som vi ska ha 1 april.
Sen när den lektionen va slut har våran samhälls lärare ramlat och vridit sönder axeln så
vi har en skåning som är skol chef eller något. Honom brukar vi prata om ingenting med till 13.00
och sen sluta. Åkte alltså hem 12.20.
Åkte sen till Niklas när han va på Nybergs.. Stod där och tjötade i någon minut. Sen skulle Big
käka så vi åkte hem till honom och gjorde det och satt och tjötade om ingenting och JS dieten ;) haha.
Sen skulle han till huskvarna. Då hängde ja på dit sen åkte jag och tränade. Bröst och triceps tisdag!
Uppvärmining 9 min.
Bänkpress 3x20(20-30- 50-55-60kg)
Flyes hantlar 3x20 (12-12-12kg)
Uppåtlutad bänkpress 3x20 (47kg)
Pushdown 3x20 (platta 10-8-8)
"Kan inte namn" 3x20 (platta 6-6-5)
Nervarvning & Streching.
Flyesen kan jag nog köra 15kg på nästa gång. Det första settet i alla fall!
Den övningen jag inte kan namnet på ska jag försöka förklara :P
Det är i kabelstället så sätter man den längst ner, tar sen repet som du håller över huvudet och trycker upp mot taket.
Sen tillbaka till 90graders böj på armarna så du har repet bakom dig. Och upp igen :P
Förövrigt: En riktigt bra låt. Och en riktigt go video på det!
Rock n' Roll, brudar och bilar! Ultimat ;)
Enjoy!!
Ska nog åka till Energy och tigga till mig en PF tröja till. Förbannat snygga tröjor.
Och rätt gott med lite träningsgrejor även till vardagen ;) haha.
Visa va man sysslar me egentligen!
Tjenare!
Satt i en timme och 10 minuter och pratade om nationella provet som vi ska ha 1 april.
Sen när den lektionen va slut har våran samhälls lärare ramlat och vridit sönder axeln så
vi har en skåning som är skol chef eller något. Honom brukar vi prata om ingenting med till 13.00
och sen sluta. Åkte alltså hem 12.20.
Åkte sen till Niklas när han va på Nybergs.. Stod där och tjötade i någon minut. Sen skulle Big
käka så vi åkte hem till honom och gjorde det och satt och tjötade om ingenting och JS dieten ;) haha.
Sen skulle han till huskvarna. Då hängde ja på dit sen åkte jag och tränade. Bröst och triceps tisdag!
Uppvärmining 9 min.
Bänkpress 3x20
Flyes hantlar 3x20 (12-12-12kg)
Uppåtlutad bänkpress 3x20 (47kg)
Pushdown 3x20 (platta 10-8-8)
"Kan inte namn" 3x20 (platta 6-6-5)
Nervarvning & Streching.
Flyesen kan jag nog köra 15kg på nästa gång. Det första settet i alla fall!
Den övningen jag inte kan namnet på ska jag försöka förklara :P
Det är i kabelstället så sätter man den längst ner, tar sen repet som du håller över huvudet och trycker upp mot taket.
Sen tillbaka till 90graders böj på armarna så du har repet bakom dig. Och upp igen :P
Förövrigt: En riktigt bra låt. Och en riktigt go video på det!
Rock n' Roll, brudar och bilar! Ultimat ;)
Enjoy!!
Ska nog åka till Energy och tigga till mig en PF tröja till. Förbannat snygga tröjor.
Och rätt gott med lite träningsgrejor även till vardagen ;) haha.
Visa va man sysslar me egentligen!
Tjenare!
Såklart..
Varför inte börja snöa när man tagit den sista fläcken skit på biljäveln :P
Just my luck!
Morgonpromenad
UUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUSSH!!!!!!!!!!!!!!!
Fy idag var ja verkligen inte sugen :P
Halvkrasslig är jag, det ska ja inte sticka under stolen med..
Höll på att somna när jag gick ner för trappen idag, HAHA!
Men väl ute, Som vanligt kändes det helt okej.. Bra tempo trots den sjuka träningsverken jag har i benen :P
Jag tror att lägga in en vilodag inte kan vara fel faktiskt. :P Alltid ganska trött..
Jag skulle vilja ha en laptop också :P För jag är sån data nörd xD Ligga i sängen redan klockan 20.00 hade vart mer värt.
Men istället sitter jag här till 23 tiden.. Jävla idiot tobbe.. Du behöver sova, kan du förstå de?
Laptopen ja vill ha bevöver inte ha det bästa ju,bara internet och msn på :P Musik kan ja ju ha på, på den här dumbörken.
Men vem orkar lägga pengar på det ;) Fyller ju snart. Får se va dom säger mina päron :D haha!
Tvättabilen innan skolan idag.. As sugen, Sen är de knappt någon soppa kvar heller.. Jävla Tidaholm turer :P
"Last night I came to the conclusion that I am God. I was praying and suddenly realised I was talking to myself" ;)
Fy idag var ja verkligen inte sugen :P
Halvkrasslig är jag, det ska ja inte sticka under stolen med..
Höll på att somna när jag gick ner för trappen idag, HAHA!
Men väl ute, Som vanligt kändes det helt okej.. Bra tempo trots den sjuka träningsverken jag har i benen :P
Jag tror att lägga in en vilodag inte kan vara fel faktiskt. :P Alltid ganska trött..
Jag skulle vilja ha en laptop också :P För jag är sån data nörd xD Ligga i sängen redan klockan 20.00 hade vart mer värt.
Men istället sitter jag här till 23 tiden.. Jävla idiot tobbe.. Du behöver sova, kan du förstå de?
Laptopen ja vill ha bevöver inte ha det bästa ju,bara internet och msn på :P Musik kan ja ju ha på, på den här dumbörken.
Men vem orkar lägga pengar på det ;) Fyller ju snart. Får se va dom säger mina päron :D haha!
Tvättabilen innan skolan idag.. As sugen, Sen är de knappt någon soppa kvar heller.. Jävla Tidaholm turer :P
"Last night I came to the conclusion that I am God. I was praying and suddenly realised I was talking to myself" ;)
Slappaste vecko dagen EVER!
Upp klockan 5 och knalla mina kilometrar!
Inget specielt idag, börjar bli ljust :) Skönt som fan!
Det här måste göras något åt och det är snabbt! :P
Idag kom jag till skolan och har fortfarande inget specielt och göra.. så ja kunde gått vid 08.20
men jag sket i det och stannade till klockan 9 och käkade och så :P Sen åkte jag hem efter det och satte mig.
Men det gick inte det heller. Bara måste göra något.
Något fick bli att åka till stan och virra runt i affärer efter ett par nya joggingskor som jag önskar mig till
födelsedagen. Hittade ett par oasic som jag drog på mig och dom satt som smäck utan ingång alls :P
Ett par sånna fick det bli.
Sen vandra ja runt lite till och såg Jesper som höll mig sällskap under 13.00 middagen som blev på en bänk vid hamnkanalen. Sjukt gött väder idag BTW!
Gick en sväng till och hälsade på mina kvinnliga vänner på Peset. Skolan alltså.
Satt och tjötade där tills man smällt maten och gick och tränade tidigt på det.. Körde ben idag.
Första passet med 20 reps! Något sliten. Men det kändes ändå riktigt bra..
Uppvärmning 9 min.
Knäböj 3x20 (60100-105-105kg)
Benspark 3x20 (platta 3 eller 4)
Utfall i Smith 3x20 (5kg) Skämmigt!
Hamstring curl sitt 3x20 (40.6lbs?)
Hamstring curl ligg 3x20 (20kg)
Strechning ordentligt :P Älska strecha benen :)
Sen åkte jag hem och va hemma redan klockan 16.10 och fixade maten direkt.
Nu har Nicole kommit också.
Tog lite bilder för jag hade en tanke på att gå med i en tävling till december men jag vet inte riktigt om det passar sig :P
Inte en tävling som jag går upp på scen men nästan :P Dock tycker jag själv jag har lite för lite massa för det :P
Dom bilderna fick Niklas händerna över och gjorde en bild av gamla och nya bilder.
Tackar honom för det.. ser riktigt bra ut :)
Lite har det ju hänt i alla fall :) Vet inte vilken jag tycker är bäst :P
Nu ska jag spendera lite tid med Nicole.. Om hon kan lägga ifrån sig telefonen idag :P
Tjänare!
Inget specielt idag, börjar bli ljust :) Skönt som fan!
Det här måste göras något åt och det är snabbt! :P
Idag kom jag till skolan och har fortfarande inget specielt och göra.. så ja kunde gått vid 08.20
men jag sket i det och stannade till klockan 9 och käkade och så :P Sen åkte jag hem efter det och satte mig.
Men det gick inte det heller. Bara måste göra något.
Något fick bli att åka till stan och virra runt i affärer efter ett par nya joggingskor som jag önskar mig till
födelsedagen. Hittade ett par oasic som jag drog på mig och dom satt som smäck utan ingång alls :P
Ett par sånna fick det bli.
Sen vandra ja runt lite till och såg Jesper som höll mig sällskap under 13.00 middagen som blev på en bänk vid hamnkanalen. Sjukt gött väder idag BTW!
Gick en sväng till och hälsade på mina kvinnliga vänner på Peset. Skolan alltså.
Satt och tjötade där tills man smällt maten och gick och tränade tidigt på det.. Körde ben idag.
Första passet med 20 reps! Något sliten. Men det kändes ändå riktigt bra..
Uppvärmning 9 min.
Knäböj 3x20 (
Benspark 3x20 (platta 3 eller 4)
Utfall i Smith 3x20 (5kg) Skämmigt!
Hamstring curl sitt 3x20 (40.6lbs?)
Hamstring curl ligg 3x20 (20kg)
Strechning ordentligt :P Älska strecha benen :)
Sen åkte jag hem och va hemma redan klockan 16.10 och fixade maten direkt.
Nu har Nicole kommit också.
Tog lite bilder för jag hade en tanke på att gå med i en tävling till december men jag vet inte riktigt om det passar sig :P
Inte en tävling som jag går upp på scen men nästan :P Dock tycker jag själv jag har lite för lite massa för det :P
Dom bilderna fick Niklas händerna över och gjorde en bild av gamla och nya bilder.
Tackar honom för det.. ser riktigt bra ut :)
Lite har det ju hänt i alla fall :) Vet inte vilken jag tycker är bäst :P
Nu ska jag spendera lite tid med Nicole.. Om hon kan lägga ifrån sig telefonen idag :P
Tjänare!
För att visa att jag inte glömt något så..
Jag skrev ju att jag skulle recensera vad jag tyckte om Massacra.
Men jag har nog kört Fullblown för länge. Ska säga att jag inte tyckte det kändes alls.
Lite tråkigt!
Vi var i Tidaholm idag då. Niklas va inte riktigt sugen på träning idag.
Vilket också va lite tråkigt. Men Mitt pass blev bra :P Fick sjuk pump i bicepsen idag också.
Inte samma känsla som sist men det kändes som dom skulle gå sönder :P haha.. sinnes..
Tog lite bilder.. vågar lägga upp en här idag..
Bilderna togs när vi väntade på att Stefan skulle visa oss några axelövningar.
Anita klagade lite på min hållning idag ;) hehe.. Men det är bra att det kommer nu!
Vore värre och få reda på de när man va 40 :P Fast jag visste väll att jag hade knepig hållning..
Dom axelövningarna kommer göra fredagarna till ett mindre helvete i alla fall :D körde från 4-1kg HEELT sjukt :P
Bilderna som togs,togs för jag va sugen att prova på dom lite tyngre vikterna på stället :P
Egentligen körde jag Rygg/Biceps men som ni ser är det inte det jag kör på korten :P
Snyggaste bilden enligt mig själv. Tagen av Niklas "LatsarN" Svärd
Tyngsta vikterna på stället.. Det blev inte många reps gjorda men några blev det :P
Mest kul grej ;)
Efter passet när vi satt och åt pratade vi med Stefan som sa att mitt träningsupplägg inte va det optimala :P
Skulle lägga in en extra vilodag. Vilket gör att egentligen Marken och magen får gå in på det Riktiga ryggpasset.. Listade jag ut :P men det blir så jäävla jobbigt^^ HAHA
Får prata med Stefan om det någon vecka framöver!
Det var allt för idag känner jag!
Hejsan!
Men jag har nog kört Fullblown för länge. Ska säga att jag inte tyckte det kändes alls.
Lite tråkigt!
Vi var i Tidaholm idag då. Niklas va inte riktigt sugen på träning idag.
Vilket också va lite tråkigt. Men Mitt pass blev bra :P Fick sjuk pump i bicepsen idag också.
Inte samma känsla som sist men det kändes som dom skulle gå sönder :P haha.. sinnes..
Tog lite bilder.. vågar lägga upp en här idag..
Bilderna togs när vi väntade på att Stefan skulle visa oss några axelövningar.
Anita klagade lite på min hållning idag ;) hehe.. Men det är bra att det kommer nu!
Vore värre och få reda på de när man va 40 :P Fast jag visste väll att jag hade knepig hållning..
Dom axelövningarna kommer göra fredagarna till ett mindre helvete i alla fall :D körde från 4-1kg HEELT sjukt :P
Bilderna som togs,togs för jag va sugen att prova på dom lite tyngre vikterna på stället :P
Egentligen körde jag Rygg/Biceps men som ni ser är det inte det jag kör på korten :P
Snyggaste bilden enligt mig själv. Tagen av Niklas "LatsarN" Svärd
Tyngsta vikterna på stället.. Det blev inte många reps gjorda men några blev det :P
Mest kul grej ;)
Efter passet när vi satt och åt pratade vi med Stefan som sa att mitt träningsupplägg inte va det optimala :P
Skulle lägga in en extra vilodag. Vilket gör att egentligen Marken och magen får gå in på det Riktiga ryggpasset.. Listade jag ut :P men det blir så jäävla jobbigt^^ HAHA
Får prata med Stefan om det någon vecka framöver!
Det var allt för idag känner jag!
Hejsan!
Ätardag med Pjär&Niklas.
Gick upp klockan 08.00.
Sänkte en halv påse m&m:s och en 33cl cola.
Ringer Niklas och Pjär och bestämmer möte 09.00 på Scandic Poralen Jönköping.
"Vi vill äta frukost" säger jag och det kostar bara 100spänn per person.
Riktigt schyst frukost buff'e måste ja säga.. Det enda ja saknade var jordnötsmör ;)
Denna lördag åt vi frukost i lite över en timme :P Det fanns så mycket gott :D
Direkt efter det gick vi till hemköp och jag köpte endast vatten men Pjär laddade upp inför dagen med godis och glass!
Lite imponerad av deffarN nu när han släppte lös ordentligt ;)
Han åkte hem och jag och Niklas till Energy och jag gjorde en uppbunkring av shakers som glömska Tobbe ställer ifrån sig lite var stans :P Hämtade även mitt bälte på Friskis som jag glömde i torsdags :P HAHA. Så jävla dåligt minne..
Fick även lite lappar av Anders att sätta upp. Hoppas dom gjorde de på Friskis bara. Lapparna va inte det ända vi fick av Anders. Jag fick även ett smakprov på Massacra. Ska ringa och kolla sen hur lång tid innan man ska ta de.. Eller googla :) Rescention på det kommer ikväll!
Hämtade bakis Nicole och skjutsade henne och Lisa till max där även ett halvt friscomål slank ner :P
Sen någon gång på dagen, När vi vart hos Henke så åkte vi till IKEA och köpte korv :P As goa ju :D
Efter allt detta åkte vi till pjär och kollade på hockeyn! 7-0 HV :D NIIIICE :D
Godis och läsk förtärdes till detta och mat eran fortsätter :P
Pjär bjöd även på Protein Pankaka från ProteinFabrikken!
Ska göra det till Nicole idag och se vad en normal människa har och säga om det ;)
Själv tyckte jag dom va riktigt goda och att alla borde ha en burk hemma ;)
Mättnaden satt i men jag och Niklas åkte till ICA maxi för att räkna på en ny diet som vi kom överens om att den skulle hamna på mellan 1500 och 2000kr i månaden. Beroende på vilket protein man använder sig av. Riktigt billigt med tanke på att min kyckling kostar 1500kr i månaden + protein för 7-750kr i månaden +grönsaker+andra tillskott :P
Pengar spelar ju en ganska stor roll om man går i skolan faktiskt :)
Mer än så av det här projektet avslöjar vi inte för allmänheten!
Sen va ja tvungen. Frästelsen blev för stor. Aftonen slutade på DONKEN :D
Ny börjare i sortimentet..+2bigmac+2kyckling jr+1cheese+2cola+1muffins+pommes :P
Idag ska de brännas fett :D Så smårningom ;) HAHA.
Pjär har nog redan simmat flera kilometer redan :P
En kille som får ångest :P Det är lite synd.. Men nu tror ja han börjar fatta att det är fint med ätardagar!
ska även lägga in en bit av en dialog här.
Tobbe - Ja har en kompis som inte tror att tiderna spelar någon roll under deff..
Anders - Tiderna är ju A och O
Tobbe - Han säger "Kroppen har ingen klocka".
Anders - Ne de har den inte heller.. (pust,stonk) Men inculinhalten har!
Så Pjär. Ville bara att du skulle få det klargjort för dig :)
Sen är det någon som skrivit om djurrätt på min blogg som kommentar på förra inlägget.
FEL BLOGG FITTNYLLE!!
Jag håller helt med kvinnan som skrivit detta inlägg! Hon råkar bara uttrycka sig ganska korkat.
Inte om att päls är snyggt.. ja ser ingen skillnad på fejk och riktig.
Men! Vi ska döda djur, Vi ska äta kött! Människan är faktiskt skapt för det.
Sen om vi slaktar ett djur för att vi ska äta det, blir det inte en viss logik i att använda alla delar på djuret som pälsen då?
Veganer och Vegetarianer har ofta anledningar till att dom ska va det. Men det finns så jävla många korkade vegetarianer. Som skriker "ÄÄT INTE KÖTT FÖR DET GÖR INTE JAG OCH DET ÄR BRA FÖR DJUREN"! Skulle ja gå runt och skrika "ÄÄT BARA KYCKLING OCH POTATIS FÖR DE GÖR JAG"? Nee.. Sköt er själva och skit i andra!
Jag hatar folk som skriver sånna inlägg. USH!
Nu lät jag arg. Det blev jag också. Men jag är en glad kille. Ska snart äta här :P
Se om ja får liv i Nicole snart me :) Sömn tuta! :P
Blir nog tidaholm idag också! Niklas verkar taggad, ska ringa till jacob inom kort ;) Hoppas på lite bilder då :)
Tja!
Sänkte en halv påse m&m:s och en 33cl cola.
Ringer Niklas och Pjär och bestämmer möte 09.00 på Scandic Poralen Jönköping.
"Vi vill äta frukost" säger jag och det kostar bara 100spänn per person.
Riktigt schyst frukost buff'e måste ja säga.. Det enda ja saknade var jordnötsmör ;)
Denna lördag åt vi frukost i lite över en timme :P Det fanns så mycket gott :D
Direkt efter det gick vi till hemköp och jag köpte endast vatten men Pjär laddade upp inför dagen med godis och glass!
Lite imponerad av deffarN nu när han släppte lös ordentligt ;)
Han åkte hem och jag och Niklas till Energy och jag gjorde en uppbunkring av shakers som glömska Tobbe ställer ifrån sig lite var stans :P Hämtade även mitt bälte på Friskis som jag glömde i torsdags :P HAHA. Så jävla dåligt minne..
Fick även lite lappar av Anders att sätta upp. Hoppas dom gjorde de på Friskis bara. Lapparna va inte det ända vi fick av Anders. Jag fick även ett smakprov på Massacra. Ska ringa och kolla sen hur lång tid innan man ska ta de.. Eller googla :) Rescention på det kommer ikväll!
Hämtade bakis Nicole och skjutsade henne och Lisa till max där även ett halvt friscomål slank ner :P
Sen någon gång på dagen, När vi vart hos Henke så åkte vi till IKEA och köpte korv :P As goa ju :D
Efter allt detta åkte vi till pjär och kollade på hockeyn! 7-0 HV :D NIIIICE :D
Godis och läsk förtärdes till detta och mat eran fortsätter :P
Pjär bjöd även på Protein Pankaka från ProteinFabrikken!
Ska göra det till Nicole idag och se vad en normal människa har och säga om det ;)
Själv tyckte jag dom va riktigt goda och att alla borde ha en burk hemma ;)
Mättnaden satt i men jag och Niklas åkte till ICA maxi för att räkna på en ny diet som vi kom överens om att den skulle hamna på mellan 1500 och 2000kr i månaden. Beroende på vilket protein man använder sig av. Riktigt billigt med tanke på att min kyckling kostar 1500kr i månaden + protein för 7-750kr i månaden +grönsaker+andra tillskott :P
Pengar spelar ju en ganska stor roll om man går i skolan faktiskt :)
Mer än så av det här projektet avslöjar vi inte för allmänheten!
Sen va ja tvungen. Frästelsen blev för stor. Aftonen slutade på DONKEN :D
Ny börjare i sortimentet..+2bigmac+2kyckling jr+1cheese+2cola+1muffins+pommes :P
Idag ska de brännas fett :D Så smårningom ;) HAHA.
Pjär har nog redan simmat flera kilometer redan :P
En kille som får ångest :P Det är lite synd.. Men nu tror ja han börjar fatta att det är fint med ätardagar!
ska även lägga in en bit av en dialog här.
Tobbe - Ja har en kompis som inte tror att tiderna spelar någon roll under deff..
Anders - Tiderna är ju A och O
Tobbe - Han säger "Kroppen har ingen klocka".
Anders - Ne de har den inte heller.. (pust,stonk) Men inculinhalten har!
Så Pjär. Ville bara att du skulle få det klargjort för dig :)
Sen är det någon som skrivit om djurrätt på min blogg som kommentar på förra inlägget.
FEL BLOGG FITTNYLLE!!
Jag håller helt med kvinnan som skrivit detta inlägg! Hon råkar bara uttrycka sig ganska korkat.
Inte om att päls är snyggt.. ja ser ingen skillnad på fejk och riktig.
Men! Vi ska döda djur, Vi ska äta kött! Människan är faktiskt skapt för det.
Sen om vi slaktar ett djur för att vi ska äta det, blir det inte en viss logik i att använda alla delar på djuret som pälsen då?
Veganer och Vegetarianer har ofta anledningar till att dom ska va det. Men det finns så jävla många korkade vegetarianer. Som skriker "ÄÄT INTE KÖTT FÖR DET GÖR INTE JAG OCH DET ÄR BRA FÖR DJUREN"! Skulle ja gå runt och skrika "ÄÄT BARA KYCKLING OCH POTATIS FÖR DE GÖR JAG"? Nee.. Sköt er själva och skit i andra!
Jag hatar folk som skriver sånna inlägg. USH!
Nu lät jag arg. Det blev jag också. Men jag är en glad kille. Ska snart äta här :P
Se om ja får liv i Nicole snart me :) Sömn tuta! :P
Blir nog tidaholm idag också! Niklas verkar taggad, ska ringa till jacob inom kort ;) Hoppas på lite bilder då :)
Tja!
Fredagkväll !
Underbara fredag!
Haft och göra på jobbet hela dan.. nästan :)
Tiden sprang iväg. Sen slutade vi ju 3 också.. Börjar bli lite av en tradition.
Gymmet hägrar och första gången jag faktiskt är riktigt sugen på axlar :P
Hantel press 3x10-12 (32.5kg)
Sidlyft kabel 3x10-12 (platta 2)
Millitäråress 3x10-12 (40,60,55kg)
Sidlyft Viktskiva 3x10-12 (2x10kg)
Triceps körde ja pushdown med droppset.. Kommer inte ihåg repsen riktigt..
Full kasse gjorde jag precis en 20:a på :P sen sänkte vi 1 och körde hela 15 plattorna egenom... Fina grejor.
Nacken hoppade jag över idag för ja e så jävla stel :P
Sen träffade jag Niklas som körde rygg och stod och tjötade en stund innan ja körde vader..
Ståendevadpress 3x12 (200lbs)
Sittande 3x10-12 (50kg)
Stående i smith 3x10-12 (40kg)
Kändes kanon i hela kroppen :P Kände i både ben och rygg efter marklyften igår.. :P
Kändes en del på jobbet idag också. Men det är så de ska va!
Nu är det kvällen som ja inte vet riktigt hur den ska spenderas som står på schemat :P Så egentligen står det inget alls på schemat.. VEM KAN LEVA SÅHÄR!! ;) haha..
Det lutar att åka till Tidahölm på söndag också! Vi får se om det är någon som hänger på! Jacob lät intreserad.. Niklas också! Ni vet han på gymmet me latsarna ;)
Har ingen som vill äta hotell frukost med mig imon.. får fråga pjär.. Men han är ju lite kärring när de gäller det här med ätardagarna .. Han tror ju inte på de.. inte sist vi pratades i alla fall ;)
NU serrö börjar simpsons om 10 minuter.. om det nu går på fredagar?
Märker vi för här ska ja inte sitta längre ;)
Hejsan alla trogna blogg läsare ;) (Niklas,Pjär? )
Hujeda mig!
Idag gjöt vi 600kvm på 6 timmar. det är minsann inte alla arbetslag som gör det :P
Det va lite jobbigt.. Men det löste sig.. Dock sköt vi på både 9 och 13 rasten så vid 13.00 skrek det som fan i magen!!
Fick inte äta förens klockan va 14.10 :O
Helt insane.. Men när man har och göra så hela dagen så rinner tiden fort iväg och helt plötsligt blev klockan 4. Eller 15.40 ;) Ingen som orkade jobba hela dagen idag..
Idag körde jag mark på första gången på en månad.. Jag va taggad som fan.
Bestämde igårkväll att jag ska köra tunga marklyft hädanefter. Runt 6-8 repetitioner.
Marklyft är ingen övning som jag tycker ska köras många reps på. Specielt inte om man letar maxstyrka mer än volymen och på just korsryggen osv så gör jag inte det :P Så idag blev det lite konstigt upplägg :P
Nämligen följande..
Uppvärmning 9minuter cykel!
Marklyft 8-10 (60-100-140-160-160kg) + (2x4 180kg)
Rygglyft 3x12 (15kg)
Situps på boll 3x12 (10kg)
Och nu crunches med Håkan :P
Innan han visade kände jag mycket i dom övre magmusklerna.. men när han visade hur han gjorde vet jag inte riktigt vart ja kände mest någonstans :P Men har jag träningsverk imorgon så är ju den övningen jätte bra och då kan ja fortsätta med det :P
Efter den genomgången blev det 40minuter på bandet på nivå 8.. POWAHWALK!
Idag åkte jag med far till jobbet och hade alltså ingen bil. Vilket gör att jag måste åka buss..
Jag trodde bussen gick 42 men ne. Den gick 18.33! vilket också gör att jag måste vänta på nästa buss som går 19.12! Skit skoj! Men jag tänkte, tur jag tog med mig mp3:n så går tiden lite fortare.. Tobbe trycke på play ipod dör. Inget batteri.. LYSANDE!!! Jag lunkar sakta bort mot Juneporten och stannar på Scandic och frågar vad hotellfrukost kostar.. Det kostade ynka 100kr. Låter kanon tänkte jag.. Haken ligger dock att det bara är 05.30 till 10.30.. Men jag klarar mig. Har dock inget sällskap än så länge så om det blir av det vet jag inte! Hoppas på det ;)
100 dagar kvar till studenten idag! WIHOO!!
Nu är jag sketslut och såfort kycklingen är klar vet jag en som ska sova.. Tobbe heter han! Hejsan!
Det va lite jobbigt.. Men det löste sig.. Dock sköt vi på både 9 och 13 rasten så vid 13.00 skrek det som fan i magen!!
Fick inte äta förens klockan va 14.10 :O
Helt insane.. Men när man har och göra så hela dagen så rinner tiden fort iväg och helt plötsligt blev klockan 4. Eller 15.40 ;) Ingen som orkade jobba hela dagen idag..
Idag körde jag mark på första gången på en månad.. Jag va taggad som fan.
Bestämde igårkväll att jag ska köra tunga marklyft hädanefter. Runt 6-8 repetitioner.
Marklyft är ingen övning som jag tycker ska köras många reps på. Specielt inte om man letar maxstyrka mer än volymen och på just korsryggen osv så gör jag inte det :P Så idag blev det lite konstigt upplägg :P
Nämligen följande..
Uppvärmning 9minuter cykel!
Marklyft 8-10 (60-100-140-160-160kg) + (2x4 180kg)
Rygglyft 3x12 (15kg)
Situps på boll 3x12 (10kg)
Och nu crunches med Håkan :P
Innan han visade kände jag mycket i dom övre magmusklerna.. men när han visade hur han gjorde vet jag inte riktigt vart ja kände mest någonstans :P Men har jag träningsverk imorgon så är ju den övningen jätte bra och då kan ja fortsätta med det :P
Efter den genomgången blev det 40minuter på bandet på nivå 8.. POWAHWALK!
Idag åkte jag med far till jobbet och hade alltså ingen bil. Vilket gör att jag måste åka buss..
Jag trodde bussen gick 42 men ne. Den gick 18.33! vilket också gör att jag måste vänta på nästa buss som går 19.12! Skit skoj! Men jag tänkte, tur jag tog med mig mp3:n så går tiden lite fortare.. Tobbe trycke på play ipod dör. Inget batteri.. LYSANDE!!! Jag lunkar sakta bort mot Juneporten och stannar på Scandic och frågar vad hotellfrukost kostar.. Det kostade ynka 100kr. Låter kanon tänkte jag.. Haken ligger dock att det bara är 05.30 till 10.30.. Men jag klarar mig. Har dock inget sällskap än så länge så om det blir av det vet jag inte! Hoppas på det ;)
100 dagar kvar till studenten idag! WIHOO!!
Nu är jag sketslut och såfort kycklingen är klar vet jag en som ska sova.. Tobbe heter han! Hejsan!
Jobbardagen
Ännu en dag på jobbet då man får gå och leta jobb..
I alla fall efter klockan 11..
Men va gör väll det.. Det fanns ju lite småpill och syssla med och jag var sjukt trött :P
Förmodligen efter att ha vaknat 04.15 dagen innan :P Det brukar komma en dag efter..
Tröttheten var dock bortblåst kl 16.00 :P Som vanligt :D Gymmet hägrar och fullblownen kickar in ;)
Rygg biceps idag. Underbaraste passet :P Rygg,triceps hade också varit vinnande.. Kul träning.
Dagens upplägg 9min cykling.
Latsdrag 3x10-12 (platta 16,16,15)
Roddmaskin 3x12 (110lbs?)
Stångrodd smith 3x10-12 (30,30,40)
Hantelcurl 3x10-12 (22.5kg)
Stångcurl 3x10-12 (30kg)
Allting kördes extra strikt idag för Stefan lärde mig lite mer hur man kunde utnyttja rodden och det jag kallar för roddmaskin.. Kändes kanon! Specielt stångrodden.. Den biter som fan :D Helt underbart.. behöver knappt ha några vikter på heller.. Jag skulle vilja se en OFF diet.. Se hur fan man ska käka egentligen.. eller om man bara ska käka lite vafan man känner för.. Ingen aning..
Niklas fick smaka på PF:s Whey Tech idag och gav smaken Skogsbär bra betyg! Jag förstår honom verkligen. Den är smarrig ;) Fick banan igår av Anders.. Smakade gott men riktigt banan-godis.. Syntetiskt :P
Nu ska ja pocka ut kycklingen.. Tjenare!!!
I alla fall efter klockan 11..
Men va gör väll det.. Det fanns ju lite småpill och syssla med och jag var sjukt trött :P
Förmodligen efter att ha vaknat 04.15 dagen innan :P Det brukar komma en dag efter..
Tröttheten var dock bortblåst kl 16.00 :P Som vanligt :D Gymmet hägrar och fullblownen kickar in ;)
Rygg biceps idag. Underbaraste passet :P Rygg,triceps hade också varit vinnande.. Kul träning.
Dagens upplägg 9min cykling.
Latsdrag 3x10-12 (platta 16,16,15)
Roddmaskin 3x12 (110lbs?)
Stångrodd smith 3x10-12 (30,30,40)
Hantelcurl 3x10-12 (22.5kg)
Stångcurl 3x10-12 (30kg)
Allting kördes extra strikt idag för Stefan lärde mig lite mer hur man kunde utnyttja rodden och det jag kallar för roddmaskin.. Kändes kanon! Specielt stångrodden.. Den biter som fan :D Helt underbart.. behöver knappt ha några vikter på heller.. Jag skulle vilja se en OFF diet.. Se hur fan man ska käka egentligen.. eller om man bara ska käka lite vafan man känner för.. Ingen aning..
Niklas fick smaka på PF:s Whey Tech idag och gav smaken Skogsbär bra betyg! Jag förstår honom verkligen. Den är smarrig ;) Fick banan igår av Anders.. Smakade gott men riktigt banan-godis.. Syntetiskt :P
Nu ska ja pocka ut kycklingen.. Tjenare!!!
Titties!
Efter en slitsam dag i skolan.. NOT
(40min Svenska 30min Samhäll + Håltimma som slutade med ett max besök - Ramlösa citrus)
Så blev det bröst passet! Har lite ångest när man går in på gymmet med bröst på schemat..
Jag har tappat så in i helvete i bänken IGEN!
Visserligen kör ja striktare.. men 85kg! Kom igen! Jag bill minnas att man gjorde en 6-8 på 120kg för ett år sen ungefär.
och nu.. 10-12st på 85?! Anders Lundgren frågar varför ja inte börjar bygga.. Och skiter i och deffa. Det undrar jag också egentligen.. Det är ju lättare att få muskler synas om dom är stora :P
I alla fall, så här såg dagens pass ut
Uppvärmning cykel 9min.
Bänkpress 3x10-12 (20-40-85-90-85)
Hantelpress 3x10-12 (32.5-32.5-32.5)
Kabel flyes 3x10-12 (platta 4) Körde olika höjder varje sett, började uppifrån.
Pushdown rep 3x10-12 (platta 6)
French press 3x10-12 (20,25,20+stång)
Nervarvning band 5 minuter följt av strech.
Efter detta pass åkte jag hem, käkade och åkte till Energy och köpte protein. Banan fanns inte hemma i 1kg så Anders tog med sig hemmifrån. Uppskattas! Snart ska jag nog våga välja en smak som jag kan köra 3kg:s på ;)
Skulle bygga en lite spotlight ramp över kassa disken, men varken transport eller verktyg till materialet fanns.. Så det får Anders hämta imorgon när jag jobbar. Blir nog kalasde.. Körde lekasten och ekskiva som kassa.. snyggt som bara fan :)
Snart är det klart :) Dom känner sig stressade där nere men de finner jag ingen anledning till om jag ska vara ärlig :)
Efter lite tjöt och så på Energy hämtade jag Snygg-Nicole och körde hem henne.. Hon praktiserar på Hovslätts bussresor och har varit i Danmark över dagen. Så de så. Nu ska ja kolla på teve och dega! Smaka på Banan proteinet sen. Låter gott om inget annat.. Tjänna!
Morgon Promenad : CHECK!
Idag ringde klockan 04.20.. Inte för min skull utan Nicoles. Jag låg och drog mig i sängen till klockan var 04.50 ;)
Sen gick jag ner och gjorde frukost till Nicole och försökre skynda på henne lite så ja kunde hålla tids schemat men de sprack ändå, Men va gör väll det!
05.20 Hade ja följt Nicole en bit på vägen och sa hejdå för idag.
06.10 Hade jag gått den vanliga vändan som ska ligga någonstans runt 6km
06.17 Kände jag att nu har jag strechat färdigt..
06.23 satt jag vid frukostbordet.. vilket är 13 minuter senare än vanligt.
Tisdag = Sovmorgon ;)
Börjar skolan klockan 10.00 varje tisdag. Matlådorna står färdiga sen igårkväll. Ännu mer slapp tid!! Jag måste hitta på något att göra innan ja blir sjuk :P klockan är ju bara 07.11 :O
Bendag :D
Nyligen hemkommen från benpasset, Hann bara käka innan ja satte mig här.. G33k!
Passet kändes riktigt bra då motivationen va på topp och jag blivit lite mjukare i benen sen i morse :P
Tänkte börja med knäböj som vanligt men det skulle visst alla andra på gymmet göra så vi fick inleda dagens pass med leg extensions eller benspark som jag så vackert kallar det ;)
Dagens upplägg såg ut så här då :
Uppvärmning 10min cykel.
Benspark 3x10-12 (77.2 lbs?)
Knäböj 5x10-12 (60,120-130-140-140)
Knäböj smith 3x10-12 (30-40-60)
Liggande hamstring curl 3x10-12 (40kg)
sittande hamstring curl 3x10-12 (59.6lbs?)
Nervarvning 5min cykel
Det va första gången jag körde "knäböj" i Smithen.. Det blev lite att experimentera med vikterna men nu sätter ja den ordentligt nästa pass! Den tog värkligen mer på framsida lår. Jag vet inte ens om man får kalla de knäböj men ja hade stången på axlarna och benen en bit fram och gick ner lite mer än 90grader. Skön övning!
Strechningen idag var andra benstrechningen för dagen. Mjuk och fin nu :) Har börjat göra den där som alla brudar gör, slänga upp benet på ett räcke.. Jag ska bli vig som en brud^^ HAHA
I natt ska Nicole sova här för hon börjar tidigt imon och kan inte låna bilen av mor sin. Hon jobbar ju 100 meter från mitt hus så de vore dumt att INTE sova här tycker jag :p Ska hämta henne efter hennes spinning..
Idag slutade jag förövrigt skolan en bit över 08.00 och åkte istället till Energy och hjälpte Anders och sätta upp en vägg.. Sånna små jobb är så jävla sköna^^ Det blir nog riktigt snyggt där nere :) 14-15 mars som sagt!
Nu är det 45 minuter kvar till Simpsons x2 börjar. När det är slut är klockan 20.00 och kesella time! när jag käkat är det en timme kvar tills Nicole ska hämtas i stan :P Mycke slapp tid :) Det är skönt :) Nicole ska ju upp halv 5 imon så det är lika bra jag går upp då också! Jajjemen.
Over&Out!
Tobbe deffar :O
Idag studsade jag upp klockan 5 och har gått jättesnabb promenad i 45 minuter :)
Fan ja hade ett par för stora braller på mig som jag fick gå och dra i dom hela vägen.
Men det var perfekt med kläder! Bara skärp nästa gång!
Ska inte sticka under stolen med att det var riktitg gött att vara ute och gå :D
Bra tempo hela vägen och skön strechning efteråt :)
Lördag= Värnamo Söndag = Tiii-Daaa-Hööölm!
Lördag=Svull.
Idag sköttes den biten "Delvis" i Värnamo ;)
Åkte dit med Nicole som jag knappt träffat på en månad :P Bara lite små träffar då och då :)
Varför i helvete åker du till värnamo tänker du,
Joo.. I värnamo finns det burger king :D
Svängde in där och beställde det största dom hade med extra allt :) Kommer inte ihåg vad det hette nu bara för det..
XXL Whopper med chilli cheese och lökringar?
På samma ställe som burger king ligger ligger även MAX :) Hot "chippottle" är ju en ny hamburgare!! Måste prova..
Hot "chippottle" med +meny :P
Sen tänkte vi ta Donken också. Men Klint ringde och sa att han jobbade och att jag kunde käka gratis på Donken i stan :P Underbart!
3bigmac pommes och 2 cola :P GAAH livet!!
Sen ringer Fia och frågar om skjuts till Albin Bolin, en gammal klass kamrat som skulle ha ett litet samkväm.
Självklart säger jag och hänger på! Väl ute hade vi skit skoj. Satt och sjöng goa låtar me Johan höglund som va stupfull och Bolins bröder varav ena va GUD på gitarr :) Under tiden klippte jag i mig 1 choklad kaka och en påse chips :P
Sen åkte vi till ... MAX :D Jag beställde kasörens favorit som hette Frisco, det var gott :P
Det fick avsluta dagen och vi åkte hem och la oss :P Bilder från lördagen:
Ätardags frukost del 1
Ätardagsfrukost del 2 :P
Albin bolins brorson. Måste vara en av dom coolaste 2 åringarna någonsin. Här viftar vi med \,,/, tecken ock skriker METAAAL!!
Mycket fulla - Johan och Bolin. Alkohol kan vara skadligt för självkänslan och
leder oftast till mycket pinsama situationer
Idag har jag vart på Energy express i Tidaholm.
Energy express är ett gym som Stefan Croona har öppnat.
Det var värkligen RIKTIGT riktigt fint gym :) Önskar vi hade ett sånt i Jönköping.
Men att det ligger i Tidaholm hindrar inte mig från att träna där på i alla fall söndagar =)
Öppet 06.00-21.00 ALLA DAGAR!! Ramstorpsvägen 6 Tidaholm! Officiell resetid ca 60min :)
Jag får ju inte glömma att säga att Jacob Nihlen-Larsen va me och tränade idag!
Man ska inte heller försöka dölja att han kommer spela i 3an även nästa år med sitt huskvarna ;)
Vi kom till Energy express och tjötade lite med Stefan och Anita innan vi körde igång. I början Frågade vi stefan om lite tips och kände mer på maskinerna, viktskalorna var ju lite annorlunda mot vad jag är van vid :)
Riktigt sköna maskiner.
När vi gick över till Biceps efter ryggen överlät vi träningen åt Stefan.
Körde en övning jag aldrig gjort förut. Den kommer vara svår att köra på Friskis men när jag tränar rygg på Energy igen
är det en övning jag inte kommer missa :) HEEELT slut efter en 4-5 set :P Underbar pump i underarmarna.. Kunde ta mig fan knappt röra handlederna över huvudtaget.. UUUNDERBART!!!!
Lite bilder från dagen kommer här :)
Smith-maskinen kan nog Stefan döda folk med..
Ett vettigt hantelställ - Så här ska de se ut! 12-55kg om jag inte mins fel.
"maskindel" Innehåller även Crosstrainers,löpband och cyklar.. Men jag är ju ingen mästerfotograf! Det är större :)
Studio som det kommer vara en del pass i, i framtiden :) Med start i veckan!
Omklädningsrummen och den älskade Tanita-vågen! (förklarar varför nedan)
Trött men ganska glad Jacob :)
Torr kyckling och relativt glad Tobbe.
Energy Express by night ;)
Åter till varför Tanita vågen är älskad!
Efter passet och ett mål mat vägde både jag och Jacob oss..
För den som inte vet vad en Tanita våg är så mäter den Fett fri massa,Fett % och Vattenmängd på kroppen.
Samt vanlig vikt då ;) Idag var det en stor dag för mänskligheten! Tobbe har aldrig varit så här tunn ;)
Den 26:e Januari 2009 vägde Tobbe 104.4kg och bestod av 15.7% Fett och hade en FFM på 88.0kg
Idag den 1 Mars 2009 vägde Tobbe 100.6 och bestod av 11.3% Fett och hade en FFM på 89.2kg.
(FFM - FettFriMassa) 8-9% och 90-92kg FFM i sommar hade inte vart fel alls ;)
Det är alltså KANON bra och bli sjuk och ligga utan mat i ett par dagar ;) HAHA
Fan va glad jag blev :D Kommer må kalas heeela veckan :D!!
Det var allt för idag. Det blev en hel del också :) Men det gör väll inget misstänker jag..
Ha de gott fo'ks!
Idag sköttes den biten "Delvis" i Värnamo ;)
Åkte dit med Nicole som jag knappt träffat på en månad :P Bara lite små träffar då och då :)
Varför i helvete åker du till värnamo tänker du,
Joo.. I värnamo finns det burger king :D
Svängde in där och beställde det största dom hade med extra allt :) Kommer inte ihåg vad det hette nu bara för det..
XXL Whopper med chilli cheese och lökringar?
På samma ställe som burger king ligger ligger även MAX :) Hot "chippottle" är ju en ny hamburgare!! Måste prova..
Hot "chippottle" med +meny :P
Sen tänkte vi ta Donken också. Men Klint ringde och sa att han jobbade och att jag kunde käka gratis på Donken i stan :P Underbart!
3bigmac pommes och 2 cola :P GAAH livet!!
Sen ringer Fia och frågar om skjuts till Albin Bolin, en gammal klass kamrat som skulle ha ett litet samkväm.
Självklart säger jag och hänger på! Väl ute hade vi skit skoj. Satt och sjöng goa låtar me Johan höglund som va stupfull och Bolins bröder varav ena va GUD på gitarr :) Under tiden klippte jag i mig 1 choklad kaka och en påse chips :P
Sen åkte vi till ... MAX :D Jag beställde kasörens favorit som hette Frisco, det var gott :P
Det fick avsluta dagen och vi åkte hem och la oss :P Bilder från lördagen:
Ätardags frukost del 1
Ätardagsfrukost del 2 :P
Albin bolins brorson. Måste vara en av dom coolaste 2 åringarna någonsin. Här viftar vi med \,,/, tecken ock skriker METAAAL!!
Mycket fulla - Johan och Bolin. Alkohol kan vara skadligt för självkänslan och
leder oftast till mycket pinsama situationer
Idag har jag vart på Energy express i Tidaholm.
Energy express är ett gym som Stefan Croona har öppnat.
Det var värkligen RIKTIGT riktigt fint gym :) Önskar vi hade ett sånt i Jönköping.
Men att det ligger i Tidaholm hindrar inte mig från att träna där på i alla fall söndagar =)
Öppet 06.00-21.00 ALLA DAGAR!! Ramstorpsvägen 6 Tidaholm! Officiell resetid ca 60min :)
Jag får ju inte glömma att säga att Jacob Nihlen-Larsen va me och tränade idag!
Man ska inte heller försöka dölja att han kommer spela i 3an även nästa år med sitt huskvarna ;)
Vi kom till Energy express och tjötade lite med Stefan och Anita innan vi körde igång. I början Frågade vi stefan om lite tips och kände mer på maskinerna, viktskalorna var ju lite annorlunda mot vad jag är van vid :)
Riktigt sköna maskiner.
När vi gick över till Biceps efter ryggen överlät vi träningen åt Stefan.
Körde en övning jag aldrig gjort förut. Den kommer vara svår att köra på Friskis men när jag tränar rygg på Energy igen
är det en övning jag inte kommer missa :) HEEELT slut efter en 4-5 set :P Underbar pump i underarmarna.. Kunde ta mig fan knappt röra handlederna över huvudtaget.. UUUNDERBART!!!!
Lite bilder från dagen kommer här :)
Smith-maskinen kan nog Stefan döda folk med..
Ett vettigt hantelställ - Så här ska de se ut! 12-55kg om jag inte mins fel.
"maskindel" Innehåller även Crosstrainers,löpband och cyklar.. Men jag är ju ingen mästerfotograf! Det är större :)
Studio som det kommer vara en del pass i, i framtiden :) Med start i veckan!
Omklädningsrummen och den älskade Tanita-vågen! (förklarar varför nedan)
Trött men ganska glad Jacob :)
Torr kyckling och relativt glad Tobbe.
Energy Express by night ;)
Åter till varför Tanita vågen är älskad!
Efter passet och ett mål mat vägde både jag och Jacob oss..
För den som inte vet vad en Tanita våg är så mäter den Fett fri massa,Fett % och Vattenmängd på kroppen.
Samt vanlig vikt då ;) Idag var det en stor dag för mänskligheten! Tobbe har aldrig varit så här tunn ;)
Den 26:e Januari 2009 vägde Tobbe 104.4kg och bestod av 15.7% Fett och hade en FFM på 88.0kg
Idag den 1 Mars 2009 vägde Tobbe 100.6 och bestod av 11.3% Fett och hade en FFM på 89.2kg.
(FFM - FettFriMassa) 8-9% och 90-92kg FFM i sommar hade inte vart fel alls ;)
Det är alltså KANON bra och bli sjuk och ligga utan mat i ett par dagar ;) HAHA
Fan va glad jag blev :D Kommer må kalas heeela veckan :D!!
Det var allt för idag. Det blev en hel del också :) Men det gör väll inget misstänker jag..
Ha de gott fo'ks!
