Jag ursäktar mig för den bristande uppdateringen av bloggen :P
Jag ber så mycket om ursäkt för dom sämsta uppdateringarna dom senaste dagarna.
Hädan efter får jag hänvisa till
WWW.TOBBEJONASSON.COM
Hädan efter får jag hänvisa till
WWW.TOBBEJONASSON.COM
Onsdag. Sista hela dagen på denna veckan!!
Idag, Onsdag har jag i princip bara städat.. :P
Det suger verkligen SJUKT mycket :P
Men va ska man göra. Bygget är snart slut. Taklagsfest den 17 april. Tror faktiskt jag ska på den :O
Som Pjär sa när jag sa det "Man lever bara en gång" :P
Åh andra sidan är ju inte Pjär deffad heller :D Och det ska man hinna bli innan man dör :P
På tal om Pjär ska jag åka och hjälpa han bära en spis idag. För resten av hans vänninor orkar inte :P
Funderar på att åka till Energy också. Bor ju precis vid pjär! Måste också handla och sen kommer Nicole och ska kolla på Hockey :D
Fett Nice. Nu ska ja lägga fram käk tills imon.
Slutar nog 11-13.00 imon. Dagen innan helgda som ni säkert vet!
Om någon som läser detta och känner mig känner för att dra till Varberg i helgen. RING MIG!!!!
Så jävla sugen :P Har egentligen inte råd.. Men får väll plocka ut pengar :D Ska även prata med mor om bilköpet.
Jag har ju inte tid egentligen. Just nu!! Men när systern tar körkort vill ja ju kunna ha bil också. Det kommer ju inte funka att dela 2st på 1 bil. För det första är det jag som kommer få tanka den non-stop :P
Jaja! Fram med käket och kolla på simpsons!!!
Det suger verkligen SJUKT mycket :P
Men va ska man göra. Bygget är snart slut. Taklagsfest den 17 april. Tror faktiskt jag ska på den :O
Som Pjär sa när jag sa det "Man lever bara en gång" :P
Åh andra sidan är ju inte Pjär deffad heller :D Och det ska man hinna bli innan man dör :P
På tal om Pjär ska jag åka och hjälpa han bära en spis idag. För resten av hans vänninor orkar inte :P
Funderar på att åka till Energy också. Bor ju precis vid pjär! Måste också handla och sen kommer Nicole och ska kolla på Hockey :D
Fett Nice. Nu ska ja lägga fram käk tills imon.
Slutar nog 11-13.00 imon. Dagen innan helgda som ni säkert vet!
Om någon som läser detta och känner mig känner för att dra till Varberg i helgen. RING MIG!!!!
Så jävla sugen :P Har egentligen inte råd.. Men får väll plocka ut pengar :D Ska även prata med mor om bilköpet.
Jag har ju inte tid egentligen. Just nu!! Men när systern tar körkort vill ja ju kunna ha bil också. Det kommer ju inte funka att dela 2st på 1 bil. För det första är det jag som kommer få tanka den non-stop :P
Jaja! Fram med käket och kolla på simpsons!!!
Tisdag är det pattar på schemat!
Lång dag med massa förberedelser inför en stor spackling.
Bara bruket vi använde vägde en bit över 2 ton :P
Gissa vem som får lasta det i en kärra, köra det till blandstationen ett par meter bort och sen blanda bruket?
Just de. Det gör lärlings jäveln :P Det vill säga jag det.
Det va ändå ganska skoj. tiden rann iväg, precis som flytspacklet och klockan blev halv 5 innan vi va rengjorda och klara idag.
Första bröstpasset med nytt schema och det kändes kanon.
Bortsett från sista settet i hantelpressen :P Då huvet ville mer än min vänsteraxel som kändes som den helt enkelt kopplades ur. Tappade 37.5kg hantel rätt i magen :P Gjorde inte så ont som de låter. :)
Upplägget för dagen va:
Band 9minuter
Hantelpress upp 3x10-12 (40,40,37.5)
Bänkpress nästan 60% 3x10-12 (57,67,67)
Pecdec 3x12 (50,50,50lbs?)
Smala armhävningar 3x10-12 (0,10,10kg)
Dips från bänk 3x10-12 (30,30,30kg)
Pushdowns med rep 3x10-12 (6,8,8,8Plattan)
Sen efter detta passet som kändes riktigt bra, trots axeln blev det förbränning i 40minuter uppdelat på band och crosstrainer! Stressa hem för att kolla på HV som torskar i sudden. Förbannat också. 3-1 i matcher till färjestad! Löjligt. Dom spelade så bra i början!!
Nu är det bara 1 heldag kvar denna veckan på jobbet. Torsdag är ju dagen innan helg och då slutar man 13.00!
Nu ska ja sova för Tobbe är schleten och imon ska vi träffa Nicole och bära spisar sedu :)
På återseende ;)
Bara bruket vi använde vägde en bit över 2 ton :P
Gissa vem som får lasta det i en kärra, köra det till blandstationen ett par meter bort och sen blanda bruket?
Just de. Det gör lärlings jäveln :P Det vill säga jag det.
Det va ändå ganska skoj. tiden rann iväg, precis som flytspacklet och klockan blev halv 5 innan vi va rengjorda och klara idag.
Första bröstpasset med nytt schema och det kändes kanon.
Bortsett från sista settet i hantelpressen :P Då huvet ville mer än min vänsteraxel som kändes som den helt enkelt kopplades ur. Tappade 37.5kg hantel rätt i magen :P Gjorde inte så ont som de låter. :)
Upplägget för dagen va:
Band 9minuter
Hantelpress upp 3x10-12 (40,40,37.5)
Bänkpress nästan 60% 3x10-12 (57,67,67)
Pecdec 3x12 (50,50,50lbs?)
Smala armhävningar 3x10-12 (0,10,10kg)
Dips från bänk 3x10-12 (30,30,30kg)
Pushdowns med rep 3x10-12 (6,8,8,8Plattan)
Sen efter detta passet som kändes riktigt bra, trots axeln blev det förbränning i 40minuter uppdelat på band och crosstrainer! Stressa hem för att kolla på HV som torskar i sudden. Förbannat också. 3-1 i matcher till färjestad! Löjligt. Dom spelade så bra i början!!
Nu är det bara 1 heldag kvar denna veckan på jobbet. Torsdag är ju dagen innan helg och då slutar man 13.00!
Nu ska ja sova för Tobbe är schleten och imon ska vi träffa Nicole och bära spisar sedu :)
På återseende ;)
Måndag!
Ny vecka med nytt tränings schema.
Kändes riktigt mysko att köra det faktiskt. Men man va ju inte direkt trött efter ännu en jobbletardag på jobbet :P
Men imorgon finns det att göra :)
passet såg ut såhär idag då :)
9minter uppvärmning på band.
Sittande hamstringcurl 3x10-12 (2 plattor från max)
Liggande Hamstringcurl 3x10-12 (30kg)
Benspark 3x10-12 (104.2lbs?)
Utfall smith 3x10-12 (37kg) Kan öka på lite till nästa gång :)
Knäböj 3x10 (100,140,140,130kg)
22minuter cykel och 22 minuter på bandet i blandat tempo.
Strechning..
I allmänhet kändes det bra. Men inte LIKA bra.. Det va ju också första tunga benpasset och man får ju ANINGEN mer tryck i musklerna när man kör 20 reps :) Jag ger det minst en månad till. Skade risken skulle ju vara mycket mindre när man körde såhär i alla fall.. Och man har ju bara 1par knän så kan va värt att tänka på dom :) Nu är klockan aldeles för mycket för mig. Har spelat NHL hela kvällen. Så sjuuukt kul :D Innan dess kommer en bild på torsken från i fredags :P Ser gott ut :)
Sov gott allesammans! Sammanlagt 10st? ;)
Kändes riktigt mysko att köra det faktiskt. Men man va ju inte direkt trött efter ännu en jobbletardag på jobbet :P
Men imorgon finns det att göra :)
passet såg ut såhär idag då :)
9minter uppvärmning på band.
Sittande hamstringcurl 3x10-12 (2 plattor från max)
Liggande Hamstringcurl 3x10-12 (30kg)
Benspark 3x10-12 (104.2lbs?)
Utfall smith 3x10-12 (37kg) Kan öka på lite till nästa gång :)
Knäböj 3x10 (100,140,140,130kg)
22minuter cykel och 22 minuter på bandet i blandat tempo.
Strechning..
I allmänhet kändes det bra. Men inte LIKA bra.. Det va ju också första tunga benpasset och man får ju ANINGEN mer tryck i musklerna när man kör 20 reps :) Jag ger det minst en månad till. Skade risken skulle ju vara mycket mindre när man körde såhär i alla fall.. Och man har ju bara 1par knän så kan va värt att tänka på dom :) Nu är klockan aldeles för mycket för mig. Har spelat NHL hela kvällen. Så sjuuukt kul :D Innan dess kommer en bild på torsken från i fredags :P Ser gott ut :)
Sov gott allesammans! Sammanlagt 10st? ;)
VILKEN GRESAFÄST DE BLEV :D
Haha njaa.. såhär kan de se ut när man bjuder hem grabbarna på x-box kväll/Natt och har ätardag. Ingen vacker syn minsann :D
Det va nog inte sista gången det inte :) Dock sista gången det blev till 2 på natten för ja orkade fan inte gå 5 i morse..
Det va nog inte sista gången det inte :) Dock sista gången det blev till 2 på natten för ja orkade fan inte gå 5 i morse..
Helg osv..
Jaha Tobbe.. Va gjorde du igårkväll?
Ja jo jag glömde att sluta äta klockan 22.. så när jag vaknade var jag as mätt..
När du vaknade då? Va gjorde du då?
Jo ja ställde ju alarmet på 05.00.. och kom upp ganska lätt då. men hade bara sovit 1.5h och sket i morgonpromenaden.. FAN OCKSÅ!!
Vad är det som gäller idag då?
Jo träningen får bli direkt efter 13.00 målet då jag inte vill missa håves match!! Kommer säkert missa lite..Men ja
hoppas!!
Förövrigt hade ja sjukt kul igår :P Satt och spelade NHL 09 hos mig till klockan blev 2 på natten. Tog också en bild på vårat ätardags bord som kommer läggas upp antingen senare i detta inlägg eller i ett nytt inlägg när Kaggen har skickat den! Min mobilkamera suger så ja använde hans :P
nu sitter jag och äter och funderar på dagens upplägg.. Under tiden skriver jag en liten matredovisning!
1 räklängd från glade bagarn 2 korvbröd fulla med nutella
1 bit scones med sylt och ost som jag bakde till Nicole
1 ritter sport med nötter och en halvliter tropicana
1 hel baguette från mackmakeriet med kyckling chili
2 kinderäggsgodisar hos nicole
2 kycklingburgare 1 cheese burgare 2 pommes 2 cola på Donken
1 ben&Jerry glass
1 kebabpizza med bea och kebabsås
Massa naturgodis /Vanligt godis/3 Cookies/1 Korvmeny med mos&räksallad/3 Donuts/Coca cola
tja!
Ja jo jag glömde att sluta äta klockan 22.. så när jag vaknade var jag as mätt..
När du vaknade då? Va gjorde du då?
Jo ja ställde ju alarmet på 05.00.. och kom upp ganska lätt då. men hade bara sovit 1.5h och sket i morgonpromenaden.. FAN OCKSÅ!!
Vad är det som gäller idag då?
Jo träningen får bli direkt efter 13.00 målet då jag inte vill missa håves match!! Kommer säkert missa lite..Men ja
hoppas!!
Förövrigt hade ja sjukt kul igår :P Satt och spelade NHL 09 hos mig till klockan blev 2 på natten. Tog också en bild på vårat ätardags bord som kommer läggas upp antingen senare i detta inlägg eller i ett nytt inlägg när Kaggen har skickat den! Min mobilkamera suger så ja använde hans :P
nu sitter jag och äter och funderar på dagens upplägg.. Under tiden skriver jag en liten matredovisning!
1 räklängd från glade bagarn 2 korvbröd fulla med nutella
1 bit scones med sylt och ost som jag bakde till Nicole
1 ritter sport med nötter och en halvliter tropicana
1 hel baguette från mackmakeriet med kyckling chili
2 kinderäggsgodisar hos nicole
2 kycklingburgare 1 cheese burgare 2 pommes 2 cola på Donken
1 ben&Jerry glass
1 kebabpizza med bea och kebabsås
Massa naturgodis /Vanligt godis/3 Cookies/1 Korvmeny med mos&räksallad/3 Donuts/Coca cola
tja!
Torsdag alla redan!
Imon är det fredag. Och det lät på gubbarna som vi går tidigt :P
Något annat som hördes på gubbarna idag va att det blir strejk på bygget den 15april!
Men det spelar inte mig så stor roll för jag har bytt till SMOT huset då :) Jag måste nog gå tidigt imon och byta arbetsplats ;)
Körde första passet med 10reps idag.
Kändes bra. Något som man lägger märke till att svettmängden inte är det samma :P Man ser inte ut som en dränkt katt när man har tränat längre :P Eller längre och längre.. Idag :P
passet idag såg ut så här :
5min uppvärmning på cykeln (bytta om på jobbet och gick snabbt till gymmet så det räknade jag som lite uppvärmning :D )
Latsdrag 3x10-12 (14-16-15 plattan)
Rodd i smith 3x10 (57kg?)
"Rodd maskin" 3x10 (40.8 lbs? :P)
Hantelcurl 3x10 (25-25-20kg)
Stångcurl 3x10 (35kg)
Nervarning och strechning.
Fick ett mail av stefan idag också! Ett nytt träningschema som jag börjar med på måndag!
Känns dumt att hoppa in sista dagen.. Fast jag är ganska dålig på att hitta på, på fredagar så ja kan ju ta det passet kom jag på under tiden jag skrev det här.. KANON! Nya Schemat lyder :
Spontana tankar är:
Måndag Hur i helvete ska jag orka köra knäböj som sista övning? Helt slut :P
Tisdag Smala armhäv efter 3bröst övningar? Han tror jag är superman!
Onsdag ska jag nog klara av..
Torsdag Sista övningen är förbannat bra! Men bänkarna är för låga på gymmet. Får åka till Nordic varje torsdag? ;)
Fredag Dagens pass ser ut så i stort sätt!
Lördag Den ända muskeln jag rör är käken och bilkörar musklerna :P
Söndag Marklyft går an under 10reps perioderna. Annars är jag lite emot det. Resten ser riktigt bra ut.
Jag vet en kille som kommer va allmänt sliten i 2 månader framöver :D HAHA. Det är så det ska va :)
Första torskdagen blir imorgon också. Hittade kycklingfärs.. Det ska jag prova på min ÄTARDAG faktiskt :P Believe it or not! Tänkte käka det på söndag.. Men det va ganska fett :P Eller så blir det på söndag.. Det återstår att se :P
Tänkte prova ha lite sockerfri ketchup i salt och kesella utspätt med lite lättmjölk.. En proteinrik köttfärsås :P Men det blir på bulken.. Ska jag prova det får det fan bli på lördag.. Nu är det ju hårdkörning som gäller :)
Nu är det Simpsons!
Sen ska ja laga till den satans torsken ;) Hejsan!
Något annat som hördes på gubbarna idag va att det blir strejk på bygget den 15april!
Men det spelar inte mig så stor roll för jag har bytt till SMOT huset då :) Jag måste nog gå tidigt imon och byta arbetsplats ;)
Körde första passet med 10reps idag.
Kändes bra. Något som man lägger märke till att svettmängden inte är det samma :P Man ser inte ut som en dränkt katt när man har tränat längre :P Eller längre och längre.. Idag :P
passet idag såg ut så här :
5min uppvärmning på cykeln (bytta om på jobbet och gick snabbt till gymmet så det räknade jag som lite uppvärmning :D )
Latsdrag 3x10-12 (14-16-15 plattan)
Rodd i smith 3x10 (57kg?)
"Rodd maskin" 3x10 (40.8 lbs? :P)
Hantelcurl 3x10 (25-25-20kg)
Stångcurl 3x10 (35kg)
Nervarning och strechning.
Fick ett mail av stefan idag också! Ett nytt träningschema som jag börjar med på måndag!
Känns dumt att hoppa in sista dagen.. Fast jag är ganska dålig på att hitta på, på fredagar så ja kan ju ta det passet kom jag på under tiden jag skrev det här.. KANON! Nya Schemat lyder :
Måndag: Sittande Leg Curl, Liggande Leg Curl, Leg Extension, Utfall Smith, Knäböj. 45min förbränning
Tisdag: Hantelpress 20%, Sned bänkpress Smith 60%, Peck Deck, Smal Armhävning, Bänk Dips, Pushdown rep.
45min förbränningOnsdag: Vila
Torsdag: Lats Drag, Lats Rodd, Hyperextension, Rodd Smith, Hantel Curl, Curl med rep mot bänk.
Fredag: Stående Hantel lyft åt sidan, Stående Axelpress, Crunch på boll, Chrunch maskin, Stående Vad, Sittande Vad.45min förbränning
Lördag: Vila
Söndag: 15 min Concept II rodd, Marklyft, Lats Rodd, Hantel Curl, Stångcurl 45min förbränning
Spontana tankar är:
Måndag Hur i helvete ska jag orka köra knäböj som sista övning? Helt slut :P
Tisdag Smala armhäv efter 3bröst övningar? Han tror jag är superman!
Onsdag ska jag nog klara av..
Torsdag Sista övningen är förbannat bra! Men bänkarna är för låga på gymmet. Får åka till Nordic varje torsdag? ;)
Fredag Dagens pass ser ut så i stort sätt!
Lördag Den ända muskeln jag rör är käken och bilkörar musklerna :P
Söndag Marklyft går an under 10reps perioderna. Annars är jag lite emot det. Resten ser riktigt bra ut.
Jag vet en kille som kommer va allmänt sliten i 2 månader framöver :D HAHA. Det är så det ska va :)
Första torskdagen blir imorgon också. Hittade kycklingfärs.. Det ska jag prova på min ÄTARDAG faktiskt :P Believe it or not! Tänkte käka det på söndag.. Men det va ganska fett :P Eller så blir det på söndag.. Det återstår att se :P
Tänkte prova ha lite sockerfri ketchup i salt och kesella utspätt med lite lättmjölk.. En proteinrik köttfärsås :P Men det blir på bulken.. Ska jag prova det får det fan bli på lördag.. Nu är det ju hårdkörning som gäller :)
Nu är det Simpsons!
Sen ska ja laga till den satans torsken ;) Hejsan!
Onsdag är dagen utan träning!
Dock är det ju svårt att släppa träningen helt ;)
Efter Svenska Nationella proven som ja skrev idag hjälpte jag adam att bogsera och flytta hans 200sx från ett garage hem till honom.. Sen åkte jag till tidahol. Finaste vädret idag!
Trots felkörning tog det bara 35min ;) Fick för mig att jag skulle åka GBG vägen?!?!
åkte till ulricehamn innan ja han tänka på vartfan ja skulle :P Han dock i tid!
I Tidaholm satt jag och pratade med anita om allt och inget i en halvtimme, förtiminuter!
Alltid lika trevligt! När sedan Stefan dök upp tog han sig tid mitt i stressen och hjälpte mig med lite frågor innan jag kör det sista på min deff nu. Känns faktiskt lite specielt att denna upptagna stressade man kan sätta sig dela några minuter med mig, för än så länge ingenting? Eller jo.. 100 kr^^ HAHA! Så skulle alla PT utbildade vara!
Så nu är det hårdkörning som gäller.. Allt eller inget! Mer torsk och mer Cardio åt folket!!!
Köpa nya smoking byxor till balen? De vet du :D Får även dricka cola light ifall det krisar ordentligt :) Det är fint till HV ;)
Skickade precis iväg träningsupplägget som jag har nu så nu ska han in där och styra också!
Känns så jävla rätt o lägga det i händerna på någon som kan :) Några andra som kan, fast inte samma sak är ju HV71!
4-1 seger på hemmaplan, första final matchen! Fina pyts och gott om tacklingar! Det gillar vi :) Önskar fassan hade tryckt på mig ett par skridskor i tidig ålder.. Det ska ta mig fan jag göra. Gilla det eller inte. Ungen ska bli hockeyproffs :D
Nu ska jag sova. för rätt länge sen. Blev sent med hockey OCH matlagning på det. Upp imon 05.30.. Jobb dag= ingen morgonpromenad!
Efter Svenska Nationella proven som ja skrev idag hjälpte jag adam att bogsera och flytta hans 200sx från ett garage hem till honom.. Sen åkte jag till tidahol. Finaste vädret idag!
Trots felkörning tog det bara 35min ;) Fick för mig att jag skulle åka GBG vägen?!?!
åkte till ulricehamn innan ja han tänka på vartfan ja skulle :P Han dock i tid!
I Tidaholm satt jag och pratade med anita om allt och inget i en halvtimme, förtiminuter!
Alltid lika trevligt! När sedan Stefan dök upp tog han sig tid mitt i stressen och hjälpte mig med lite frågor innan jag kör det sista på min deff nu. Känns faktiskt lite specielt att denna upptagna stressade man kan sätta sig dela några minuter med mig, för än så länge ingenting? Eller jo.. 100 kr^^ HAHA! Så skulle alla PT utbildade vara!
Så nu är det hårdkörning som gäller.. Allt eller inget! Mer torsk och mer Cardio åt folket!!!
Köpa nya smoking byxor till balen? De vet du :D Får även dricka cola light ifall det krisar ordentligt :) Det är fint till HV ;)
Skickade precis iväg träningsupplägget som jag har nu så nu ska han in där och styra också!
Känns så jävla rätt o lägga det i händerna på någon som kan :) Några andra som kan, fast inte samma sak är ju HV71!
4-1 seger på hemmaplan, första final matchen! Fina pyts och gott om tacklingar! Det gillar vi :) Önskar fassan hade tryckt på mig ett par skridskor i tidig ålder.. Det ska ta mig fan jag göra. Gilla det eller inte. Ungen ska bli hockeyproffs :D
Nu ska jag sova. för rätt länge sen. Blev sent med hockey OCH matlagning på det. Upp imon 05.30.. Jobb dag= ingen morgonpromenad!
Ipod = Batteridriven motivation :D
I poden är återfunnen och därmed motivationen till morgonpromenad. Kändes nästan konstigt lätt att släpa sig ut idag med tanke på att när jag kollade på klockan sista gången va den 01.20 :P Kommer nog somna till hockeyn ikväll :) Om den inte är bra från start då ;) Den är på kanal 9 fick jag precis reda på. Det suger ju lite. Kan kanske kolla på internet då :) 
Tjao!
