Måndag 29/12-08
Man blir ju rastlös som fan. Att jobba idag va riktigt gött :)
Sänker undertak på 6.5m höjd nu med en stålkonstruktion. Smidigt och tiden rinner iväg :)
Så gött att käka "normal" mat igen :P men det är denna veckan ut också. sen blir det andra bullar :P
Eller kyckling.
Imorgon blir det pestolax enligt "Svärmors" recept :)
Jätte enkelt och as gott!
Tränade ben idag och nu efter känns det som om benen längtar efter lite 20 reps igen :D
Man blir helt enkelt inte trött på samma sätt längre. Man KAN gå ner för trappan utan problem :P Det är inte skoj^^ haha.
Båda stång ställningarna va upptagna idag så ja började köra Benspark vilket benen inte va me på riktigt.
Efter sen va alla ställningarna lediga och jag lastade på 130kg och gjorde en 10:a.
Efter första settet kunde ja häva på 10kg till. Där började de bli lite tungt.. men jag lät de va så..
145 nästa måndag?? oh yeah.
Nu har jag köpt Fullblown igen. Vilket känns bättre än Strenght's version. Smack extreme.
Kör det imon :)
Bröst Tisdag. Ska försöka mig på 100kg bänkpress imon igen nu när man äter lite mer mat :)
Det ska gå!! :D
Jag vill även gratulera min kära Nicole som klarade körkorts-teorin idag :) GRATTIS!
See yaa!!
Nya tag!! 28/12-08
Ligger kvar i sängen o kollar på Jim's värld, vilket är sjukt kul :)
Idag är också första dagen jag kom i tid till min och Niklas motions runda
som även idag blev simmning. Skillnaden från förra gången va att vi simmade
1.5km på 55minuter jämfört med 1.5km på 70 minuter :) haha.
Efter det gick vi ner till stan och tog bussen hem med Nicole som skulle öva teori på min dator idag.
Så datorn har varit upptagen hela dagen. det gör dock inget då ja återfunnit mitt xbox^^
Nu kollar jag på Erik&Mackan och lagar mat OCH Bloggar.. för fy fan va ja e bra..
(det ska även tillläggas att jag la ner allt utan matlagningen för en stund)
Imon blir det fläskfile och klyftpotatis^^ Sjukt fiiint!!
Jobba till 16.00
Dra till energy 16.15
Träna 16.(?)(?)
Jag kommer nog inte va hungrig imon i alla fall :)
200g potatis
300g fläskfile
3 gånger om dagen :D
Jaja. nu ska jag spela Tevespel här igen.. TJARÅ!
Julaftonskväll 24/12-08
Alla paket öppnade.
Fick massa kläder av mor och far och ett present kort på Mc Donalds av syrran :D hahaha!
Men de va ju en present som stod ut lite från mängden får man lov att säga.
Fick en mobiltelfon av Nicole :) Mp3 o kamera o allt va de heter :P haha
En Sony Ericsson w302^^
Julmaten äten är också äten för idag.. Så nu är julen över :P All Stress och All förberedelse
för en enorm frossa vid bordet och en enorm paketfrossa i vardagsrummet :p
Att man kan bli så här förbannat trött av att göra ingenting?!
Nu har jag 2 veckors uppehåll med min kostplan vilket känns rätt gött faktiskt^^
Dom här dagarna är dock lite.. hur man nu ska utrycka sig..
Dom känns dåliga helt enkelt :P Äter massa mat och bara sitter o gäser..
Något som dock är ganska skönt är att man känner ett sug efter o träna :D
Den 26:e Jönköping!! Då blir de FRILLE!! :D
Motivation finns det gott om. jag hade ju 15.9% fett den sista november.
Tror jag ska väga mig den 29e men vet inte om det är någon ide alls nu ^^ HAHA
Köttbullar o prinskorv är ju livet :)
Johnny sa att man inte ska käka socker på ätardagen.
Utan hålla sig till den feta maten. Är det så så har jag ju gjort fel nu och kan alltså
skynda på det hela lite till :) De blir ju gärna någon hink Cola till maten ju, men Loka är ju också gott^^
Så nu är det softa,träna och äta normal mat fram till nyår.
Mellan den 31-1 Januari blir det flytande föda och den 2 januari går vi på kycklingen igen och ner till 12 eller om det nu blir 10 fett procent ska vi!!
Fan va ja ska börja hårdköra magen nu me :P
Nyårslöftet får bli att träna lite hårdare och bättre nu efter nyår.. Nu har jag ju min jävla paus!!
Sen kör vi igen. Ett annat löfte får bli att ta lite bilder :P Men det är ju inte lätt att göra själv^^
Såvida jag inte ska börja med "dagens outfit" HAHAHA!!
Ne.. Nu ska ja kolla på Armagedon!
TJAAAAAAAAA
Dan före dopparedan 23/12-08
Efter gubbarna käkat upp en paradis ask kläcks det : Nä nu packar vi ihop för idag!
Ja e ju inte sämmre än att ja gör precis som dom säger o går o tränar.
Baksida idag. De va ett riktigt helvetes pass de.
Förutom baksida sa Stefan att jag skulle köra knäböj denna dagen också, Vilket blev oklart för mig då det tar så mycke framsida lår de går? Men ja frågade inte just då..
Idag blev det i alla fall :
Knäböj 3x11-10 (130panner)
Mark 3x11 (135kg)
T-bar 3x12 (60-80kg)
Stångrodd 3x12 (50kg)
Pushdown 3x12 (15platter)
Efter de va ja ganska slut o strechade o så..
Nu har ja suttit här.. Har även tagit världens spännis bild, men den vågar ja inte lägga ut :P
De ser bättre ut i spegeln än på kameran :p Förbannade helvete...
Klippa mig nu, käka sen.. Sen slå in Nicoles sista paket ;)
Tillbringar min afton på lassaretsgatan. God Jul!!!!
Måndagens as garv!
Dr Nick - Whit my diet you can eat whatever you like!
Marge - Oooh! And you will lose weight?!?
Dr Nick - I'dont know, it's a free country.
xD JAG ÄLSKAR SIMPSONS!!!!!!!!!!
Måndag 22/12-08
Anledningen till mina " " va att vi stod stilla o tjötade halva dan :P har inget o göra nu igen.
Vi jobbade som fan fram till 9 sen hade vi inget o göra.. SJUKT SUUURT :p
Så idag finns de inget skoj o skriva alls.. förutom att jag tränade på nytt sätt idag..
Hela framsidan av kroppen :P
Det vill säga
Bröst
Framsida axlar
Biceps
Mage
Utfallsteg
Hade jag lagt upp passet själv hade jag nog kört knäböj men Stefan sa
att det var utfallsteg som gällde..
Börjar bli sjuk nu också.. Hoppas de försvinner nu när ja ska ligga hemma o gotta mig i 2-3 dagar :P
Någon som ska med till friskis den 24:e på morgonen? :P haha
Nu är det julstäd o kycklingstekning på schemat.. JIPPIIIEEE!!!
Bye-Bye :P
Första inlägget på 3 dagar 21/12-08
orkan,hinner,vill :P
So far so good..
Men fredagen fanns inte så mycke att säga om.. jobbade,tränade och fick med mig nicole hem direkt efter träningen.
Lördag:
Världens finaste ätardag :P
Vakna hemma, får käka fläskfile o örtsås som man suttit o sett resten av familjen
suttit o käka kvällen innan :P LJUVLIGT :D
En stund efter det köpte jag present till Nicoles moder som fyller år den 18 september.
Kalas idag dock, klockan 4 :) Köpte julklapp till henne men presenten fick vänta.
Efter en halvtimma på stan gick vi till BIG a.k.a Niklas Svärd och gjorde en pickup
och fortsatte att gå mot McDonalds där Linn jobbar :)
Vi börjar lite blygsamt med
3 Stora Pommes
3 Cheeseburgare
2 Påsar Ementalerhjärtan (100% fett)
1 Stor CocaCola
När jag ätit detta känner jag att... de finns fan plats för mer alltså..
Typ något som
1 Chikenwrap
1 Choklad donout
1 Stor Choklad Milkshake
Efter detta va klockan kvart i 3 och vi började röra på oss..
Skulle köpa Födelsedagspresent till Nicoles mamma också :)
Efter vi gjort de och suttit och kollat på teve i 30-40minuter va de dags för lite käk :D haha
Asgo renskavsgryta och ris. mmmmmm :)
Sen blev de lussebulle,kladdkaka och Nicoles mormors choklad kaka :P MUMMAAA!!!!
Men Johan kunde inte hänga med o käka på MC första gången.. o han ville ju äta där i lördags också :P
Klockan ca 22 så åkte vi till Donken igen :D
Linn jobbar 12-16 (tror ja)
Becca jobbar 16-01 :D haha
Gratis mat på kvällen också :P
1 Big Tasty & Co
1 minimorötter ^^
2 pommes med 3-4 dipper
Mmmm mätt!!!!!!!!
Niklas åt även 4-5 dipper och en liten skål ketcup utan något till för 70kr :P
Såg Sjuuukt äckligt ut :P Lät inte bättre heller :P
Efter en sån ätardag krävs en ordentlig söndag :P
Käkade frukost ganska sent för ja sov som en stock^^
10.50 kanske :P Käkade och kollade buss som jag skulle tagit till Rosenlund. Eftersom jag och Niklas ska simma på
Söndagar.
Kollade på 1:ans tabell från i sommras eller något :P för jag missade bussen i vilket fall som helst.
Började gå mot Rosenlund från Klostergatan. När jag började gå stod det att 1an skulle komma om 22min.
När jag gått till Rosenlund stod det att bussen skulle komma om 3 minuter :P Så jag sparade lite tid men kom fortfarande sent till den tiden jag sagt till BIG.
Vi simmade 1.3km på 1 timme prick.
dom sista 200 metrarna tog 10min^^ haha.
Träffade förövrigt Hanna Nästesjö som chillade i relaxen^^
När vi simmat satte vi oss i bubbelpoolen och övervägde tanken att gå till äventyrsbadet ^^ haha.
Vilket vi sedan gjorde.. Strömmen kändes inte lika rolig längre kom vi överens om :P
Och vattnet va SVINKALLT!! :P
Nu e frågan om det blir lite hockey ikväll eller om de blir chill och Erik&mackan halv 9 :P haha
Nu ska ja lägga fram kyckling tills imon:P TJA!!
Torsdag 18/12-08
Första pumpmann de e ja de. Fint jobb.
Efter det gick jag och lagade lite, armerade o softade runt!
Lovade att fixa till kussens kylskåp.
Det gick smidigt men orkar inte förklara hur jag gjorde o varför^^
Men eftersom jag gjorde det direkt efter jobbet kom jag lite senare till friskis än jag trodde.
O där va... INTE EN KÄFT :P Hur fint som helst :)
Bålpass idag :)
Uppvärmning på 60-100kg
Mark 3x11-12 (145kg)
Hypersträck 3x12 (15kg)
Goodmornings 3x12 (40kg)
Crunch i någon maskin 3x12 (90 nångting :S)
Situps på boll 3x20
Omvänd crunch i kablar 3x12 (full kasse)
Nervarvning på cykeln blev det, men nån streching blev de inte. Hur strechar man magen? :P
Man blir lite seg av o köra mark, sen va de några polare på gymmet idag me som man tjötade med :P
snart e de jul, de kan va kul.
Om man hade sluppit köpa klappar o grejer :P haha
De e inte kul alls.. men nu har jag snart allt.. ska bara föra över kuler till Nicoles presenter.
Imon blir det Pestokyckling och bulgur med spenat, de ni!
De e fina grejer de.. Detta till lagas efter simpsons som slutar klockan 21.00.
Skönt med rutiner :D
Nu vill ja bli as biffig.. som Roddy Benjaminsson o gänget^^
Imon ska ja bli de. Hejdå!
Onsdag 17/12-08
Har lite saker som man kan smyga runt o fixa lite med själv, Underbart..
Men från jobb till träning, såklart :D
Det är ju det man ser fram emot hela dagarna :P
Hade äcklig träningsverk i tuttarna idag.
Är det någonstans man har träningsverk VARJE vecka så är det där, fattar inte hur jag gör.
Jaja. På onsdagar står Rygg/biceps på schemat :)
Chins 2x10 (dålig på, NÖTA!!)
T-bar - 3x12 (50kg)
Latsdrag 3x10-12 (1x Platta 14 2x Platta 16) Sista här gick riktigt seegt :P
Hantelrodd/sågen 3x12 (27.5kg)
Stångrodd 3x12 (60kg)
Mannen med ryggen - Joel Stubbs!
Sista stångrodden ska ju inte va med egentligen. men den e så go o ja blev sugen :P
Efter dom övningarna pausade ja lite o passade nån kille i bänken som jag tjötat lite me förut.
Efter det blev det
Skivstångskurl 3x10-12 (35,40,37.5kg)
Och hammercurl 2x12 (17kg)
Idag va första dagen med Smash extreme :)
Första intryck: Inte lika god som Fullblown Extreme, dock kom kicken snabbare :)
Ungefär samma effekt. Kände ingen större skillnad i alla fall, eller det kändes bättre..
Men de kan va förväntan också :P Det är bra skit i vilket fall som helst!!
Träningsverken imorgon är given i i alla fall :P
Det är så vi ska ha det :P ska kila igen! TJA!
Tisdag eftermiddag 16/12-08
Vilken skön dag!!!
Gick i skolan till 11 idag.
För Flobben tjatade på att han ville äta julbord^^ Så vi slutade tidigare ;)
Då åkte jag hem och spelade x-box igen^^
Jag skriver igen för att jag gjorde det hela morgonen :) HAHA
Sen åkte jag och tränade bröst triceps :) va där vid 3
Körde uppåtlutad bänk press som första idag..
Bänk upp 3x10-12 (90kg)
Flyes hantlar 3x12 (17kg)
Vanlig bänk 3x12 (70kg 1 set 90kg 2 set.)
French press 3x10 (30kg+stång)
pulldown med rep 3x10 (platta6)
När jag varvat ner och strechat kommer sockan o vill ha lite hjälp i bänken.
Så vi gick upp. Suget kom tillbaka o ja gjorde några högreps på 50kg^^ gott o känna på't!
Som jag skrev igår missade jag köpa vitamintillskott.
När jag skulle göra det idag hade Stefan fått en ny lass från Strength.
I det lasset fanns även Smash Extreme.
Det provar vi istället för Fullblown med invigning imorgon :)
Och tröj jäveln jag ville ha fanns inte i min storlek.. Fan?
Va hos kusinen o kollade på en sned vägg där han TRYCKT in ett kylskåp mellan en putsad vägg och ett köks skåp.
Jaa.. Kylskåpet som kostar 20.000+ är hel paj på ena sidan :P
Den snea väggen ska ja fixa till i veckan. Får inte glömma!
Nu blir det tevespel igen!
Hejsan!
Tisdag morgon 16/12-08
Idag gick det segt att gå upp :P haha!
jag gick upp och stängde av sterion och gick och la mig igen :P
Så ja glömde trycka i mig thermo speed. Men den tryckte jag i mig vid 5 när telefonens alarm gick igång ;) haha
i övrigt gick de bra.
På något sätt lyckades jag sträcka stortån eller nått? :P
Ätit och Duschat har jag gjort, så nu ska jag bara slappa med tevespel fram till klockan 09.30 för då går bussen :)
Sen kanske jag ska åka o fixa lite hos kusinen.
Tja!
Måndag den 15/12-08
Gick i skolan till 11.20 ida.
Efter det kollade jag på julklappar till flickvännen.
Det blir inte billigt de inte! :P HAHA
Klint hängde med idag på gymmet.
Men han körde själv. Ben va inte hans grej tydligen.
Men de va min grej :D
Knäböj 3x12 (130kg x1 140x2)
Benspark 3x12 (glömt va de va)
Benpress 3x10 (300kg)
Hamstring curl 3x12 (50kg)
Utfallsteg 2x12 (50kg)
sittande hamstring curl 2x12 (full stapel :D )
Va inte sugen på utfalls steg. Det är faktiskt inte kul alls :P
Detta följt av nervarvning på cykeln i 5minuter och strech.
Efter besök på Energy så har man laddat upp med ny fullblown men jag glömde faktistk vitamintableterna :P
Kom jag på precis nu. Men jag har världens softaste dag imon så jag hinner verkligen med det^^
Har Svenska på "Morgonen" kl 10.00 och sen slutar jag..
Då kanske man ska passa på att köpa julklapparna man kollade på idag :) blir mycke utgifter nu.. de e inte bra..
Blev ju sugen på en tröja också när jag va på Energy. 599 :P men den skulle de va 20% på nu. och ännu mer rea den 28-29e :P Småläning som man är kan man ju vänta :)
Skulle tagit bilder idag.. men de blev ju inte av :P Kameran ligger i väskan :p
Ska kila nu :P TJOFRÄS
Måndag Morgon 15/12-08
Ja ja vet de låter jättejobbigt, men idag kändes det som ingenting!
Utsövd och pigg går jag upp och stänger av klockan och sväljer dagens dos med
Thermo Speed.
Lägger mig en stund i sängen o kollar på någon serie som jag inte kommer ihåg va den heter.
Efter 10minuter tänker ja " Nähe, om man skulle röra på fläsket" och går ner ooch klär på mig.
Sätter Ipoden på blanda spår och börjar gå, i rätt bra tempo idag. :)
Kommer till Hovslättskolan och känner PANG! Så kommer kicken från Thermospeeden :P
Tempot ökar ytterligare lite till och jag provar o springa men knäna säger ifrån :/
Förmodligen en blandning från Innebandyn och tunga knäböj..
När jag kommit förbi Netto och gått genom hela hagaberg tar jag upp ipoden IGEN och byter till
MyGrains Album "Sings Of Exsitence" och första låten blev Shed The Second Skin och jag MÅSTE börja springa :P
Bättre intro och genomgående bas riff får man ta mig fan leta efter :P
Det gjorde ont i knäna men de sket jag i, de va för en gångs skull skönt att springa, och fort gick det :D
Det tog rätt exakt 40minuter att gå rundan idag, ska va ärlig o säga att ja inte vet hur lång tid de brukar ta men de kändes grymt idag.
Tog vägbeskrivning på hitta.se på halva sträckan och det blev 3.3km så jag räknar på att rundan blir ca 6km :)
Idag ska alla käka på Pallas Athena vid 12 tiden i skolan.
Det skiter ju jag i och hoppas jag får sluta då i stället.. Ska gå på stan o kolla julklapp lite snabbt innan gymmet idag.
Det kan bli mygrains album genom hela träningen idag^^ haha..
[email protected]
Söndag 14/12-08
haha.. men idag va det smidigt.
Gick på stan med Nicole igen då.. och köpte julklappar.
Jag har bara Nicole kvar men det är inte så bara när hon önskar sig saker som Sterio och digitalkamera :P
Skulle simmat idag med BIG men jag svek lite där och det ska itne hända igen!
Ska viga mina söndagar åt denna man i fortsättningen :P
ska istället för träning chilla lite med klint.
Imon är det kyckling igen :P jävla helvete :P
HEJS!
Lördag 13/12-08
Ett sönderstressat Jönköping passar inte mig. Skönast va att strosa runt med ipoden på o skita i alla andra :)
Nu ska jag åka till Nicole igen, va bara hemma för att lämna julklappen jag köpt till min syster.
Toppen! Bara flickvännen kvar :D
Får praktik pengar för perioden mellan sommarlovet/jul lovet nu också... Kanske nästa vecka.
Det blir runt 2 tusen tror jag och sen blir det vanlig lön med ;) Underbart.
Måste dock fylla på skafferiet med Fullblown Extreme och ny "multivitamin".
Skaffat ny mejl. [email protected]!
[email protected] kändes aldrig så seriöst :P
Nu ska jag till Nicole och äta maaat :D:D:D:D
Fredagkväll^^ 12/12-08
Men idag va de "julbord" efter jobbet, som jag tackade nej till faktiskt..
Trodde jag inte själv att jag skulle göra :P Vet ju vilken ångest man skulle haft imon^^
Sen är det jääävligt skönt och bara ligga hemma på fredakvällarna :)
Efter klockan 9 idag kom suget efter gymmet!
Det är så skönt me dagar då man faktiskt längtar :)
När klockan blev halv 2, Det vill säga efter midda'n på jobbet satte jag på ipoden för jag arbetade ensam.
Då kommer de riktiga suget o man bara rycker i hela kroppen :D första låten som blir tipset idag : MyGrain - Walk Puppet Walk
Kommer till gymmet o suget sitter i.
det är Axel/nacke/vader idag :)
Hantelpress 3x12 (37.5kg)
Hantellyft sidan 3x12 (15kg)
Hantellyft fram 3x12 (12kg)
Shrugs i smith (100kg)
Shrugs med skivor (2x25kg)
Vadpress stående 3x12 (hel stapel :D )
Efter detta pass fanns det lite lite energi kvar i kroppen, DEN SKA BOORT :D
Upp på crosstrainern i 45minuter!
När det gått 15min känner jag att jag kanske skulle gått på dass innan.
Resterande 30minuter blir ett levande helvete för jag kan inte gå iväg mitt i, för då får jag inte maskinen igen..
Det har aldrig varit så skönt att gå på toa innan tror jag :D haha
Nu sitter jag här... som en deg :P
Tänker fortsätta med det tills Nicole kommer om en halvtimme eller något, misstänker att det blir
Idol efter det.. ;) Imon är det Ätardag/letajulklappsdag/slappardag :P ska bli gött!
Torsdag 11/12-08
Fan va mycke skönare det är när man får jobba lite i stället för att sitta inne och lyssna på någon som pratar hela dagarna..
Röra lite på sig, se att man faktiskt får någonting gjort!
Skola är meningslöst..
Läste i metro idag att homosexualitet betraktades som en sjukdom fram till 1979.
Vafan hände sen då? HAHA
BTW sjukanmälde sig även bögar o lebbar sig en viss dag då för att "Bögstrejka" och visa att
samhället och företagen behövde dom precis som alla andra.. Så om någon sjukanmäler sig, Erkänner man inte då också att man är sjuk? Om man har anledningen att vara gay, erkänner man inte också då att Homosexualitet är en sjukdom?
Ja vet inte va som snurrar i huvet på dom men jag tycker minsann att de verkar korkat..
Till dagens träning, Som idag va de roligaste jag gjort på länge faktiskt :)
Körde också i mig Fullblown och Thermo Speed idag. PROVA PROVA PROVA!!!
Mark 4x12 (140kg)
Rygglyft/Hypersträck 3x12 (25kg skiva)
situps 3x20 (10kg)
Crunch maskin 3x12 (90lbs?)
Innan jag körde vanliga situps gjorde jag en övning också som ja inte vet vad den heter :P
Man ligger på en bänk me benen i alla fall så gott de går 90grader rätt upp.
Sen tryckar man upp höften från bänken man ligger på.. sen tillbaka, Den biter riktigt ordentligt :P
Efter att detta var klart så Blev det 50min gång på bandet.
Där har jag en fråga till faktiskt.. är det avgörande för förbränningen om du ligger på 100-130 i puls?
På dom maskinerna som finns på gymmet står det ju att allt över det är kondition och det under som
uppvärmning.. Men samtidigt om man kör högre tempo och trycker på "cal" knappen för att se hur mycke man brännt så är ju siffran högre? A ja förstår e't inte..
Den här killen började sin Deff i måndags :) Bilderna togs i söndags på festivalen.
Den här killen verkar helt GAALEN!! Kolla här "Branch Warren Hardcore Training"
Under den här delen satt vi ganska långt bak :P Därför är bilderna så suddiga^^
Jag ska ta tag i de här med bild tagandet snart. I promise!!
nu har Simpsons börjat igen! Tjabba!!
Onsdag eftermiddag 10/12-08
Projeketet redovisat och ryggen tränad!
Vi åkte till Flerren så vi va där kanske halv 11, Så vi kunde va i skolan 12.00 för då skulle lektionen börja..
Det va uppdelat i grupper och såklart va våran grupp sist!
Vi va där säg 11.40 och fick inte redovisa förens klockan va 13.50!!
Satt i och för sig o pratade och i mitt fall käkade :P
Redovisningen värkade gå bra faktiskt.
Inte för många frågor på någonting.. Vilket jag tar som att saken va klar? :P
Till träningen!!
På friskis maskiner står det inte 5-10-15-20 kg osv.. utan de står 1-2-3-4-5 på vikterna..
Därför skriver jag att jag körde latsdrag på "platter" och samma igår..
10min cykling som uppvärmning!
Latsdrag 3x10-12 (platta 15.5,16,15 i Set ordning)
T-kors 3x10-12 (70kg)
Pullover 3x11-12 (Platta 12)
Bicep växelcurl 3x10 (25,20,20)
Bicep curl stång 3x10-12 (37kg)
Idag va johan med ockå :) Lyckades hålla ett schysst tempo ändå!
Inte för att Johan e slö utan vi var 2.. Så han inte blir ledsen om han nu läser detta..
Streching är riktigt gött nu när man kommer in i de :)
Hoppar ofta över nervarvning av någon anledning.. men ska skärpa mig!
Nu börjar faktiskt bilderna från Fítnessfestivalen sina.. Bilder på Kjellström bjuds härnäst :D
Jag laddade upp en film på martin som spelas in ett par sekunder efter att denna bilden togs.
Någon har kommenterat filmen genom att skriva "han behöver lite större ben, men blir kul att se honom i Mr.O"
Mitt svar på det är, Är du dum i huvet? Han har sjukt grova ben ju! kolla på killen :O
Grovis Martin ^^
Ne den här killen e skön, är någon intreserad av att se ett gammalt klipp, ca 2 år gammalt, för Gymgrossisten. Klicka HÄR!
Imon är det jobb! då ska vi köra kondition efter mark/mag passet :P
Måste komma ihåg att lägga ner ThermoSpeeden i väskan.
Nu tänker jag inte skriva här mer förens imon ^^
så sov gott! Tja!
Onsdag morgon 10/12-08
la ut en bild på igår. Klockan är nu 06.40 och jag har morgonpromenixat.ätit och duschat :)
Nu e det ju ThermoSpeed som gäller o man är i alla fall pigg som fan ;D
När jag va ute o gick idag kom jag på att ja får ju fan ta tag i magträningen nu :P
Tänk om man lyckas med sin deff snart, går ner till 10% och så finns det inget under? Va arg jag skulle bli :P
Sen sitter ju kärlekshandtagen kvar :P Det får dom bara inte göra sen! Hata dom!!!
Dagens låtar får bli --> MyGrain - Killing Time & Disturbed - Enough
Sistnämda finns det bra o dåliga bitar i.. Deras sångare ska inte sjunga så här lugna refränger, Det låter bra dom första 200 gångerna i och för sig :) Men framförallt, Det bästa med låten är "mellanspelet" eller vad de kallas på 2.30 ungefär.. Fy fan va gott de är :D Sista settet, sista reppen..mumma!
http://www.joelstubbs.com/index.html
Samma man som jag skakar hand med på inlägget från i söndags.
Han och Martin Kjellström "gästposerade" som avslut på Sveriges bästa byggar dag :)
Joel jobbar tydligen också.. Ovanligt för killar som tävlar på den nivån.
Han jobbar som pilot. Han hade tydligen åkt från Bahamas-Sverige glömt visum,
Åkt hem igen, väntat 5 timmar på att få visum och sedan flygt tillbaka :P Fin kille.
Tisdag 9/12-08 Afton
Ush, UUUUUUUUUUUUUUUUSSSSSSSSSSSH! Vilken seg dag!!
Allt kändes så fint i morse, Började dagen med att ha Svenska kl.10.00 och kollade på robinson cruise.
So far so god.
12.20 samhäll.
Vem fan orkar bry sig om EU?!
Dom har ett jobb som dom sköter, Läser dom som går samhäll om byggnadskonstruktioner? NÄ!
Vafan ska jag läsa om EU för, Visst allmänbildning, men kom igen. ni skulle sett alla uppgifter :P
Denna lektionen har vi i 3timmar!
Kan det inte finnas något som vi har nytta av istället som kan fylla ut dom poängen som samhäll gör..
Efter detta har vi något som kan vara "mentorträff" eller som de står "byggämne" på schemat.
Där sitter vi och snackar i 1.5 timme utan att komma någonstans, Man blir så förbannad..
Inte nog med det, imon ska vi redovisa vårt projektarbete för 2orna så vi kan inte jobba.
Men det är snart lov, I'm gonna make it.
Men det jobbigaste med heela tisdagen är att efter den här sista lektionen är klockan 16.30,
Tobbe åt klockan 13.00 - Tobbe är hungrig!!
Jag tar alltid fullblown extreme innan träningen för de dämpar hungern och man får en go kick.
Men inte ens Fullblown hjälpte idag! Kände mig seg hela passet och i första settet med hantelpress kom mitt ont i huvet tillbaka som jag fick förra veckan.
Trots det körde jag :
Hantelpress 3x12 - 37.5kg
Flyes 3x12 - "platta 6"
Bänkpress 3x12 - 80kg
Pushdown 3x11-12 - "platta 12"
Smalbänk 3x11 60kg
Bänkpressen känns så tung nu under deff!
Normalt sätt kan man lasta på åt minstonde 100kilo som känns som en mandoms gräns =)
Jaja! det tar vi nästa vecka! Här kommer fler bilder ;)
Ja det är "forna" Hero i TV4as Gladiatorerna^^
Killen är ju en jävel på att bygga kropp så här hörde han hemma :)
Precis så här vill jag också se ut, Dom som läser får gissa hur gammal han är :D
Han ser mycke biffigare ut på kortet jag tog än det Pjär tog så han fick va me på kortet i stället ;)
Här är ju en överlycklig Tobbe och en Mycket, MYCKET trevlig Ove rytter!
Mitt i "mellanmålet" dessutom :P Denna man som står här har varit en riktigt grym bodybuilder,
Skriver även böcker som "effektiv diet" "effektiv muskeltillväxt" Grundare av tidningen BODY m.m.
Vi kom på långt efter på att vi skulle köpt en bok och bett om en autograf men snabbtänkta som vi är så va det runt 2-3 timmare efter bilden togs^^ haha
Tisdag 9/12-08 Morgon!
Provade ThermoSpeed Extreme idag som ska va upp piggande, hungersdämpande och fettförbrännande.
än så länge kan jag säga följande:
*Upp piggande CHECK!
*Hungersdämpande KANSKE
*Fettförbrännande HOPPAS
Tog den idag klockan 04.55 då alarmklockan, Även sterion satte igång idag o med båda igång samtidigt blev det ett jäävla liv!
Morgon rundan gick kanon, dock va de halt ute så de kändes som man inte kom någonvart vissa steg
och jag höll på att ramla ett par gånger, Sånt e livet ;)
Köpte proteinpulver med karamell smak på på mässan.
Första gången smakde det sådär måste ja skriva. Men nu när man vet vad man förväntar sig, MUMMA :D
Riktigt gott :)
Börjar klockan 10.00 idag, ska försöka hinna köpa nötter innan för dom tog slut igår, och då orkade jag bara inte^^
Fitnessfestivalen 08 "Exposcenen"
Biceps Battle, lyft halva din kroppsvikt flest repetitioner. Jag tror det funkade så, jag ställde i alla fall inte upp :P
Aldeles för tung.. Det ser ut som jag missat en del folk i mitten, Det va betydligt mer folk på mässan än jag räknat med :)
Det finns fler bilder som kommer kanske senare ikväll!
Nu ska jag spela Xbox i någon timme ;) Sovmorgon är livet, Specielt om man är vaken :D
Måndag 8/12-08 SOOOFTAR DAGEN!
Jag vet inte om jag ska säga BRA eller ANUS till att min väckarklocka inte fungerade i morse ;)
Sov till 06.10 så tänkte jag ut och gå i alla fall, men kom på att det hinns inte med!!
Tänkte att ja ska fan spela fotboll ikväll, men så blev det inte.
Vi va 4st där och ingen hade boll med sig - KANON!!!
Satt och designade kök i skolan idag, i "IKEA Home planer" inte de minsta jobbigt.
Jag och mackan satt och daltade med datan och lyssnade på P3 rockster som nu blev en ny favorit
när den kanalen petade BanditRock av förstaplatsen ;)
Slutade vid 13.00 men stannade kvar o smällte maten i skolan till 14.30.
Men benpasset idag.
FYYY FAAAAAAAN!!
Började på knäböj och bestämde mig för att sänka mig ner till 130kg
och gå djupare och riktigt strikt hela vägen, vilken skillnad!
Efter 3x12 stod jag och flåsade och ville bara spy!
Men gick till den Berömda "bensparken" och körde 3 set på den med, va de vägde höll jag ingen riktig koll på.
Den biter så jävla skönt, Stapplar sedan vidare med svetten sprutande och gick till benpressen och lastade på 270kg och körde tre 12:or på det, Helt okej!
Baksida ben finns det 2 curlövningar på gymmet o köra, idag gjorde jag en och avslutade passet med utfalls steg.
Körde bara 40kg och anledningen till mitt "bara" är att jag kan nog lasta på 10kg till. dumt Tobbe!!
Eftersom jag trodde de va fotboll idag så sket ja ju i att köra kondition och åkte hem o käka i stället, det har man lite lite lite ångest för just nu :P men de släpper nog ;) Nu kommer det fler bilder från i söndags! 
Jag är så JÄVLA fotogenisk^^ hahaha! 
Johan i fråga har egen blogg fick jag reda på..
Ska lägga upp en bild på Pjär som jag va där med också. Han lär bli nöjd! :P
End of today, Har en ny alarmklocka nu så imon blir de promenix ;)
Kampen mot fettet går vidare! :D HAHA
Söndag 7/12-08
Fy fan va gött de va där nere :D
Alla va så jäääävla goa o trevliga som bara fan.
Frågade ju lite blygsamt om man fick ta bild o.s.v och alla sken upp och självklart ska vi ta bilder :)
Underbart!
När man kom in först kändes det som den skulle vara ganska liten, men de räckte till!
Man kunde gå runt runt och titta på allt sen en uppvisning och sen komma in på mässan igen o hitta saker man inte sett :P hehe.
Nu har jag såklart MASSA bilder på fitness festivalen men jag får väll lägga ut några i taget eftersom jag inte tar så mycke bilder annars ;) haha!
Här kommer några väl utvalda dagen i ära :)
En av många i världseliten :) Joel Stubbs (stavning)
Jag är också en av många med autograf^^
Anledningen till att jag gav mig in på Deff spåret, efter Henriks repotage i BODY.
Han ser sjukt grov ut, Trevlig kille ;)
Martin Kjellström - I egen hög person :D
han inte få av mig jackan så ja ser NÄSTAN lika stor ut^^ haha
Kanske va lika bra, kunde slutat pinsamt...
Fler bilder kommer, Imorgon :D
Sovgott!
Lördag/Söndag 6-7/12-08
Frisco meal +meny
Chilli cheese
Lökringar
1 Flaska dressing
Extra pommes
0.5 Liter cola.
0.5 Liter cola/fanta
Mc Donalds:
Chiken tasty & co ;)
Haha :P man e ju tvungen att utnyttja de sista på dagen väl^^ haha
Upp "tidigt" imon klockan halv 9 och ta mig till pjär.
Sen bär det av till staden Göteborg där alla heter Glenn!
Detta var för övrigt sjukt kul klockan 01.20.
Tack för mig!!
Lördag 6/12-08
Älska förstöra sånna stunder för folk, livet!
käkade frukost som innehöll färska lussebullar från Lindströms^^
Åker hem nästan direkt efter frukosten för mamma skulle hjälpa Nicole sy in hennes maskerads dräckt :P
Hon ska va cheerleader kan man ju avslöja nu ^^
Hon ska få välja en bild här i veckan ni ska få se, annars blir de nog ett jääävla liv^^
Nicole e på maskerad, Mamma&Pappa på "glöggfest" vilket låter ooootroligt spännande ;)
Jag sitter o ska snart dyka in i mitt xbox och sen ska ja dra till MAX :D måste ju va pigg när vi ska till GBG imon ;)
Hoppas på att dom stora pojkarna fortfarande är kvar så där sista mässdagen :/
Men dom som inte är tillräckligt stora borde ju åkt hem^^ haha..
Laddat upp me kamera o batterier till den^^
Får se om man kan få någn meningslös pose me :) haha
de finns inte mycke mer att skriva så ja ska spela xbox o dricka cola/äta godis nu :D haha.. får se om man kommer iväg till MAX också.. De e ju så jävla fint^^
TjO!
Freda hela da'n :) 5/12-08
lägger ut armeringsmattor för "pågjutningar" som de så vackert heter :)
Dagen gick som sagt fort och efter jag slutat vid klockan 4 så gick jag till team sportia och köpte nya strumpor för den som bryr sig^^
3 par strumpor för 140 spänn.. Rena rånet.
Skulle köra axlar nacke o vader idag och va otroligt taggad för att vara fredag :P
När jag bytte om märkte jag att jag glömt skor!! vilket gör att det inte blev någon kondition gjord idag så blev ja sur för det..
Längre in i ombytet märker jag att jag glömt svettbandet också! Rena helvetet!
Vem fan tränar utan svettband?!
Jo, de gör jag! I alla fall idag.
träningen i sig gick bra idag :) bra tempo och fick go syra i axlarna och nacken :)
Skulle köra vader och båda "maskinerna" va upptagna så körde i smith maskinen som faktiskt är jävligt gött.
Men de hade vart mycke skönare med skor på. fick på en 170kg på stången och körde lite varierande reps på vaderna faktiskt. mellan 10-15 :)
Sen tänkte jag " Idag är de fest!!" och bjöd mig själv på lite triceps också :) haha.
När ja stod där o körde gick Becka förbi så när ja va klar gick jag o tjötade med henne lite, sen bara slocknade jag.
Orkade inte gå o duscha så ja stod där o tjötade i typ 20 minuter.
Efter mycke om och men gick tog jag mig i kragen och gick o duscha..
Går ut och precis när ja kommer till busshållsplatsen kommer bussen, PERFEKT!!
Stämplar, Tuggummilös som jag är så somnar jag på bussen såklart.
Annars e de rätt schyst att tugga så somnar man inte^^
Men jag vaknar utan för ljungarum av att nån brud stöter till mig med sin bag :P
Nu när man kommit hem och tänker FREDAG!!!!!!!!!!!!
Ska man ta bussen till Nicoles fader som bor på gräddhyllan i Jönnet^^ Eller i Dunkehalla/bymarken. Kalla de va du vill. nu har ja bytt musik på Ipoden också, kan bli trevligare med buss, kan bli kan bli :P
Tröka ner lite kläder te's imon me och kvälls shaken :P Imon ska ja leka med Nicole fram tills det att hon ska på maskerad hos en tjej i Tenhult. Sånt orkar jag inte med :P Inge kul när man e nykter^^
Så imonkväll blir det pizza 1 kilogodis och Xbox^^ sjukt naaajs :D haha.
På söndag ska jag ta lite bilder, kan bli roligare att läsa då^^
Ska dra nu så ja hinner me här, Tja!
Onsdag&Torsdag 3-4/12-08
Det är mycket bättre nu när vi har något och göra, tiden flyger iväg och träningen närmar sig hela dagen.
Men Onsdag den 3 december 2008 fuskar tobbe igen!! diciplinen tar slut, nyskärpning krävs!
Peri är ett företag som gör färdiga betongformar och olika valv system.
Peris "chef" som jag fick för mig att det var har även en FET budget och bestämmer sig för att dela den med oss för en kväll. Johnny som han heter bjuder in alla på mat på Scandic elmia med fri mat och dryck.
Att sitta tomhänt där va en dödssynd. Kantarell sås och öl.. Aj aj aj..
Efter middagen bjuds man även på Champions Hockey League , HV71-Espoo Blues.
Väääärldens sämsta match :P Men det kan inte johnny hjälpa. Han försökte dock när han bjöd alla på öl även i pauserna och för en del gubbar även under perioderna. Eftersom hockeyn sög så så kollade ja inte på hela matchen faktiskt. 0-6 slutade den i vilken fall så den var inte ens lite spännande..
Gissa om man hade ångest över ölen o den där såsen nu dagen efter....
Jaja!
Efter ett halvårs kämpade mot fettet så får man ta mig fan ta en liten paus^^
Det är ingen som betalar mig för att jag ska hoppa över ;)
Idag, Torsdag va allt som vanligt :)
Jobb+träning.
Dock fick jag tillbaka det där i huvet efter första tunga setet.
Jävla mysko. Ska försöka ringa till Stefan och fråga vafan det kan bero på.
Men träningen, OM det gick bra ida. Efter latsdraget som jag fick ont i huvet av, gick det bara koppla bort det
och jag började lasta på i T-korset eller T-stång som man säkert också kan kalla det.
Det fanns inget stop! Glömde kolla vad jag hade på så får prova det nästa vecka igen, det är lite dumt..
Men om det gick bra! Mjölksyran brände i hela bicepsen o de e fortfarande spännt i ryggen :P
Efter styrkepasset och min streching som ja nu lärt mig ordentligt körde vi 45min crosstrainer :)
Det blev lite payback på mig själv för gårdagen.. tar nog imon och söndag också :)
Söndag blir det ju Fitness Festivalen också.
Se om man vågar lämna in lite papper på eventuell sponsring ^^
Men dom tänker nog inte på hur jag kommer se ut utan hur ja ser ut nu, och nu e ja fortfarande pluffsig
så det blir nog inget. Men försöka duger :) Nu är det " du är vad du äter" Fan va goa lökar hon har Anna Skipper^^
Hård och skoningslös.
Tack för mig!!
Tuesday from hell! 2/12-08
Vaknar idag 07.40 av ett sms jag får av Nicole, märker att sterion är på volym 2..
Vanligtvis brukar den va på 8 och ingen vet hur fan de kommer sig att den va på 2..
Jag har förmodligen gått upp i sömnen och sänkt, vilket är jävligt fränt :P
Med andra ord blev det ingen morgonpromenad idag, inte heller någon 06.00-06.30 frukost :P
Men jag klagar inte ^^ Låg och drog mig i sänker till 08.50 o sen gick jag upp och klädde på mig och åt o tog bussen till skolan :P SJUKT SKÖNT!
Under omständigheterna va dagen riktigt slapp o skön fram tills att det blev träning.
Eller ja, jag började dagens "tränande" med att ha en kurs i streching kan man säga :P
Håkan på Frille hade en snabb genomgång på hur och varför ja ska göra vilka övningar sen pratade vi även om
vilka övningar som verkligen bygger bredd på ryggen.;)
Efter det körde jag igång med min bröst tisdag och första passet på länge med 10reps.
Det är sorgligt va man går ner sig under en deff period :P Just 100 sträcket är ju så gött o komma över, o nu e ja under igen. JÄVLA HELVETE!!!
Efter 2:a setet i bänken som va första övningen tog ja i så ja fick sju helvetes ont i huvet, Håkan menade på att de va för ja missat något i kosten dagen innan.
Efter snabb genomgång av min måndag i huvet kom jag på att de va vattnet ja glömt av helt..
På väg till gymmet från skolan så stannade ja på konsum o köpte ett måttband :)
Jag hittade nämligen en mapp som det stog kroppsmått på i mina dokument som e sen min förra (väldigt misslyckade) deff period :) så nu i skrivande stund ska jag mäta lite och skriva in det här så jag kan gå tillbaka och kolla senare i mars/april någon gång :)
6 januari 2008:
höger arm : 43.3
vänster arm : 43.1
bröst : 120.8
mage : 104.6
vänster lår :64.9
höger lår : 64.8
höger vad : 42.5
vänster vad : 40.6
2 december 2008:
Höger arm: 42.5
vänster arm: 42.6
bröst : 117.5
mage: 93.7
vänster lår: 63.2
höger lår: 65.5
vänster vad: 42
höger vad: 43.2.
Det fick nog sätta pungt för idag. Hejsan!
Måndag 1/12
Idag vaknade jag kl 04.55 av klockan, men bestämde mig snabbt för att stänga av den.
sen la ja mig igen.. somnade om, trött som ja va.
06.00 fick jag panik över att ja skulle hinna gå innan skolan börja så på me kläderna snabbt som helvete!
Börjar bli trött på musiken på ipoden nu, de e jobbigt o byta..
Lamb of god kan man ju utantill nu..
Efter att ha gått blev de kasta i sig den där jävla gröten,dusch o kuta till bussen.
Då ångrar man att man inte gick upp i tid :P
Satt i skolan o gjorde i princip inte ett skit hela dagen. Som vanligt..
klockan 11 kommer en påminnelse på mobilen och säger "Tobbe ida ska du köra 10reps"
Tobbe blir både glad och ledsen.. Gött me tungt så alla ser att man har lite mukkler, men man får så go mjölsyra av 20 reps :D Väl på gymmet värmer vi upp på 60kg och 20 reps, efter cykeln såklart.
sen tänker man AAAAH TUUUNGT o lägger på 150kg o klarar faktiskt (med nöd o näppe) 2 hela set.
efter fick jag sänka till 130, de bara tog stopp..
Inget lip, På bensparken!!
Man saknade de där goa svidet man har efter 20reps :P
Avslutade passet med benpress, blev glatt överaskad med hur mycke de gick o hänga på för o vara sista övningen, slutade nog på 320kg tror jag.
Tog bussen hem, bytte om och åkte o spelade fotboll med Flickans korplag.
Va en jävla massa pöjkar ida så de blev mycke vila, vilket inte gjorde något eftersom man va ganska slut i benen..
Åkte med Gävles "skogstjänst" volvo hem, även ett stop på MAX hamburgare för F3T va hungrig efter fotbollsträningen..
gå + - 0 med ett frisco mål efter :D
Har precis ätit och ska snart ner o steka min förbannade kyckling och byta musik på podden ska ja med göra.
Jävla fixande..
Inga bilder idag heller..
