Tisdag är det pattar på schemat!
Lång dag med massa förberedelser inför en stor spackling.
Bara bruket vi använde vägde en bit över 2 ton :P
Gissa vem som får lasta det i en kärra, köra det till blandstationen ett par meter bort och sen blanda bruket?
Just de. Det gör lärlings jäveln :P Det vill säga jag det.
Det va ändå ganska skoj. tiden rann iväg, precis som flytspacklet och klockan blev halv 5 innan vi va rengjorda och klara idag.
Första bröstpasset med nytt schema och det kändes kanon.
Bortsett från sista settet i hantelpressen :P Då huvet ville mer än min vänsteraxel som kändes som den helt enkelt kopplades ur. Tappade 37.5kg hantel rätt i magen :P Gjorde inte så ont som de låter. :)
Upplägget för dagen va:
Band 9minuter
Hantelpress upp 3x10-12 (40,40,37.5)
Bänkpress nästan 60% 3x10-12 (57,67,67)
Pecdec 3x12 (50,50,50lbs?)
Smala armhävningar 3x10-12 (0,10,10kg)
Dips från bänk 3x10-12 (30,30,30kg)
Pushdowns med rep 3x10-12 (6,8,8,8Plattan)
Sen efter detta passet som kändes riktigt bra, trots axeln blev det förbränning i 40minuter uppdelat på band och crosstrainer! Stressa hem för att kolla på HV som torskar i sudden. Förbannat också. 3-1 i matcher till färjestad! Löjligt. Dom spelade så bra i början!!
Nu är det bara 1 heldag kvar denna veckan på jobbet. Torsdag är ju dagen innan helg och då slutar man 13.00!
Nu ska ja sova för Tobbe är schleten och imon ska vi träffa Nicole och bära spisar sedu :)
På återseende ;)
Bara bruket vi använde vägde en bit över 2 ton :P
Gissa vem som får lasta det i en kärra, köra det till blandstationen ett par meter bort och sen blanda bruket?
Just de. Det gör lärlings jäveln :P Det vill säga jag det.
Det va ändå ganska skoj. tiden rann iväg, precis som flytspacklet och klockan blev halv 5 innan vi va rengjorda och klara idag.
Första bröstpasset med nytt schema och det kändes kanon.
Bortsett från sista settet i hantelpressen :P Då huvet ville mer än min vänsteraxel som kändes som den helt enkelt kopplades ur. Tappade 37.5kg hantel rätt i magen :P Gjorde inte så ont som de låter. :)
Upplägget för dagen va:
Band 9minuter
Hantelpress upp 3x10-12 (40,40,37.5)
Bänkpress nästan 60% 3x10-12 (57,67,67)
Pecdec 3x12 (50,50,50lbs?)
Smala armhävningar 3x10-12 (0,10,10kg)
Dips från bänk 3x10-12 (30,30,30kg)
Pushdowns med rep 3x10-12 (6,8,8,8Plattan)
Sen efter detta passet som kändes riktigt bra, trots axeln blev det förbränning i 40minuter uppdelat på band och crosstrainer! Stressa hem för att kolla på HV som torskar i sudden. Förbannat också. 3-1 i matcher till färjestad! Löjligt. Dom spelade så bra i början!!
Nu är det bara 1 heldag kvar denna veckan på jobbet. Torsdag är ju dagen innan helg och då slutar man 13.00!
Nu ska ja sova för Tobbe är schleten och imon ska vi träffa Nicole och bära spisar sedu :)
På återseende ;)
Kommentarer
Trackback
