För att visa att jag inte glömt något så..
Men jag har nog kört Fullblown för länge. Ska säga att jag inte tyckte det kändes alls.
Lite tråkigt!
Vi var i Tidaholm idag då. Niklas va inte riktigt sugen på träning idag.
Vilket också va lite tråkigt. Men Mitt pass blev bra :P Fick sjuk pump i bicepsen idag också.
Inte samma känsla som sist men det kändes som dom skulle gå sönder :P haha.. sinnes..
Tog lite bilder.. vågar lägga upp en här idag..
Bilderna togs när vi väntade på att Stefan skulle visa oss några axelövningar.
Anita klagade lite på min hållning idag ;) hehe.. Men det är bra att det kommer nu!
Vore värre och få reda på de när man va 40 :P Fast jag visste väll att jag hade knepig hållning..
Dom axelövningarna kommer göra fredagarna till ett mindre helvete i alla fall :D körde från 4-1kg HEELT sjukt :P
Bilderna som togs,togs för jag va sugen att prova på dom lite tyngre vikterna på stället :P
Egentligen körde jag Rygg/Biceps men som ni ser är det inte det jag kör på korten :P
Snyggaste bilden enligt mig själv. Tagen av Niklas "LatsarN" Svärd
Tyngsta vikterna på stället.. Det blev inte många reps gjorda men några blev det :P
Mest kul grej ;)
Efter passet när vi satt och åt pratade vi med Stefan som sa att mitt träningsupplägg inte va det optimala :P
Skulle lägga in en extra vilodag. Vilket gör att egentligen Marken och magen får gå in på det Riktiga ryggpasset.. Listade jag ut :P men det blir så jäävla jobbigt^^ HAHA
Får prata med Stefan om det någon vecka framöver!
Det var allt för idag känner jag!
Hejsan!
Ätardag med Pjär&Niklas.
Sänkte en halv påse m&m:s och en 33cl cola.
Ringer Niklas och Pjär och bestämmer möte 09.00 på Scandic Poralen Jönköping.
"Vi vill äta frukost" säger jag och det kostar bara 100spänn per person.
Riktigt schyst frukost buff'e måste ja säga.. Det enda ja saknade var jordnötsmör ;)
Denna lördag åt vi frukost i lite över en timme :P Det fanns så mycket gott :D
Direkt efter det gick vi till hemköp och jag köpte endast vatten men Pjär laddade upp inför dagen med godis och glass!
Lite imponerad av deffarN nu när han släppte lös ordentligt ;)
Han åkte hem och jag och Niklas till Energy och jag gjorde en uppbunkring av shakers som glömska Tobbe ställer ifrån sig lite var stans :P Hämtade även mitt bälte på Friskis som jag glömde i torsdags :P HAHA. Så jävla dåligt minne..
Fick även lite lappar av Anders att sätta upp. Hoppas dom gjorde de på Friskis bara. Lapparna va inte det ända vi fick av Anders. Jag fick även ett smakprov på Massacra. Ska ringa och kolla sen hur lång tid innan man ska ta de.. Eller googla :) Rescention på det kommer ikväll!
Hämtade bakis Nicole och skjutsade henne och Lisa till max där även ett halvt friscomål slank ner :P
Sen någon gång på dagen, När vi vart hos Henke så åkte vi till IKEA och köpte korv :P As goa ju :D
Efter allt detta åkte vi till pjär och kollade på hockeyn! 7-0 HV :D NIIIICE :D
Godis och läsk förtärdes till detta och mat eran fortsätter :P
Pjär bjöd även på Protein Pankaka från ProteinFabrikken!
Ska göra det till Nicole idag och se vad en normal människa har och säga om det ;)
Själv tyckte jag dom va riktigt goda och att alla borde ha en burk hemma ;)
Mättnaden satt i men jag och Niklas åkte till ICA maxi för att räkna på en ny diet som vi kom överens om att den skulle hamna på mellan 1500 och 2000kr i månaden. Beroende på vilket protein man använder sig av. Riktigt billigt med tanke på att min kyckling kostar 1500kr i månaden + protein för 7-750kr i månaden +grönsaker+andra tillskott :P
Pengar spelar ju en ganska stor roll om man går i skolan faktiskt :)
Mer än så av det här projektet avslöjar vi inte för allmänheten!
Sen va ja tvungen. Frästelsen blev för stor. Aftonen slutade på DONKEN :D
Ny börjare i sortimentet..+2bigmac+2kyckling jr+1cheese+2cola+1muffins+pommes :P
Idag ska de brännas fett :D Så smårningom ;) HAHA.
Pjär har nog redan simmat flera kilometer redan :P
En kille som får ångest :P Det är lite synd.. Men nu tror ja han börjar fatta att det är fint med ätardagar!
ska även lägga in en bit av en dialog här.
Tobbe - Ja har en kompis som inte tror att tiderna spelar någon roll under deff..
Anders - Tiderna är ju A och O
Tobbe - Han säger "Kroppen har ingen klocka".
Anders - Ne de har den inte heller.. (pust,stonk) Men inculinhalten har!
Så Pjär. Ville bara att du skulle få det klargjort för dig :)
Sen är det någon som skrivit om djurrätt på min blogg som kommentar på förra inlägget.
FEL BLOGG FITTNYLLE!!
Jag håller helt med kvinnan som skrivit detta inlägg! Hon råkar bara uttrycka sig ganska korkat.
Inte om att päls är snyggt.. ja ser ingen skillnad på fejk och riktig.
Men! Vi ska döda djur, Vi ska äta kött! Människan är faktiskt skapt för det.
Sen om vi slaktar ett djur för att vi ska äta det, blir det inte en viss logik i att använda alla delar på djuret som pälsen då?
Veganer och Vegetarianer har ofta anledningar till att dom ska va det. Men det finns så jävla många korkade vegetarianer. Som skriker "ÄÄT INTE KÖTT FÖR DET GÖR INTE JAG OCH DET ÄR BRA FÖR DJUREN"! Skulle ja gå runt och skrika "ÄÄT BARA KYCKLING OCH POTATIS FÖR DE GÖR JAG"? Nee.. Sköt er själva och skit i andra!
Jag hatar folk som skriver sånna inlägg. USH!
Nu lät jag arg. Det blev jag också. Men jag är en glad kille. Ska snart äta här :P
Se om ja får liv i Nicole snart me :) Sömn tuta! :P
Blir nog tidaholm idag också! Niklas verkar taggad, ska ringa till jacob inom kort ;) Hoppas på lite bilder då :)
Tja!
Fredagkväll !
Underbara fredag!
Haft och göra på jobbet hela dan.. nästan :)
Tiden sprang iväg. Sen slutade vi ju 3 också.. Börjar bli lite av en tradition.
Gymmet hägrar och första gången jag faktiskt är riktigt sugen på axlar :P
Hantel press 3x10-12 (32.5kg)
Sidlyft kabel 3x10-12 (platta 2)
Millitäråress 3x10-12 (40,60,55kg)
Sidlyft Viktskiva 3x10-12 (2x10kg)
Triceps körde ja pushdown med droppset.. Kommer inte ihåg repsen riktigt..
Full kasse gjorde jag precis en 20:a på :P sen sänkte vi 1 och körde hela 15 plattorna egenom... Fina grejor.
Nacken hoppade jag över idag för ja e så jävla stel :P
Sen träffade jag Niklas som körde rygg och stod och tjötade en stund innan ja körde vader..
Ståendevadpress 3x12 (200lbs)
Sittande 3x10-12 (50kg)
Stående i smith 3x10-12 (40kg)
Kändes kanon i hela kroppen :P Kände i både ben och rygg efter marklyften igår.. :P
Kändes en del på jobbet idag också. Men det är så de ska va!
Nu är det kvällen som ja inte vet riktigt hur den ska spenderas som står på schemat :P Så egentligen står det inget alls på schemat.. VEM KAN LEVA SÅHÄR!! ;) haha..
Det lutar att åka till Tidahölm på söndag också! Vi får se om det är någon som hänger på! Jacob lät intreserad.. Niklas också! Ni vet han på gymmet me latsarna ;)
Har ingen som vill äta hotell frukost med mig imon.. får fråga pjär.. Men han är ju lite kärring när de gäller det här med ätardagarna .. Han tror ju inte på de.. inte sist vi pratades i alla fall ;)
NU serrö börjar simpsons om 10 minuter.. om det nu går på fredagar?
Märker vi för här ska ja inte sitta längre ;)
Hejsan alla trogna blogg läsare ;) (Niklas,Pjär? )
Hujeda mig!
Det va lite jobbigt.. Men det löste sig.. Dock sköt vi på både 9 och 13 rasten så vid 13.00 skrek det som fan i magen!!
Fick inte äta förens klockan va 14.10 :O
Helt insane.. Men när man har och göra så hela dagen så rinner tiden fort iväg och helt plötsligt blev klockan 4. Eller 15.40 ;) Ingen som orkade jobba hela dagen idag..
Idag körde jag mark på första gången på en månad.. Jag va taggad som fan.
Bestämde igårkväll att jag ska köra tunga marklyft hädanefter. Runt 6-8 repetitioner.
Marklyft är ingen övning som jag tycker ska köras många reps på. Specielt inte om man letar maxstyrka mer än volymen och på just korsryggen osv så gör jag inte det :P Så idag blev det lite konstigt upplägg :P
Nämligen följande..
Uppvärmning 9minuter cykel!
Marklyft 8-10 (60-100-140-160-160kg) + (2x4 180kg)
Rygglyft 3x12 (15kg)
Situps på boll 3x12 (10kg)
Och nu crunches med Håkan :P
Innan han visade kände jag mycket i dom övre magmusklerna.. men när han visade hur han gjorde vet jag inte riktigt vart ja kände mest någonstans :P Men har jag träningsverk imorgon så är ju den övningen jätte bra och då kan ja fortsätta med det :P
Efter den genomgången blev det 40minuter på bandet på nivå 8.. POWAHWALK!
Idag åkte jag med far till jobbet och hade alltså ingen bil. Vilket gör att jag måste åka buss..
Jag trodde bussen gick 42 men ne. Den gick 18.33! vilket också gör att jag måste vänta på nästa buss som går 19.12! Skit skoj! Men jag tänkte, tur jag tog med mig mp3:n så går tiden lite fortare.. Tobbe trycke på play ipod dör. Inget batteri.. LYSANDE!!! Jag lunkar sakta bort mot Juneporten och stannar på Scandic och frågar vad hotellfrukost kostar.. Det kostade ynka 100kr. Låter kanon tänkte jag.. Haken ligger dock att det bara är 05.30 till 10.30.. Men jag klarar mig. Har dock inget sällskap än så länge så om det blir av det vet jag inte! Hoppas på det ;)
100 dagar kvar till studenten idag! WIHOO!!
Nu är jag sketslut och såfort kycklingen är klar vet jag en som ska sova.. Tobbe heter han! Hejsan!
Jobbardagen
I alla fall efter klockan 11..
Men va gör väll det.. Det fanns ju lite småpill och syssla med och jag var sjukt trött :P
Förmodligen efter att ha vaknat 04.15 dagen innan :P Det brukar komma en dag efter..
Tröttheten var dock bortblåst kl 16.00 :P Som vanligt :D Gymmet hägrar och fullblownen kickar in ;)
Rygg biceps idag. Underbaraste passet :P Rygg,triceps hade också varit vinnande.. Kul träning.
Dagens upplägg 9min cykling.
Latsdrag 3x10-12 (platta 16,16,15)
Roddmaskin 3x12 (110lbs?)
Stångrodd smith 3x10-12 (30,30,40)
Hantelcurl 3x10-12 (22.5kg)
Stångcurl 3x10-12 (30kg)
Allting kördes extra strikt idag för Stefan lärde mig lite mer hur man kunde utnyttja rodden och det jag kallar för roddmaskin.. Kändes kanon! Specielt stångrodden.. Den biter som fan :D Helt underbart.. behöver knappt ha några vikter på heller.. Jag skulle vilja se en OFF diet.. Se hur fan man ska käka egentligen.. eller om man bara ska käka lite vafan man känner för.. Ingen aning..
Niklas fick smaka på PF:s Whey Tech idag och gav smaken Skogsbär bra betyg! Jag förstår honom verkligen. Den är smarrig ;) Fick banan igår av Anders.. Smakade gott men riktigt banan-godis.. Syntetiskt :P
Nu ska ja pocka ut kycklingen.. Tjenare!!!
Titties!
Efter en slitsam dag i skolan.. NOT
(40min Svenska 30min Samhäll + Håltimma som slutade med ett max besök - Ramlösa citrus)
Så blev det bröst passet! Har lite ångest när man går in på gymmet med bröst på schemat..
Jag har tappat så in i helvete i bänken IGEN!
Visserligen kör ja striktare.. men 85kg! Kom igen! Jag bill minnas att man gjorde en 6-8 på 120kg för ett år sen ungefär.
och nu.. 10-12st på 85?! Anders Lundgren frågar varför ja inte börjar bygga.. Och skiter i och deffa. Det undrar jag också egentligen.. Det är ju lättare att få muskler synas om dom är stora :P
I alla fall, så här såg dagens pass ut
Uppvärmning cykel 9min.
Bänkpress 3x10-12 (20-40-85-90-85)
Hantelpress 3x10-12 (32.5-32.5-32.5)
Kabel flyes 3x10-12 (platta 4) Körde olika höjder varje sett, började uppifrån.
Pushdown rep 3x10-12 (platta 6)
French press 3x10-12 (20,25,20+stång)
Nervarvning band 5 minuter följt av strech.
Efter detta pass åkte jag hem, käkade och åkte till Energy och köpte protein. Banan fanns inte hemma i 1kg så Anders tog med sig hemmifrån. Uppskattas! Snart ska jag nog våga välja en smak som jag kan köra 3kg:s på ;)
Skulle bygga en lite spotlight ramp över kassa disken, men varken transport eller verktyg till materialet fanns.. Så det får Anders hämta imorgon när jag jobbar. Blir nog kalasde.. Körde lekasten och ekskiva som kassa.. snyggt som bara fan :)
Snart är det klart :) Dom känner sig stressade där nere men de finner jag ingen anledning till om jag ska vara ärlig :)
Efter lite tjöt och så på Energy hämtade jag Snygg-Nicole och körde hem henne.. Hon praktiserar på Hovslätts bussresor och har varit i Danmark över dagen. Så de så. Nu ska ja kolla på teve och dega! Smaka på Banan proteinet sen. Låter gott om inget annat.. Tjänna!
Morgon Promenad : CHECK!
Idag ringde klockan 04.20.. Inte för min skull utan Nicoles. Jag låg och drog mig i sängen till klockan var 04.50 ;)
Sen gick jag ner och gjorde frukost till Nicole och försökre skynda på henne lite så ja kunde hålla tids schemat men de sprack ändå, Men va gör väll det!
05.20 Hade ja följt Nicole en bit på vägen och sa hejdå för idag.
06.10 Hade jag gått den vanliga vändan som ska ligga någonstans runt 6km
06.17 Kände jag att nu har jag strechat färdigt..
06.23 satt jag vid frukostbordet.. vilket är 13 minuter senare än vanligt.
Tisdag = Sovmorgon ;)
Börjar skolan klockan 10.00 varje tisdag. Matlådorna står färdiga sen igårkväll. Ännu mer slapp tid!! Jag måste hitta på något att göra innan ja blir sjuk :P klockan är ju bara 07.11 :O
Bendag :D
Nyligen hemkommen från benpasset, Hann bara käka innan ja satte mig här.. G33k!
Passet kändes riktigt bra då motivationen va på topp och jag blivit lite mjukare i benen sen i morse :P
Tänkte börja med knäböj som vanligt men det skulle visst alla andra på gymmet göra så vi fick inleda dagens pass med leg extensions eller benspark som jag så vackert kallar det ;)
Dagens upplägg såg ut så här då :
Uppvärmning 10min cykel.
Benspark 3x10-12 (77.2 lbs?)
Knäböj 5x10-12 (60,120-130-140-140)
Knäböj smith 3x10-12 (30-40-60)
Liggande hamstring curl 3x10-12 (40kg)
sittande hamstring curl 3x10-12 (59.6lbs?)
Nervarvning 5min cykel
Det va första gången jag körde "knäböj" i Smithen.. Det blev lite att experimentera med vikterna men nu sätter ja den ordentligt nästa pass! Den tog värkligen mer på framsida lår. Jag vet inte ens om man får kalla de knäböj men ja hade stången på axlarna och benen en bit fram och gick ner lite mer än 90grader. Skön övning!
Strechningen idag var andra benstrechningen för dagen. Mjuk och fin nu :) Har börjat göra den där som alla brudar gör, slänga upp benet på ett räcke.. Jag ska bli vig som en brud^^ HAHA
I natt ska Nicole sova här för hon börjar tidigt imon och kan inte låna bilen av mor sin. Hon jobbar ju 100 meter från mitt hus så de vore dumt att INTE sova här tycker jag :p Ska hämta henne efter hennes spinning..
Idag slutade jag förövrigt skolan en bit över 08.00 och åkte istället till Energy och hjälpte Anders och sätta upp en vägg.. Sånna små jobb är så jävla sköna^^ Det blir nog riktigt snyggt där nere :) 14-15 mars som sagt!
Nu är det 45 minuter kvar till Simpsons x2 börjar. När det är slut är klockan 20.00 och kesella time! när jag käkat är det en timme kvar tills Nicole ska hämtas i stan :P Mycke slapp tid :) Det är skönt :) Nicole ska ju upp halv 5 imon så det är lika bra jag går upp då också! Jajjemen.
Over&Out!
Tobbe deffar :O
Idag studsade jag upp klockan 5 och har gått jättesnabb promenad i 45 minuter :)
Fan ja hade ett par för stora braller på mig som jag fick gå och dra i dom hela vägen.
Men det var perfekt med kläder! Bara skärp nästa gång!
Ska inte sticka under stolen med att det var riktitg gött att vara ute och gå :D
Bra tempo hela vägen och skön strechning efteråt :)
Lördag= Värnamo Söndag = Tiii-Daaa-Hööölm!
Idag sköttes den biten "Delvis" i Värnamo ;)
Åkte dit med Nicole som jag knappt träffat på en månad :P Bara lite små träffar då och då :)
Varför i helvete åker du till värnamo tänker du,
Joo.. I värnamo finns det burger king :D
Svängde in där och beställde det största dom hade med extra allt :) Kommer inte ihåg vad det hette nu bara för det..
XXL Whopper med chilli cheese och lökringar?
På samma ställe som burger king ligger ligger även MAX :) Hot "chippottle" är ju en ny hamburgare!! Måste prova..
Hot "chippottle" med +meny :P
Sen tänkte vi ta Donken också. Men Klint ringde och sa att han jobbade och att jag kunde käka gratis på Donken i stan :P Underbart!
3bigmac pommes och 2 cola :P GAAH livet!!
Sen ringer Fia och frågar om skjuts till Albin Bolin, en gammal klass kamrat som skulle ha ett litet samkväm.
Självklart säger jag och hänger på! Väl ute hade vi skit skoj. Satt och sjöng goa låtar me Johan höglund som va stupfull och Bolins bröder varav ena va GUD på gitarr :) Under tiden klippte jag i mig 1 choklad kaka och en påse chips :P
Sen åkte vi till ... MAX :D Jag beställde kasörens favorit som hette Frisco, det var gott :P
Det fick avsluta dagen och vi åkte hem och la oss :P Bilder från lördagen:
Ätardags frukost del 1
Ätardagsfrukost del 2 :P
Albin bolins brorson. Måste vara en av dom coolaste 2 åringarna någonsin. Här viftar vi med \,,/, tecken ock skriker METAAAL!!
Mycket fulla - Johan och Bolin. Alkohol kan vara skadligt för självkänslan och
leder oftast till mycket pinsama situationer
Idag har jag vart på Energy express i Tidaholm.
Energy express är ett gym som Stefan Croona har öppnat.
Det var värkligen RIKTIGT riktigt fint gym :) Önskar vi hade ett sånt i Jönköping.
Men att det ligger i Tidaholm hindrar inte mig från att träna där på i alla fall söndagar =)
Öppet 06.00-21.00 ALLA DAGAR!! Ramstorpsvägen 6 Tidaholm! Officiell resetid ca 60min :)
Jag får ju inte glömma att säga att Jacob Nihlen-Larsen va me och tränade idag!
Man ska inte heller försöka dölja att han kommer spela i 3an även nästa år med sitt huskvarna ;)
Vi kom till Energy express och tjötade lite med Stefan och Anita innan vi körde igång. I början Frågade vi stefan om lite tips och kände mer på maskinerna, viktskalorna var ju lite annorlunda mot vad jag är van vid :)
Riktigt sköna maskiner.
När vi gick över till Biceps efter ryggen överlät vi träningen åt Stefan.
Körde en övning jag aldrig gjort förut. Den kommer vara svår att köra på Friskis men när jag tränar rygg på Energy igen
är det en övning jag inte kommer missa :) HEEELT slut efter en 4-5 set :P Underbar pump i underarmarna.. Kunde ta mig fan knappt röra handlederna över huvudtaget.. UUUNDERBART!!!!
Lite bilder från dagen kommer här :)
Smith-maskinen kan nog Stefan döda folk med..
Ett vettigt hantelställ - Så här ska de se ut! 12-55kg om jag inte mins fel.
"maskindel" Innehåller även Crosstrainers,löpband och cyklar.. Men jag är ju ingen mästerfotograf! Det är större :)
Studio som det kommer vara en del pass i, i framtiden :) Med start i veckan!
Omklädningsrummen och den älskade Tanita-vågen! (förklarar varför nedan)
Trött men ganska glad Jacob :)
Torr kyckling och relativt glad Tobbe.
Energy Express by night ;)
Åter till varför Tanita vågen är älskad!
Efter passet och ett mål mat vägde både jag och Jacob oss..
För den som inte vet vad en Tanita våg är så mäter den Fett fri massa,Fett % och Vattenmängd på kroppen.
Samt vanlig vikt då ;) Idag var det en stor dag för mänskligheten! Tobbe har aldrig varit så här tunn ;)
Den 26:e Januari 2009 vägde Tobbe 104.4kg och bestod av 15.7% Fett och hade en FFM på 88.0kg
Idag den 1 Mars 2009 vägde Tobbe 100.6 och bestod av 11.3% Fett och hade en FFM på 89.2kg.
(FFM - FettFriMassa) 8-9% och 90-92kg FFM i sommar hade inte vart fel alls ;)
Det är alltså KANON bra och bli sjuk och ligga utan mat i ett par dagar ;) HAHA
Fan va glad jag blev :D Kommer må kalas heeela veckan :D!!
Det var allt för idag. Det blev en hel del också :) Men det gör väll inget misstänker jag..
Ha de gott fo'ks!
Aldrig fel att sluta lite tidigare :)
Kom hem halv 5 idag istället.. underbart..
Körde ben första gången på 3 veckor blir det nu.. Uj uj uj..
Fy fan va de va tungt idag..
Innan sjukdom 150kg 3x10 i knäböj.. idag..
Uppvärmning 9min fullt ös!
Knäböj 3x10 (60,130,130,130,120)
Benspark 3x10-12 (70 nånting)
Benpress 3x10-12 (230kg)
Hamstring curl ligg 3x12 (30kg) Äckligt strikta
Hamstring curl sitt 3x10-12 (59lbs)
Streching med håkan. :P
Fy fan vilket pump ja fick i framsidan av knäböjen.. skulle böja mig ner efter vattenflaskan
i sista setet och höll på att dyka :P HAHA Dock lite tråkigt att man får köra småvikter.. Men jag kunde fan
inte höja idag :P Haha :P det sista setet gick äckligt segt.. en vecka till.. sen kan ja nog vara tillbaka på samma kanske.. alltså.. om 2 veckor :P En kille som kan de där med knäböj är ju Ronnie Coleman :P
Sen är han jävligt rolig också :D 800pounds = 362.87Kg :P Stabil kille!
Idag på jobbet var det bara softa runt :P hehe.. Bara massa slapp jobb.. Vilket är ganska skönt.
Tänkte dra me någon och kolla på innebandy ikväll, värkar vara tomt på den fronten :P Alla ska ut och supa i afton :P
Ja säger inget.. Det är ganska skoj.. På sommarn ;)
Nu ska jag sitta och fredags slappa innan jag ska iväg.. Och möjligtvis kolla på Innebandy :p
Hejsan hallå!
Första jobb dagen på 2 veckor!
Är ju hes och kan knappt prata och det fick man ju höra mer än en gång..
Dagen sprang iväg ganska snabbt då vi gjöt mellan 10-13.30.
Skönt när man känner så på jobbet, är en ganska vanlig känsla faktiskt :)
Efter jobbet körde vi axlar. Vi, det är jag och mina biceps de :D
Nu fick alla något att störa sig på ;)
Uppvärmning 9 minuter. (Svettig som en gris)
Hantelpress 3x12 (29kg)
Sidlyft kabel 3x12 (platta 3)
Fri Militärpress 3x10-11 (50kg)
Shrugs 3x12 (25kgx2)
Shrugs stång 3x12 (77kg)
Vadpress stående 3x12 (240 står det.. är väll pounds)
vadpress sittande 3x10-12 (ett bra lass)
Situps på pilatesboll 3x12 (15kg)
Crunch kabelmaskin 3x12 (90lbs?)
Strechning med B-I-G DAA MAAAN!!!
(läses med rösten som skriker "let's get ready to rumble")
Nu ser ju vem som helst att det blev mer än Axlar :P
Men så här ser det ut när man kör med den splitten jag har.
Ska förmodligen till Tidaholm och träna på söndag. Då blir det också något plock pass
Då jag inte har något färdigt på Söndagar.. Förbränning och kanske vader och en lite bicce kanske ;)
Prata lite med Stefan om han har tid med det. Det är nog en av Sveriges mest arbetande människa.
Nystartat gym som är öppet 06-21. Försäljare av träningsredskap och personlig tränare.
Nu är det ju så att han "blir av" med Energy då Anders tar över där. Inte en dag försent skulle jag tippa på :P
I alla fall.. Imon blir det jobb igen.. trots alla rekomendationer att stanna hemma.. Men det är ju inget fel på mig :P
Bara det att jag inte kan prata lika mycket som vanligt :P
Nu är det simpsons jag kollar på, sen blir det laga mat och städa :( :(
Tjollahopp!
Onsdag!
Rygg blev det! Riktigt bra tempo idag också. :P Va nog klar med vikt övningarna på 25 minuter :P
Sen blev det en riktig streching idag också! Vilket är ganska gött om man tänker efter...
Specielt benen är goa och dra lite i :)
Dagens upplägg
Uppvärmning 8 min - Otålig Tobbe
Stångrodd 4x10-12 (50,60,70,70kg)
Latsdrag 3x10-12 (14,16,16 plattan)
Ronnie Speciale! 3x10-12 (60kg)
Växelcurl 3x10-12 (Endast 17.5kg)
Stångcurl 3x10-12 (30kg)
Sen den här nervarvningen och strechen som jag skrev om här uppe..
Nu undrar kanske någon vad Ronnie Speciale är.. Det ska jag förklara..
Du håller en skivstång mellan benen och tar ett V-grepp som oftast används vid latsdrag.
Håller det under stången och lyfter i ena änden :P Svårt att förklara.. Men gjorde det endast för att
T-bar:en var upptagen :P Fick riktigt bra kontakt känner jag när jag sitter här och skriver :P
Pratade med Anita på Energy idag, ska förmodligen åka och träna i Tidaholm på deras ny öppnade gym på söndag :)
Öppet 06.00-21.00 VARJE DAG!! Bo intill där vore svingött! Dom pratar redan om att expandera och öppna i någon annan stad.. Men inte här i Jönköping tyvärr då det finns en miljard gym redan. Ja, jag överdrev.. Men det finns så det räcker!
Får ta med kameran då så kanske man kan knäppa någon träningsfilm och någon bild på gymmet såklart :)
Nu är det matlagningen som tar över.. Tjännare!
Stor dag!
Tobbe har tagit det första stora klivet in i vuxenvärlden idag!
Underlättar som fan :) Kul grej. Blir träning idag också.. Börjar bli riktigt pigg!!
Filippa Bark
Jag tränade tidigt idag. vilket betyder att jag åt tidigt, vilket betyder att jag blev hungrig nu!
Provade lätt Kesella och fun light. FAAAN VA GOTT :D Deff yoghurt :D
Mer protein än gröt :p Med lite nötter i.. eller till och med havrepuffar :P Prova :)
Jag har sedan igår kollat på alla klipp på youtube som innehåller Filippa Bark :P
Nu funderar jag. Är denna människa efterbliven/Psykiskt sjuk eller spelar hon så förbannat bra? :P
Riktigt skoj är det i alla fall :P
Nu blev det 2 inlägg idag.. Det hör inte till vanligheten :P
Superglada tobbe!
Igår kändes allt helt åt H3LV373!
Men idag.. ALLT FUNKAR! inte till 100% men jag har klarat att prata.. Jag har inte hostat så mycket :P
Svejngött! Eftersom allt kändes fint drog jag till gymmet och körde ett bröstpass..
Valde just bröst eftersom det är något jag va ganska stark i men har ingen volym :P
Notera att jag skrev VA stark i :P För idag gick det inge bra.. Men det får man f*n i mig räkna med :P
Tränings upplägget för idag såg ut så här :
Uppvärmning motioncykel 9min (psykiskt :P)
Bänkpress 3x10-12 (85kg)
Hantelpress 3x10 (27.5kg)
Kabel Flyes 3x10-12 (5,5,4 plattan)
Pushdown 3x10 (12,14,14plattan)
Frenshpress 3x10 (30kg+stång)
Nervarvning på band 5min
Strechning som idag va riktigt seriös.
Niklas strechade hela kroppen tydligen, och det brukade inte jag göra.
Men nu när jag vet att HAN gör det måste jag också göra det :P
Eftersom jag är glad idag ska ja lägga ut min spännisbild här på bloggen idag!
Den är tagen för ett tag sen men jag ser förmodligen ut såhär idag också :P
Som ni ser finns det en del att skala av :) Och det ska inte gå ut sådär vid midjan :P Missbildade j*vla "Love handles" :P
HATA!!! Men nu börjar ju kroppen gå igång igen.. så nu kan jag träna på morgonen och lite seriösare förbränning på söndagarna :) Även slipa lite på magen så man vågar lägga ut en bild på framsidan någon gång :D
Detta va dagens stora inlägg.. om jag orkar pallra mig ut och gå idag också så ska jag skriva en liten kort uppdatering om det också! Kanske borde gå till Pjäro och hämta Proteinpannkakan som han försökte sno åt sig hela burken utav.. H*ran! HAHA :D
Tjänare!
Tillbaka i sjukstugan :P
Hostar och skit fortfarande.
Idag är det skoldag. Så jag gick upp klockan 6 och åt frukost.
Ingen morgonpromenad eftersom jag inte är helt kry ännu :P
MEN!
FY FAN vilken träningsverk jag har :p
På det sättet verkar det bra att jag fick lite vila :P Man ska ju ha vila ibland,
och dom här veckorna är det ända uppehållet jag haft sen jag byggde carporten
i sommras. Det tog ju 10 dagar också.. Och då dog ju träningen aldrig ut helt.
Det var ju varannan dag eller något :P
I alla fall :P
Idag när jag kom till skolan så började jag prata med min lärare.
När han hörde hur hes jag va gav han mig lite och göra hemma och skickade hem mig igen
Så ja va i skolan till 09.30 kanske. Vi pratade även om EM i Styrkelyft som går i Jönköping.
Kommer inte ihåg datumen nu men jag ska förmodligen vara lite "Funktionär" där.
Gratis träning och en tröja för att ställa upp lite stolar en fredagkväll som Nicole kan gå ut på då :P
Sen efter det har jag suttit och fixat lite med ritningar på en bastu och en friggebod.
Riktigt skönt när man är hemma :P Fast jag hade velat ha Exel på datorn när jag gjorde det.
Ska nog kolla på simpsons sen ge mig ut att gå för att jag åt så mycket:
Tjabba!
Ätardag och första dagen på gymmet på 1.5 V!!
Gissa om det va gött att komma ut i lördags!!
Kändes som livet startade på nytt :P
Specielt med tanke på att man fick börja dagen med en rostmacke frukost^^
Underbart.. Jordnötsmör.. ost :P OBOY me för första gången på månader!
Efter detta blev det mellanmål med 2 mackor med kräft ost som fanns i kylen.
Gott mot förmodan ;) Och en iskall cola på det :)
Nästa måltid blev lite överdriven.. Men det brukar den bli på Donken :) HAHA
Bilden får tala innan texten tar över 
2 Big Mac
3 Cheeseburgare
4 Stora pommes
5 Cheese dipper
4 Stora Coca-Cola
1 Munk
1 Glass med colasås
Jag va mätt och belåten när jag lämnade lokalen..
På bilden ser man också att vi spillt ut en cola på golvet.. Sånt som händer :P
Idag : Söndag var första passet på friskis på 1.5 vecka :P Kändes gryms skönt.. Körde tungt men inte i så högt tempo då
jag inte är 100% frisk än :P Dock 90% :D Jag och Niklas körde Biceps,Triceps och mage.. Även lite förbränning..
Men jag gick lös på mina braller :P Fick stanna och klia mig hela tiden.. fattar inte va som hände :P
Gjorde även linnedebut idag :P Kändes värkligen inte bra :P haha.. Hade bara linne på mig i MAX 10 minuter :P
sen åkte tröjan på igen.
Imorgon är det upp klockan 6 igen. Det va faktiskt ett tag sen nu.. Men det blir ingen morgon promenad denna veckan..
Tror inte det blir någon tung träning heller... som Knäböj och marklyft.. Får skona kroppen EN VECKA TILL!!
Kändes mycket på Bicepsen idag att man vart sjuk. Tricepsen mådde bra som aldrig förr :)
Något tränings upplägg får ni inte då det var ganska ostrikt.. Mest en lek idag :)
Skulle åkt till Anders och smakat på proteinpannkakor idag. Det verkar ha blivigt någon kommunikations miss där :P
Lite tråkigt då de låter så jävla gott :D Men det ingår ju inte i dieten i o f s ;) Lika bra :D
Det här får räcka för idag.. Tjänna!
RÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖV!
JAG VILL INTE LIGGA HEMMA LÄNGRE!
JAG VILL HA TILLBAKA MIN RÖST!
JAG VILL TILLBAKA TILL GYMMET!
JAG VILL LEEEEEEEEVAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
En hemma dag till!
Idag har jag visat för folket hemma att jag är frisk då jag har dammat och damsugit och
bäddat med nya lakan, snart i alla fall :) Haha
Dagen idag har gått fort då jag käkade vid 0900 sen somnade och sov till 10.30 igen :)
Riktigt gött :P Då körde jag i mig skogsbärs proteinet och - fan.. Det är bra skit :)
Smakar yoghurt. På bulk, blanda den med röd mjölk och köra i lite havrepuffar.. Kan bli sjukt nice :D
Matbild uppskattas tydligen så dagens kommer här
Idag ser det betydligt mer då tallriken är mindre. Igår skrev jag fel och skrev att den va mindre igår!
Men det va tvärtom, tallriken var större!
Efter allt jävla teve tittande ska ja sitta med när familjen fikar lite och tjatar om saker som hänt förmodligen :P
Kan bli skoj, kan va skitsurt. Man vet aldrig
Klockan 19 är det Simpsons, Missa inte!!!!!
