Mjolksyra

Nyligen hemkommen från benpasset, Hann bara käka innan ja satte mig här.. G33k!
Passet kändes riktigt bra då motivationen va på topp och jag blivit lite mjukare i benen sen i morse :P
Tänkte börja med knäböj som vanligt men det skulle visst alla andra på gymmet göra så vi fick inleda dagens pass med leg extensions eller benspark som jag så vackert kallar det ;)

Dagens upplägg såg ut så här då :

Uppvärmning 10min cykel.

Benspark       3x10-12 (77.2 lbs?)

Knäböj            5x10-12 (60,120-130-140-140)

Knäböj smith 3x10-12 (30-40-60) 

Liggande hamstring curl 3x10-12 (40kg)

sittande hamstring curl   3x10-12 (59.6lbs?)

Det va första gången jag körde "knäböj" i Smithen.. Det blev lite att experimentera med vikterna men nu sätter ja den ordentligt nästa pass! Den tog värkligen mer på framsida lår. Jag vet inte ens om man får kalla de knäböj men ja hade stången på axlarna och benen en bit fram och gick ner lite mer än 90grader. Skön övning!

Strechningen idag var andra benstrechningen för dagen. Mjuk och fin nu :) Har börjat göra den där som alla brudar gör, slänga upp benet på ett räcke.. Jag ska bli vig som en brud^^ HAHA 

I natt ska Nicole sova här för hon börjar tidigt imon och kan inte låna bilen av mor sin. Hon jobbar ju 100 meter från mitt hus så de vore dumt att INTE sova här tycker jag :p Ska hämta henne efter hennes spinning..

Idag slutade jag förövrigt skolan en bit över 08.00 och åkte istället till Energy och hjälpte Anders och sätta upp en vägg.. Sånna små jobb är så jävla sköna^^ Det blir nog riktigt snyggt där nere :) 14-15 mars som sagt!

Nu är det 45 minuter kvar till Simpsons x2 börjar. När det är slut är klockan 20.00 och kesella time! när jag käkat är det en timme kvar tills Nicole ska hämtas i stan :P Mycke slapp tid :) Det är skönt :) Nicole ska ju upp halv 5 imon så det är lika bra jag går upp då också! Jajjemen.

Over&Out!