Mjolksyra

Ny vecka med nytt tränings schema.
Kändes riktigt mysko att köra det faktiskt. Men man va ju inte direkt trött efter ännu en jobbletardag på jobbet :P
Men imorgon finns det att göra :)

passet såg ut såhär idag då :)

9minter uppvärmning på band.

Sittande hamstringcurl   3x10-12 (2 plattor från max)
Liggande Hamstringcurl 3x10-12 (30kg)

Benspark    3x10-12 (104.2lbs?)
Utfall smith 3x10-12 (37kg) Kan öka på lite till nästa gång :)
Knäböj         3x10 (100,140,140,130kg)

22minuter cykel och 22 minuter på bandet i blandat tempo.
Strechning..

I allmänhet kändes det bra. Men inte LIKA bra.. Det va ju också första tunga benpasset och man får ju ANINGEN mer tryck i musklerna när man kör 20 reps :) Jag ger det minst en månad till. Skade risken skulle ju vara mycket mindre när man körde såhär i alla fall.. Och man har ju bara 1par knän så kan va värt att tänka på dom :) Nu är klockan aldeles för mycket för mig. Har spelat NHL hela kvällen. Så sjuuukt kul :D Innan dess kommer en bild på torsken från i fredags :P Ser gott ut :)



Sov gott allesammans! Sammanlagt 10st? ;)