Mjolksyra

Idag har det vart fredag hela da'n!

slappjobbar hela dagen på jobbet och lyssnar på martins sköna historier som han säkert bara hittar på, men skoj e de!
Finns inte så mycke o säga mer än att jag "lappar&lagar" efter skanska prefab nissarna, men på månda börjar vi bygga ny café del till biblioteket :)

va de gäller dagens träning blir man inte så imponerad.

Det är ju axlar,nacke och vader som gäller på fredagar.

Hantelpress 3x20
hantel lyft fram 3x20
hantellyft sidan 3x20

stående vadpress 3x20
sittande vadpress 3x20

på nacken eller traps blev det "shrugs" som jag kallar det med reservering för felbenämning^^

efter detta va ja inte så sugen på att köra förbränning alls så ja stod o tjötade med några polare i en 10-15 minuter, sen gick jag ner o kände lite på tricepsen o gav mig fan på att jag skulle köra lite på bandet i alla fall, vilket jag gjorde..

efter 35 minuter la ja ner verksamheten då dom spelar skivan "Absolute shit music" på frikis&svettis och mina mp3 lurar slutat funka, måste införskaffa nya annars funkar inte morgon kondisen på måndag :P

ikväll e de fredag, som det var't hela dan.
Nicole kommer nog snart när hon slutat jobbet.
ja gissar på att hon kommer hem precis när idol börjar så ja får plåga mig egenom det programet.. men de börjar bli rätt okej ändå^^

Imorgon är det ätardag igen :D
så jävla härligt. Gå på stan som vanligt med Nicole :P
Men på stan finns det fet snabbmat o nya hörlurar så inte mig emot, har ju fastnat i Blinded colony - Need som jag har länkat till i något tidigare inlägg.. går inte spela sönder den!!

nu ska ja städa, för de gör väll alla 18 åringar klockan 8 på fredakvällarna?!